Thema: Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

[de-fortis]

Kenne deine Essgewohnheiten nicht, es war lediglich ein Tip, damit die Leute nicht immer alles auf ihre Genetik schieben müssen


Und ich trink jetzt mein Wässerchen... [smiley=biggrin.gif]


Gruß
de-fortis

[radecke]

na dann guten appetit bei deinem wässerchen [smiley=biggrin.gif]

[icedieler]

hab eben 5 rote-beete-kugeln verdrückt und ein wenig pfirsichquark. mein abendessen bestand aus ravioli.

rote beete:
keine ahnung

quark (pro 100g):
kh: 14,9g
ew: 6,9g
fett: gute frage ... 0,2% ... mag jetzt nich nochmal zum kühlschrank stiebern und nachsehen.

[TripleX]

verdammt wie könnt ihr so viel fressen und so langsam fett zunehmen?
ich nehme schon fett zu wenn ich nur 2 tage saufen gehe, so ein beschiss!

Ich esse zwar gerne, aber ich trinke nur Wasser, Tee, Milch und ab und an mal ne Coke light.....hab früher regelmässig Alkohol getrunken, aber seit einem halben Jahr 0 [sauf]

[TripleX]

Nur ne kleine Anmerkung:
Würde mir um diese Zeit keine komplexen Carbs reinhaun, dadurch wird die HGH(Human-grow-Hormon) Ausschüttung bzw. der daraus resultierende anabole Effekt behindert.

Ich esse in der Defi Phase abends wenig KH´s. Drauf gekommen bin ich durch einen sehr guten Trainer, der Wettkampfbodybuilder war.

Ach ja, zurück zum Thema.......geiles Frühstück gehabt 1 Baguette (komplett) mit Chorizo (spanische Paprikasalami), dann vielleicht gegen 14:00 Uhr Quark, Mittagessen gibt´s gegen 17:00 Uhr und abends was mit wenig KH´s

[de-fortis]

So bei mir gabs gerade 2 Fischfilets mit ner Menge Kartoffeln *[popcorn]

[TripleX]

und bei mir als Zwischenmahlzeit doch kein Quark, sondern Thunfisch/Tomaten Salat mit ein bisschen Zwiebeln/Essig verfeinert.

[TripleX]

Frühstücksmüsli mit Milch und Haferflocken

[hidden_dragon]

heute mittag gibts:

eine hirsepfanne mit roter paprika, tomaten und kräuterquark - ist so ähnlich wie ein risotto, nur eben mit hirse! viel eiweiss (für meine verhältnisse) und vitamine, viele ungesättigte fettsäuren (olivenöl) und macht pappsatt!

[radecke]

bei mir gibts hackfleisch mit gemüse und kartoffelbrei und dazu noch ne schöne käsesoße. wenn das nich ne ausgewogene mahlzeit is

edit: als nachtisch gabs noch nen salat mensch war das heut wieder lecker

[TripleX]

heute mittag gibts:

eine hirsepfanne mit roter paprika, tomaten und kräuterquark - ist so ähnlich wie ein risotto, nur eben mit hirse! viel eiweiss (für meine verhältnisse) und vitamine, viele ungesättigte fettsäuren (olivenöl) und macht pappsatt!

na das nenne ich extravagant.......... [daumen]

[de-fortis]

@ hidden-dragon: Respekt für dein essen, komm dann auch mal vorbei [smiley=biggrin.gif]



Bei mir gabs Nudeln mit Pute und jetzt ein Tri Plex [popcorn]

[radecke]

heut abend gabs bei mir erst pommes, dann rollsmops und dann noch einen joghurt (die pommes waren übrigens mit pfanzlichem fett frittiert [laber] )
wenn man sich das so durchliest könnte man meinen ich wär schwanger ^^

[Tox]

heut abend gabs bei mir erst pommes, dann rollsmops und dann noch einen joghurt (die pommes waren übrigens mit pfanzlichem fett frittiert [laber] )
wenn man sich das so durchliest könnte man meinen ich wär schwanger ^^

Sag nur du bekommst deine Tage nicht *kreisch"....


Bei mir gabs heute zum Mittagessen Tortiglioni(nicht zuverwechseln mit Tortelloni) mit 4 verschiedenen Käsesorten und Abends Nussbrottscheiben mit Ei und Rohschinken belegt. Nach dem Training habe ich noch 500g Magerquark mit Beerensaft gemischt und heruntergeschlungen. Wohl bekomms...

[FloPo]

Hab mir heute Abend noch ne Packung 250g Handkäse in Essig eingelegt reingezogen...Naja nicht jedermanns Sache...aber mir schmeckts auf jeden Fall
Das waren dann nochmal knapp 70g Protein...hoffe dass das richtig und an der richtigen Stelle verwertet wird...