Thema: Wie war euer Training ?

[taurus]

Zitat von Solos

hatte sich zuletzt bei 91 eingependelt.

klingt gut!!

[The Wicker Man]

Was war das denn für ein Trainingslager?

[Solos]

Zitat von taurus

klingt gut!!

wie meinst du klingt gut?

[taurus]

Zitat von Solos

wie meinst du klingt gut?

naja, du hast abgenommen und schreibst, mit der kraft würde es gut laufen.
...da sag' ich doch mal "klingt gut"

[Solos]

diese Woche:

umsetzen bis 1x120 und hinten drauf 2x2x110

kniebeugen bis 3x3x150

bank für mich starke 4x6x100 mit luft

frontdrücken 2x5x60

-->
habe insgesamt sehr viel um die ohren und trainiere nach wie vor intuitiv. dafür läuft es gut. nebenbei flog die kugel auf 15 im training, und sämtliche sprin-/sprunggeschichten stimmen auch. rockt! wenn ich im sommer wettkämpfe hätte würde ich mir trotz der umstände ne neue PB zutrauen.

mein trainee entwickelt sich unerwartet gut. hier mal die raten bzgl. kraftleistung:

Eingangstest Ende Nov. `11 (KW 48 /Ausgangstest Ende Januar `12 (KW4)

Bank: 112,5--> 132,5
Umsetzen (Stand): 100--> 110
Kniebeugen: 140--> 165
Schrägbank: 100--> 115

gute werte für 6 wochen, zumal ich im kraftbereich nichts forciert habe. vielmehr legen wir grade umfassende grundlagen für die langfristige leistungsentwicklung. die werte sind auch nur durchgangsstation für ihn, diese woche hat er richtig easy 3x3x125 gedrückt (ich dachte er schmeißt die hantel an die decke), 3er mit 150 gebeugt und 2x2 mit 108 umgesetzt.
mittelfristige ziele (bis mai) sind deshalb:

bank 150
umsetzen 125
kniebeugen 185

außerdem kommts reißen mit rein, aber das muss ich erstmal sehen bevor ich entscheide ob das was entwickelt wird.

ah ja, und dann wird der kraftraum in dem wir trainieren immer mehr zum paradies. habe jetzt noch nen kdkler kennengelernt der in der 82er 200 gedrückt, 270 gebeugt und 317,5 gezogen hat.
nach zwei jahren pausen will er wieder langsam einsteigen. lustig ist, dass er eigentlich aus der la kommt und bei nem guten kumpel von mir trainiert hat. seine beugen sind echt der hammer, selten technisch bessere gesehen!

bin rundrum zufrieden!

[taurus]

Zitat von Solos

diese Woche:

umsetzen bis 1x120 und hinten drauf 2x2x110

kniebeugen bis 3x3x150

bank für mich starke 4x6x100 mit luft

frontdrücken 2x5x60

-->
habe insgesamt sehr viel um die ohren und trainiere nach wie vor intuitiv. dafür läuft es gut. nebenbei flog die kugel auf 15 im training, und sämtliche sprin-/sprunggeschichten stimmen auch. rockt! wenn ich im sommer wettkämpfe hätte würde ich mir trotz der umstände ne neue PB zutrauen.

mein trainee entwickelt sich unerwartet gut. hier mal die raten bzgl. kraftleistung:

Eingangstest Ende Nov. `11 (KW 48 /Ausgangstest Ende Januar `12 (KW4)

Bank: 112,5--> 132,5
Umsetzen (Stand): 100--> 110
Kniebeugen: 140--> 165
Schrägbank: 100--> 115

gute werte für 6 wochen, zumal ich im kraftbereich nichts forciert habe. vielmehr legen wir grade umfassende grundlagen für die langfristige leistungsentwicklung. die werte sind auch nur durchgangsstation für ihn, diese woche hat er richtig easy 3x3x125 gedrückt (ich dachte er schmeißt die hantel an die decke), 3er mit 150 gebeugt und 2x2 mit 108 umgesetzt.
mittelfristige ziele (bis mai) sind deshalb:

bank 150
umsetzen 125
kniebeugen 185

außerdem kommts reißen mit rein, aber das muss ich erstmal sehen bevor ich entscheide ob das was entwickelt wird.

