Thema: Wie war euer Training ?

[Guidchen]

Gerade habe ich wieder eine Sondersession Bd-Max eingeschoben.


Das macht mir einfach am meisten Spaß-einfach nur geil ...

8 x 100 kg
6 x 105 kg
4 x 110 kg
2 x 115 kg
1 x 120 kg

Gruß
Guidchen

[de-fortis]

Hab gerade die Rücken/Schulter TE hinter mir(und auch mit Gewichten für Quotenjunkie *[wink]) :

2S. breite Klimmzüge * 9/8
3S. Lh-rudern 72kg * 12/10/8
3S. Hyperextensions 25kg Zusatz * 15/14/12

3S. Seitheben in vorbeuge 15,5kg * 12/10/9
3S. Frontheben 16,5kg * 10/8/6
3S. Kurzhantel-Shruggs * 38kg * *15/12/10


war ein schönes Training, hatte aber noch viel Potential also heisst es beim nächsten mal: ordentlich was draufpacken *

[Quotenjunkie]

Hab gerade die Rücken/Schulter TE hinter mir(und auch mit Gewichten für Quotenjunkie)

es geht doch

so heute BD
aufwärmen
3x55
3x65
3x75(sehr schwer)
3x70

dann KH schrägbankdrücken
6x17,5
6x22,5
6x25
6x27,5 (schwer)

dann butterfly und dann leichte kniebeugen
5x5x70

und dann noch en bischen bizeps

[frissdas]

bin ja sonst eher in der regenarationsecke, aber mein heutiges training kann ich ruhig mal bringen. mache immer ganzkörper, so zweimal die woche, mit den grossen drei, dazu waden, bauch, klimmzüge und dips. jeweils schwer, dafür nur zwei sätze.

aufgrund gestriger sündenfälle am kühlschrank entschloss ich mich, mich zu bestrafen: ich habe meine GK gesplittet und dafür jeweils vier sätze gemacht. aufgewärmt jeweils mit 15 minuten intensivem seilspringen.
am morgen also kb, kh und waden. war echt hart, bin immer ans limit, konnte mir nicht vorstellen, dass ich am abend nochmal würde. aber ich hab, nämlich den rest und wieder schwer.

seit langem wieder mal einen endorphinrausch oder so was, fühlt sich geil an.

rock on

frissdas

[cyclon]

Kurz-urlaub gehabt. Nur 2 mal letzte Woche trainiert.

Training, am 27.07.05

BOARD PRESS RAW, POWERRACK
9 x 25 kg (0 Boards)
8 x 65 kg (0 Boards)
6 x 105 kg (0 Boards)
4 x 135 kg (0 Boards)
4 x 155 kg (3 Boards, eher easy, Video)
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BOARD PRESS & REV. LIGHT BANDS
4 x 165 kg (0 Boards)
3 x 185 kg (0 Boards)
3 x 195 kg (3 Boards, wäre auch ohne Hilfe gegangen, Video & Bilder)

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TRICEPS EXTENSION SITZEND, HINTER`M KOPF
3 x 9 Reps

Training, am 28.07.05

BOX SQUATS, RAW
5 x 25 kg
4 x 65 kg
3 x 95 kg
3 x 125 kg
3 x 145 kg
3 x 165 kg
2 x 185 kg

DEADLIFT RAW
4 x 65 kg
3 x 105 kg
3 x 145 kg

DEADLIFT RAW & REV. LIGHT BANDS
4 x 195 kg
3 x 225 kg

DEADLIFT EQUIPPED & REV. LIGHT BANDS
3 x 245 kg
1 x 275 kg (Bild seitlich, obere Position)

1 x 290 kg (Bild von vorne, noch beim ziehen)

1 x 305 kg xxx (abgekackt)

[frissdas]

hoppla schorsch!
sieht verdammt schwer aus [respekt]. muss allgemein sagen, dass mich die seite hier ungemein motiviert. beginne mir zu überlegen, ob ich nach jahren des erhaltungstrainings wieder ein wenig zulegen soll.
frage an cyclon: machst du an meisterschaften mit? was sind denn deine maxima? hast du bei den gewichten keine probleme mit der unterarmkraft?

noch was: geile latschen! *

rock on

frissdas

[cyclon]

Ja, ich mache an Wettkämpfen mit, meine Bestleistungen
korrekt nach Wettkampfregeln sind 285 KB, 200,5 BD, 275 KH
Alles ohne verbotene Substanzen mit einlagiger Ausrüstung.

