Thema: Wieviel eiweiß ist schädlich/Meine ernährung...

[Banane]

hey Leute,

was meint ihr, wieviel Eiweißist schädlich! Da gibt es ja sehr unterschiedliche Meinungen zu. Meines wissens sollte der eweiß konsum nicht über 2 gr. pro kg sein.

Mein eiweiß konsum liegt momentan bei 2,5-3 gr pro kg!

mein ziel ist es meine benötigte kalorienmenge mit wenig Kohlenhydraten (ca. 150-250 gr. pro tag) abzudecken.

Wenn ich das eiweß reduzieren würde, müsste ich die khs oder das fett erhöhen!

was denkt ihr!


Über tipps und anregungen würde ich mich freuen

[Neoras]

soweit ich weiß belastet zuviel eiweiß die nieren unnötig

und über 2g/kg sind soweit ich weiß auch aus trainingssicht nicht wirklich sinnvoll (sofern du steroidfrei bist)

dann iss halt stattdessen mehr fett

[taurus]

Zitat von Banane

hey Leute,

was meint ihr, wieviel Eiweißist schädlich! Da gibt es ja sehr unterschiedliche Meinungen zu. Meines wissens sollte der eweiß konsum nicht über 2 gr. pro kg sein.

Mein eiweiß konsum liegt momentan bei 2,5-3 gr pro kg!

mein ziel ist es meine benötigte kalorienmenge mit wenig Kohlenhydraten (ca. 150-250 gr. pro tag) abzudecken.

Wenn ich das eiweß reduzieren würde, müsste ich die khs oder das fett erhöhen!

was denkt ihr!


Über tipps und anregungen würde ich mich freuen

für den muskelaufbau genügen 2g/kg/bw. während einer diät kannst du problemlos auf 3g/kg/bw erhöhen.
fehlende kalorien immer mit fett auffüllen.
die kohlenhydrataufnahme sollte sich immer nach dem aktivitätslevel richten.

[Banane]

Zitat von taurus

für den muskelaufbau genügen 2g/kg/bw. während einer diät kannst du problemlos auf 3g/kg/bw erhöhen.
fehlende kalorien immer mit fett auffüllen.
die kohlenhydrataufnahme sollte sich immer nach dem aktivitätslevel richten.

Alles klar! Also Proteine runterschrauben... fett erhöhen ....

THX