ah ja, und dann wird der kraftraum in dem wir trainieren immer mehr zum paradies. habe jetzt noch nen kdkler kennengelernt der in der 82er 200 gedrückt, 270 gebeugt und 317,5 gezogen hat.
nach zwei jahren pausen will er wieder langsam einsteigen. lustig ist, dass er eigentlich aus der la kommt und bei nem guten kumpel von mir trainiert hat. seine beugen sind echt der hammer, selten technisch bessere gesehen!

bin rundrum zufrieden!

[königderberge]

2h Spinbike gefahren:

30min einradeln bis GA1

2 x 5min Intervalle mit lohnenden Pausen im EB

dann 15min GA1

4 x 4min Intervalle im Spitzenbereich HF 168-177, 6 min Pausenlänge

kurzes ausradeln,
dazwischen GA1

[Eisenfresser]

Zitat von Solos

diese Woche:

umsetzen bis 1x120 und hinten drauf 2x2x110

kniebeugen bis 3x3x150

bank für mich starke 4x6x100 mit luft

frontdrücken 2x5x60

-->
habe insgesamt sehr viel um die ohren und trainiere nach wie vor intuitiv. dafür läuft es gut. nebenbei flog die kugel auf 15 im training, und sämtliche sprin-/sprunggeschichten stimmen auch. rockt! wenn ich im sommer wettkämpfe hätte würde ich mir trotz der umstände ne neue PB zutrauen.

mein trainee entwickelt sich unerwartet gut. hier mal die raten bzgl. kraftleistung:

Eingangstest Ende Nov. `11 (KW 48 /Ausgangstest Ende Januar `12 (KW4)

Bank: 112,5--> 132,5
Umsetzen (Stand): 100--> 110
Kniebeugen: 140--> 165
Schrägbank: 100--> 115

gute werte für 6 wochen, zumal ich im kraftbereich nichts forciert habe. vielmehr legen wir grade umfassende grundlagen für die langfristige leistungsentwicklung. die werte sind auch nur durchgangsstation für ihn, diese woche hat er richtig easy 3x3x125 gedrückt (ich dachte er schmeißt die hantel an die decke), 3er mit 150 gebeugt und 2x2 mit 108 umgesetzt.
mittelfristige ziele (bis mai) sind deshalb:

bank 150
umsetzen 125
kniebeugen 185

außerdem kommts reißen mit rein, aber das muss ich erstmal sehen bevor ich entscheide ob das was entwickelt wird.

ah ja, und dann wird der kraftraum in dem wir trainieren immer mehr zum paradies. habe jetzt noch nen kdkler kennengelernt der in der 82er 200 gedrückt, 270 gebeugt und 317,5 gezogen hat.
nach zwei jahren pausen will er wieder langsam einsteigen. lustig ist, dass er eigentlich aus der la kommt und bei nem guten kumpel von mir trainiert hat. seine beugen sind echt der hammer, selten technisch bessere gesehen!

bin rundrum zufrieden!

[taurus]

Zitat von königderberge

2h Spinbike gefahren:

30min einradeln bis GA1

2 x 5min Intervalle mit lohnenden Pausen im EB

dann 15min GA1

4 x 4min Intervalle im Spitzenbereich HF 168-177, 6 min Pausenlänge

kurzes ausradeln,
dazwischen GA1

ist wahrscheinlich ne dämliche frage, aber machst du an solchen tagen auch was für den oberkörper (krafttechnisch)?

[Solos]

Zitat von taurus

Zitat von Eisenfresser

danke ihr charmeure!

[taurus]

Zitat von Solos

danke ihr charmeure!

....

[Eisenfresser]

Zitat von Solos

danke ihr charmeure!

[Solos]

Zitat von taurus

Zitat von taurus

....

Zitat von Eisenfresser

Zitat von Eisenfresser

wie die geier die beiden.......

[Eisenfresser]

Zitat von Solos

wie die geier die beiden.......

[taurus]

Zitat von Eisenfresser