Thema: Frühstück das Tinte auf den Füller gibt

[de-fortis]

Da wir wirklich sehr wenige Posts hier haben, die in eine solche Richtung geht, kam mir der Gedanke das die User mal Bitte ihre Standard-Frühstücksideen posten könnten. Natürlich auch damit andere User davon profitieren und damit die Marotte "ich esse am Morgen nichts" auch etwas eingedämmt werden kann.

2 Basis Frühstücke von mir:

Banane
Apfel
150g Haferflocken mit Sojamilch oder Whey mit Wasser
1 Scheibe Käse

oder:

2-3 Scheiben Kürbiskernbrot dick mit Erdnussbutter bestrichen
Kiwi
150g Vollfettjoghurt

[taurus]

mein standart:

- haferflocken
- eiweißpulver
- [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]
- wasser

[omaus]

3 Eier
100g körnigen Frischkäse
fettarmer Katenschinken

--> als Rührei

[Camino]

Standard bzw. wenn Zeit da ist, eine Auswahl von:
- Rührei
- Banane oder Orange
- Quark mit Weizenkeimen, Haferflocken, Leinsamen, etwas Honig
- in Streifen geschnittene Kohlrabi/Radieschen mit Kräuterquark

Wenn es schnell gehen muß/soll:
- Eiweißshake evtl. mit Weizenkeimen
- Banane

[ishina]

Rührei aus 3-4 Eiern, dazu eine Scheibe getoastetes Brot mit Butter und Käse.

[Wursti]

500g Magerquark
100g Walnüsse
100g Himbeeren (leicht gefroren)

[shoot to thrill]

Standard:

150g Haferflocken, 500 ml Milch, 250g Magerquark -> püriert
2 Fischölkapseln


Das trink ich jeden Morgen, seit Jahren. Ausnahmslos.

[Mitleser]

3-5 Eier, 3-5 Scheiben Bacon, rote Spitzpaprika

2 vollfette Joghurt (a 175g), 30g Eiweißpulver, (Back)Kakao, Banane oder Apfel geschnitten, Walnüsse, EL Honig, Leinsamen

5-10 Eier, Zimt, 1 Stück Obst

Eier, Spinat, Vollkorntoast

Haferflocken (Porridge), Zimt, etwas Kokosnussmilch, ggf. Nüsse

Wasser, Suppengewürz, Fisch, Gemüse

[Mitleser]

Selbst noch nicht ausprobiert: Reisporridge mit Trockenobst (Pflaumen).

z.B. 1 Tasse Reis, 5-8 Tassen Wasser, ca. 3-4 Stunden leicht köcheln lassen. Trockenobst rein (Zeitpunkt unklar, denke die letzte halbe bis Stunde vorher).

[doublex]

da die metabole diät in trainings und trainingsfreie tage unterteilt:

trainingstag: (da ich sehr früh zum sport gehe, nehme ich vorm training 15% KH des gesamtumsatzes zu mir)
1) 2 scheiben vollkornbrot mit einer halben banane

oder

2) magerquark mit 40g schoko-müsli und einer scheibe brot mit kochschinken und putenbrust


trainingsfrei:

1) 300ml eiklar + 1 scheibe kochschinken + 1 scheibe edamer
alles zusammen in eine schale und ab in die mikrowelle. fertig ist das rührei

[letizia]

standard, jeden morgen:

250g magerquark
150g aufgetaute himbeeren
1 banane
30-50 g müsli (selbstgemacht aus nüssen, rosinen, haferflocken)
1 joghurt 3,5%

[de-fortis]

@doublex: lies Bitte den Threadtitel nochmal, mit "Tinte auf den Füller"-bekommen hat das denke ich nicht viel zu tun. Und ein Ratschlag in eigener Sache: ich würde grundsätzlich nichts in der Mikrowelle erhitzen - Eier jedoch am allerwenigsten da durch Mikrowellen eine extrem unphysiologische Denaturierung (Strukturveränderung) des Eweiß induziert wird - setzt die BW drastisch herab und mit dem meisten des aufgenommenen, veränderten Eiweiß kann der Körper nicht viel anfangen.

[ElfenKiller]

Haferflocken und Obst in Joghurt.

[Matze316]

100-150 g Haferflocken in Joghurt mit 1 EL Honig + 1 Banane oder (in der Winterzeit) 3-4 Mandarinen

[Derfel]

Zitat von Wursti

500g Magerquark
100g Walnüsse
100g Himbeeren (leicht gefroren)

Da Walnusskerne ja relativ teuer sind, würde auch Walnussöl funzen?