Thema: Fast Food für Ektomorphen

[BadMike]

Hi!

Muss euch erstmal mit einer Anfängerfrage nerven. Und zwar was ist das Problem bei Fast Food für BodyBuilder bzw. Kraftsportler? Ich habe nämlich in einem Thread gelesen, das beispielsweise son Cheeseburger ziemlich viel Eiweiß enthält. Und ähm.. Käse und Fleisch... dazu wird doch immer geraten oder nicht!?

Okay bei Körpertypen, die schnell Fett anbauen versteh ich das.. aber ich gehöre wohl in diese Ektomorphen Kategorie.. bedeutet das.. das es eigentlich (zusätzlich zur Gesunden normalen Ernährung) förderlich für mich ist mal so 2-3 Burger Pro tag essen sollte um mein Eiweiß-Gehalt zu erhöhen!?

[hidden_dragon]

fast food enthält nicht nur massig schlechtes fett, sondern erhöht auch noch in ganz übler weise den cholesterinspiegel, sorgt damit für arterienverkalkung, was herz-kreislauf-erkrankungen nach sich zieht, die leber verfettet, es ist wegen fehlender ballaststoffe sehr schlecht für den darm oder die verdauung insgesamt, noch dazu ist es sehr arm an mineralstoffen, spurelelementen und vitaminen,...

reicht das?

Also Ekto solltest du so viel essen wie du kannst. Ektos bauen sehr schwer Masse auf. Mach dir also darüber kein Kopf

[hidden_dragon]

dass fast food den körper schädigt hat nichts mit ekto oder nicht ekto zu tun...

ich glaube, hier haben wirs einfach mit einem fall von bequemlichkeit zu tun *g* er könnte ja genauso gut statt der drei burger drei vollkornschinkensemmeln essen, damit wär er besser beraten...

[Vali]

Moin moin und Herzlcih Wilkommen ersteinmal [wink].
Das Problem bei Fast food ist das da zuviel Fett drinn ist! Viel fett gelich weniger Eiweiß! Wir unterscheiden auch verschiedene Arten von Fetten. Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren. Fett ist essentiel sprich Lebensnotwenidig diese Lebensnotwenide Fettsäuren muss du mit der Nahrung aufnhemen (schau auch mal ins Archiv da sind ist das Thema Fett auchnochmal behandelt).
Ein Ektomorph sollte seine Ernährung schon ein bisschen Planen und zu MC Doof zu geh ist der Falsche weg. Du musst eine Gesunde Mischung zwischen Komplexen Kohlenhydraten , Fett und Eiweiß finden. Sich allerdings mal einen Hamburger selberzumachen da spricht nichts dagegen. Geh zum Shclachter deines Vertrauens und hol dir hackfleisch vom Rind (20% Fett), oder wenn du Geld übrig hast Tatar (7%Fett), dazu Volkornbrötchen (Komplexe KH), Frischen Salat und Tomaten.

Gruß

Vali

[Vali]

Also Ekto solltest du so viel essen wie du kannst. Ektos bauen sehr schwer Masse auf. Mach dir also darüber kein Kopf

Schlechtes kommentar! Asl ekto solltest du Ernährungsbewusst Leben ermittle deinen GU und zähle dienen Leitsungsumsatz und ähnliches dazu! Alles Essen ist Falsch und viel auch, viele kleine Mahlzeiten wenn möglich.

Gruß

Vali

[BadMike]

Wow, hier gibts aber schnell Antworten

Vielen Dank schon mal an alle. Hab mir auch das Archiv grad mal angeguckt und ein bischen dazu gelernt.

Kann man eigentlich ungefähr sagen wieviel ein Ektomorph, bei gleichem Trainig, an Muskelmasse zulegt im verhältnis zu einem genetisch optimal für BodyBuilding geeigneten Menschen? so gaaanz ungefähr,

Also ich frag mich nur, ob das Training überhaupt etwas bringt? Müssen Ektomorphen intensiver Trainieren?

[de-fortis]

Kann man eigentlich ungefähr * sagen wieviel ein Ektomorph, bei gleichem Trainig, an Muskelmasse zulegt im verhältnis zu einem genetisch optimal für BodyBuilding geeigneten Menschen? so gaaanz ungefähr,

Nein, das hängt von vielen vers. Faktoren und auch deiner individuellen Genetik ab.

Also ich frag mich nur, ob das Training überhaupt etwas bringt? Müssen Ektomorphen intensiver Trainieren?

Richtiges Training bringt immer was, wie es bei dir anschlägt musst du selbst herausfinden, eine Unterscheidung in Trainingsintensität zwischen den Körpertypen ist sinnfrei denn muss es immer intensiv zu gehen um effektiv zu sein.



de-fortis

[Vali]

Jeder von uns muss Intensiv Trainieren!
es gibt auch keinen reinen Ekto-, Meso- oder Endomorphen körpertyp. Jeder ist eine Mischung (z.B. Ekto Mesomorph oder Mesoektomorph). Di aknnst dich nicht in eine Schinie stecken! Jeder kann Muskelmasse aufbauen es ist bloß ein Langwiriger und schwerer Prozess. viele meinen schon ihr Genetsiches limitz anch 6 Jahren erlangt zu haben. Umsolänger du Trainierst umso langsamer gehen die Fortschritte vorran. Also muss man sich in Geduld üben.

@ Badmike wie alt bist du denn? Asl ich mit BB begonnen hab hab ich erst gedacht ich wäre auch Ektomorph aber das war eine leichte Fehleinschätzung! Ein Jugendlicher entwickelt sich noch sodass eine Einstufung schon ziemlich schwer fällt.

Gruß

Vali

[BadMike]

Ja also ich bin jetz 23, allerdings entwickelt sich mein Körper etwas zögerlich. Und hab grad erst angefangen, stelle grad meine Ernährung um, und trainiere vielleicht seit... 2 Monaten erst. Also kleine Fortschritte sind schon zu sehen. Ich hab mir jetz auch nicht als Ziel gesetzt wie ein BodyBuilder auszusehen. Ich hab nur einfach das gefühl das ich mehr Masse zulegen sollte. Mal schauen wie weit ich komme.

[Vali]

Mit 23 ändert sich dein Stoffwechselaber nicht mehr so drastisch .
So ich hoffe wir konnten wdir bisher helfen? Oder sind noch Fragen von dir offen?

Gruß

Vali

[icedieler]

Mit 23 ändert sich dein Stoffwechselaber nicht mehr so drastisch .

sag das mal nicht. wenn ein nicht-sportler plötzlich sport treibt, kann das immense auswirkungen auf den stoffwechsel haben. bin da ein gutes beispiel sowie auch mein trainingspartner.

ich verkneif mir jeglichen pro-kommentar zu fast food. sind ja nur gegner anwesend, da fang ich mir noch schläge. nur soviel: wer sich ansonsten gesund ernährt, kann auch ab und an mal fast food futtern. nicht umsonst liest man im ernährungsthread ab und an auch von tk-pizzas.

[hidden_dragon]

ab und an, da stimme ich dir zu! der threadersteller war ja erschreckenderweise auf die idee gekommen, das täglich, zusätzlich zur normalen ernährung, reinzupfeifen...

burger king hat die besten burger, son schöner doppel whopper ... uaaah geil

[domrep]

für den gleichen Betrag gibts auch Döner! Der macht schöner und man der sättigt auch mehr!