Gegen Probleme mit der Unterarmkraft helfen:
1. Training IMMER ohne Zughilfen
2. Magnesiumsulfat als Pulver oder Block auf die Hände
3. Flüssiges Magnesia dort wo Pulver verboten ist
4. Farmers walk mit schweren Gewichten

[seal]

weil ja ferien sind und ich deshalb vie lzeit habe, hab ich heute mal von jeder übung 5 statt 3 stätze gemacht. dannach war ich ne halbe stunden schwimmen udn dann ein ausgiebiges wellnessporgramm....jetzt fühl ich mich super gut

seal.

[Guidchen]

Hi,
Hab heute mein übliches Brust/Schulter/Nacken-Programm durchgezogen.

War OK- aber auch nix übermäßig dolles...

Ein typisches Routinetraining...


Gruß

Guidchen

[cyclon]

Training, am 2.8.05

BENCH PRESS RAW, IM POWERRACK
8 x 25 kg
7 x 65 kg
6 x 105 kg
2 x 145 kg (mit Stop)
6 x 70 kg speed
1 x 155 kg (mit Stop)
6 x 70 kg speed
1 x 160 kg (mit Stop)
6 x 70 kg speed
1 x 167,5 kg (mit Stop, Video und Bilder)

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BOARD PRESS RAW, IM POWERRACK
4 x 140,5 kg
4 x 150,5 kg
3 x 160,5 kg

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TRICEPS PUSHDOWN AM KABEL
4 x 9 Reps

KONZENTRATIONSKURLS AM KABEL
2 x 9 Reps

HAMHERKURLS EINARMIG AM KABEL
2 x 9 Reps

[frissdas]

ok, du gibst es mir! werde wieder rangehen, vielleicht komme ich auch mal so weit, soooooooooo weit ist es ja nun auch wieder nicht.


rock on

frissdas

[cyclon]

Genau frissdas, gib Gas!

Was sind den deine aktuelen RAW (ohne Ausrüstung)?

Das Problem ist nämlich, an 150 kg Bank vorbeizukommen
(vor allem natural!). Bis 150 kg geht es ja ganz flot, aber
dann... Muss man um jedes bes*hissene Kilo kämpfen.
Wenn du jetzt sagen wir mal 130 kg drückst, dann sind
150 kg recht nahe, aber 170 kg in weiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiter ferne.
Ab einem gewissen Punkt geht es leider nur noch im
Schneckentempo voran.

Habe ich eigentlich erwähnt, dass es mit Stop schwerer
zu drücken ist ist als ohne?

Aber ich würde mich freuen, wenn dich dieser Thread
dazu animiert wieder richtig loszulegen! [hantel]

[de-fortis]

So heute gabs die Beine/Trizeps TE und wieder mit Arbeitsgewicht für mein Freund den Junkie *


Erstmal 5 Minuten Ergometer gedüst dann:


3S. Beinstrecker *60Kg, mehr passt leider net drauf *20/18/16
3S. Beincurls mit 45kg *16/15/12

3S. Wadenheben 64kg Lh * 25/20/15

3S. Headcrusher 16,5kg pro Kh *10/8/6
3S. Dips 5Kg auf den Beinen 15/15/15, muss mir was einfallen lassen da ich kein Partner zur Hilfe hab der mir 10er abnehmen kann.

Alles in allem ein gutes Training nur noch Reserven beim Headcrusher.

[Quotenjunkie]

So heute gabs die Beine/Trizeps TE und wieder mit Arbeitsgewicht für mein Freund den Junkie

danke du

war zu faul es training vom dienstag zu posten
dann hol ich des mal nach

Kniebeugen
aufwärmen
3x60
3x75
3x90 (die 100 hab ich diesmal gelassen weil ich irgendwie kein gutes gefühl hatte)
3x80

dann beinbresse und beincurls

dann leichtes bd
5x5x60 (werden immer leichter nächste woche wohl 62,5)

[cyclon]

Training, am 4.8.05

SQUATS RAW, TECHNIKTRAINING IM POWERRACK
8 x 25 kg ass on the grass
7 x 65 kg ass on the grass
6 x 105 kg ass on the grass
3 x 145 kg ass on the grass
1 x 185 kg
1 x 190 kg (ab hier Gurt, aber keine Kniebandagen)
1 x 195 kg
1 x 200 kg
1 x 200 kg (Video & Bilder)
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

DEADLIFT RAW, TECHNIKTRAINING EHER EASY
8 x 25 kg
6 x 105 kg
5 x 145 kg
4 x 185 kg
3 x 205 kg
2 x 225 kg
1 x 245 kg
Hier habe ich Training abgebrochen, da Zeitmangel. Hier noch die Bilder: