Thema: Muskelkater!

[networx4you]

Hallo, da mein kleiner Bruder mich mal gefragt hat was er am besten einnehmen kann, damit er nicht so einen schlimmen muskelkater 1-2-tage danach bekommt.

Nun ja ich wusste nicht so genau wie ich ihm weiterhelfen könnte.

Mein Tip war Magnesium!

Meine Frage: Was macht ihr so gegen den Kater?

[de-fortis]

Leider gibt es wie überall im Sport keine Wundermittel, aber ihm nach dem Training das zu geben was er braucht um sich zu regenerieren wäre ein guter Anfang.
Aber sollte auch die PWN bei Hobbyathleten nicht überschätzt werden, doch kann man sich an einige
Richtlinien halten.

Komplexpräperate welche Spurenelemente, diverse Vitamine und Mineralstoffe enthalten sind natürlich auch nie verkehrt.

Ich pers. habe keine besonderen Mittel, leichte Massagen, Saunagänge, Cardio oder heiße Bäder können allerdings ein heilen des Katers durch anregen der Durchblutung beschleunigen...


Gruß
de-fortis

[networx4you]

Willst du damit sagen das man theoretisch garnicht viel einehmen muss, sondern ledeglich Bananen und Anderes Obst.

Ledeglich heisse Bäder, massagen usw.?
Besser ne gute massage von der freundin als supps?
Leiber mal ins Dampfbad?

[de-fortis]

Willst du damit sagen das man theoretisch garnicht viel einehmen muss, sondern ledeglich Bananen und Anderes Obst.

Ledeglich heisse Bäder, massagen usw.?
Besser ne gute massage von der freundin als supps?
Leiber mal ins Dampfbad?

Grob gesagt ja.
Denn das was in Supps enthalten ist gibts genauso in der Nahrung, hinzu kommt das Supplemente nicht die Effekte von leichten (ich betone das "leicht" da dies von der Intensität des Muskelkaters abhängig ist) Massagen, Saunagängen und anderen besagten Tätigkeiten haben.
Dennoch sind Komplexpräperate oder ein gutes Proteinpülverchen nie verkehrt...




Gruß
de-fortis

[Olli]

Mein Mittel gegen Kater:
Englisches Frühstück, Vitamintablette und viiiel trinken.


Naja, also wenn ich den Muskel, der katert, kurz aber intensiv trainiere (zB ein MaxKraft satz) geht er weg.

[Vali]

Zudem ist Muskelkater GEIL da kann jetzt jeder dazu sagen was er will aber ich fühle mich dadurch immer sehr bestätigt und weiß das ich in meinem training Intensiv genug war

[Tox]

Kommt zwar vom Judo her, hat aber auch generelle Aspekte:

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[de-fortis]

Kommt zwar vom Judo her, hat aber auch generelle Aspekte:

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Schöner Text, gefällt mir gut da leichtverständlich und einfach erklärt *[daumen]


@Olli: besteht ein englisches Frühstück nicht aus Bohnen mit Fish & Chips? [smiley=biggrin.gif]


Gruß
de-fortis

[Olli]

@Olli: besteht ein englisches Frühstück nicht aus Bohnen mit Fish & Chips? [smiley=biggrin.gif]

Naja, aber auf jedenfall nciht aus matschigem Crossoint mit Nutella...

[Schnitzl]

sehs wie vali: muskelkater is klasse, freu mich irgendwie immer drüber (auch wenns seltenst vorkommt)
wenn ich doch mal ein habe:
1. vorbeugend irgendwas tun (da ich meist nach langem joggen mk krieg, trink ich präventiv nachm joggen ungefähr nen liter wasser, in dem ich auch jeweils eine magnesium-, calcium- und vitamintablette auflöse, was ich nicht ganz versteh ist dass zum beispiel n proteinshake auch ganz gut hilft)
2. muskeln nach extremen belastungen (bei mir joggen) warm halten, also vllt n pulli un lange hose anziehen = Trainingsanzug
3. dehnen hat mir noch nie geholfen, muss jeder selber wissen

ja, des warn meine "erfahrungen".
vllt hilft's ja jemand?!

gruß schnitzl

[de-fortis]

3. dehnen hat mir noch nie geholfen, muss jeder selber wissen

Wird auch nicht helfen

[IronShin]

ist man nicht über seine grenzen gegangen wenn man nen kater hat??
hab mal gelesen das wenn es zum muskelkater gekommen ist zellrisse entstanden sind
und somit kein muskelaufbau stattfindet weil der muskel einfach überbelastet wurde
das nur zu dem "ich fühle mich immer sehr bestätigt wenn ich nen muskelkater habe"

vieleicht belehrt mich jemand eines besseren und ich trainier auch demnächst immer bis zum kater

ps:
mein tipp wenn's schon soweit gekommen ist.. "tigerbalm" salbe auf die betroffene stelle reiben..kühlt angenehm und ist bei thaiboxern z.b. auch gegen schmerzende muskeln sehr beliebt.. habs bis jetzt nur einmal an den schultern anwenden müssen und hat bei mir aufjedenfall geholfen

-mein erster beitrag da sag ich mal hallo an alle forumuser -

[Bodycounter]

Also ich tausche gern seine Freundin für ne Massage gegen Supps gegen den Muskelkater

Muskelkater sind Schädigungen der Muskelfibryllen, am besten helfen dagegen lockere Übungen, die die Durchblutung fördern (Regeneratives Training), ein warmes Bad/Dusche/Saune und genügend zu essen. Ach und viel Schlafen ist immer noch das Beste

@ IronShin: Kommt besonders auf den Sport an, ob Muskelkater Erfolg verspricht. Allgemein gilt Muskelkater heißt nicht gleich, dass man richtig trainiert hat und dadurch Erfolge verzeichnen kann. Im Kraftsport kann man aber meistens davon ausgehen, dass ein Muskelkater nach einer intensiven Trainingseinheit mit einem Muskelaufbau und Kraftgewinn verbunden ist, bei entsprechender Regeneration.

Ich persönlich bezweifle, dass regeneratives Training nützlich ist. Zumindest, was den Effekt der gesteigerten Durchblutung angeht.
Der Effekt wäre nur spürbar, wenn es spürbare Defizite bei der Ver- und Entsorgung geben würde und dafür kenne ich keinen Hinweis (höchstens für das Gegenteil).

[kecks]

Doch, es bringt was, wenigstens meiner Erfahrung nach. Fängt bei Auslaufen an und hört bei regenerativen kurzen Rekom-Läufchen auf. Zumindest kenne ich jetzt keinen Sprintrainer, der bei seinen Athleten drauf verzichten würde... (und die tun das allesamt sehr ungern bzw. nur aus Vernunftgründen; Sprinter hassen Laufen und jeden Schritt zuviel schon mal aus Prinzip^^).