Thema: Was isst MC: Low carb, Low Fat, Mischkost...all you can eat

[derUhu]

Hallo liebe MC'ler,

angeregt durch den Thread "was esst ihr gerde?" interessiert mich, was die User von Muscle-Corps im Moment so für Ernährungsstrategien verfolgen und was ihr damit bezweckt. Achtet ihr mehr auf den Kohlenhydratgehalt eurer täglichen Kost - auf den Fettgehalt - oder sogar auf beides? (Alternativ natürlich auch auf nix von beidem) Oder seid ihr ein Fan der (u.a. von der DGE propagierten) Mischkost? Achtet ihr auf eine Ernährung mit bevorzugt "langsamen" Carbs oder dürfens bei euch auch gern mal Weißmehl und Co. sein?

Ich freue mich auf viele Teilnehmer der Umfrage und ne schöne Diskussion

Gruß

[Eisenfresser]

Ich habe zwar niedrige Kohlenhydrataufnahme angeklickt, ernähre mich aber eher low-medium Carb...




Gruß Eisi

[taurus]

zusätzlich fahre ich noch high-fat

[derUhu]

Zitat von Eisenfresser

Ich habe zwar niedrige Kohlenhydrataufnahme angeklickt, ernähre mich aber eher low-medium Carb...




Gruß Eisi

Das zählt auch darunter

Taurus: Wieviel Fett is denn High Fat bei dir pro Tag (in g)?

[taurus]

@ uhu

zb heute:

~250g protein
~65g kohlenhydrate
~190g fett

~3000 kalorien

[de-fortis]

• (gesunde) Mischkost
• Ich achte darauf, welche Fette ich zu mir nehme
• Ich achte auf eine hohe Proteinaufnahme

High-Carb, High-Fat, High-Protein

[derUhu]

Zitat von de-fortis

• (gesunde) Mischkost
• Ich achte darauf, welche Fette ich zu mir nehme
• Ich achte auf eine hohe Proteinaufnahme

High-Carb, High-Fat, High-Protein

Du Exot

[Feta]

Ich esse eigentlich Mischkost, wobei ich darauf achte welche KH´s und welche Fette ich zu mir nehme.

High protein würde ich meinen Essensstil nicht beschreiben, ich überschlage meist abends was ich so gefuttert hab und komme so auf ca. 120-150g Protein bei 80kg Körpergewicht (ca. 1,5-2g/kg Körpergewicht).

Ausserdem achte ich darauf täglich Obst & Gemüse zu mir zu nehmen und ansonsten auch ab und zu mal einfach das zu essen worauf ich Bock hab.

Dieses Jahr in den Ferien will ich mal ne andere (LC o.ä.) Ernährungsweise ausprobieren, da hab ich genug Zeit und will mal n paar Erfahrungen sammeln.... wird glaub ich hart auf KHs zu verzichten, Nudeln, Kartoffeln & Reis sind so lecker

[taurus]

Zitat von Feta

Dieses Jahr in den Ferien will ich mal ne andere (LC o.ä.) Ernährungsweise ausprobieren, da hab ich genug Zeit und will mal n paar Erfahrungen sammeln.... wird glaub ich hart auf KHs zu verzichten, Nudeln, Kartoffeln & Reis sind so lecker

lc ausprobieren ist schwierig. der körper baucht ein paar wochen um sich enzymatisch auf die situation (neuer hauptenergieliferant fett) einzustellen. daher der ständig wiederkehrende satz "bei lc werde ich nicht satt"...den sagen nur kurzzeit-tester.

übrigens passt sich der geschmack und die vorlieben für bestimmte lebensmittel immer dem angebot/speiseplan an (längerfristig). deshalb lieben die deutschen ihr brot, die ami's ihre burger und der japaner sein sushi.

[derUhu]

Zitat von taurus

lc ausprobieren ist schwierig. der körper baucht ein paar wochen um sich enzymatisch auf die situation (neuer hauptenergieliferant fett) einzustellen. daher der ständig wiederkehrende satz "bei lc werde ich nicht satt"...den sagen nur kurzzeit-tester.

übrigens passt sich der geschmack und die vorlieben für bestimmte lebensmittel immer dem angebot/speiseplan an (längerfristig). deshalb lieben die deutschen ihr brot, die ami's ihre burger und der japaner sein sushi.

kann ich bestätigen: kohlenhydratarme Kostformen ausprobieren führt nur zu einem: dass man sagt "ich brauch halt doch meine KH" weil man sich eben noch nicht genügend angepasst hat (Stichwort Umstellungsphase), insbesondere wenn die bisherige Ernährung sehr KH-geprägt war.

Gruß

[The Wicker Man]

Wenn ich mich bewusst ernähre, was zur Zeit aus verschiedenen Gründen nicht immer der Fall war, esse ich ca.:

100-150 g Fett
200-400 g KH
200 (+) g EW

Bei den Energieträgern zählt - abgesehen von kurzkettigen Carbs rund um das Training - eigentlich, dass ich versuche, so "sauber" wie möglich zu bleiben bei den Verhältnissen langkettig - kurzkettig bzw. gesättigt - ungesättigt.