Thema: Nahrungsmittel fuer Lowcarb (Ketodiät thread)

[C-hoernschen]

also
war scho bei
magerquark mit suessstoff
eier mit speck
alles moegliche fleisch
tuna (mit nem kleinen bissl brot)
was gibs noch fuer schmackhafte sachen fuer lowcarb?

[FloPo]

Handkäs immer natürlich ich kanns nicht genug preisen
natürlich Hähnchenbrustfilet
aber auch die Sachen die schon erwähnt wurden...Rührei mit Speck ist saulecker

[C-hoernschen]

mehr ned? [frag]

[FloPo]

war mir spontan so eingefallen, du hast mir ja auch par wichtige Sachen wie den Magerquark vorgegriffen
aber im großen und ganzen mach ich auch jetzt zb in der Defi keine Lowcarbdiet wo ich schaue was hat am wenigsten KH...trotzdem achte ich aber darauf dass wenn ich Fleisch esse, keine Übermengen Nudeln oder Reis zu verdrücken. Das Problem heutzutage ist einfach, dass in den meisten Nahrungsmittlen vielzuviel Zucker drin ist. Mein Lieblingsbeispiel ist da der Frucht-Joghurt. Der würde 1. besser schmecken und 2.weniger KH und kcal enthalten wenn da nicht immer soviel Zucker drin ist

Aber ich führ dann trotzdem mal die Liste weiter:
viele Käsesorten wie Morzarella, Emmenthaler oder Gouda.
viele Fischarten wie Lachs, Thunfisch oder Forelle aber auch Garnelen
allegmein so ziemlich alle Fleischsorten

die Idee des Lowcarb-Verfahrens liegt ja darin nicht soviel Fett und KH gleichzeitig aufgenommen wird, da so das Nahrungsfett schwieriger in Körperfett umgewandelt wird. Bei Mitaufnahme von zuviel KH hindert diese den Körper das Fett zu verwerten und es wird leichter in Körperfett umgewandelt.

[C-hoernschen]

ja, weisich *
jo, 1g fett /kg ffm
und max 150g khs machich
und halt gestern warns 3g ew/kg

mein mageninhalt is scho weniger^^
2,5kg weg... (ausm magen raus)


btw: fuer süsse gibs süssstoff
habich mir auch geholt
machts leichter

[Vega]

Ich hab zwar nicht viel Ahnung davon und werde mich auch zumindesz in nächster Zeit nicht so einseitig ernähren aber hier gibts ein forum dazu, vielleicht findest du da was:

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[Olli]

Ich glaube, wenn man als Attkinsler mal Hunger auf was Süßes hat, kann man bitterschokolade essen. Aber die, die so richtig reinhaut, also wirklcih bitter schmeckt.
Ich finde sie trotzdem lecker...

[hidden_dragon]

fuer süsse gibs süssstoff

damit würde ich, zumindest während einer definitionsphase, aufpassen, da süssstoffe die insulinproduktion anregen und insulin aktiv daran beteiligt ist, fett in die fettzellen einzulagern!

also zumindest sehr sparsam damit umgehen, wenn sichs gar nicht vermeiden lässt...

[Vali]

Ich finde eine Kohlenhydrat arme Diät irgenwie nicht so pralle!!!
Der Menschliche Körper braucht alle Nährstoffe zugenüge um sich zu bewegen, nachdenkezukönnen etc.
Und sagt mir jetzt nicht dasman dafür keine Kohlenhydrate benötigt .
Was bei einseitiger Ernährung passiert ganz klar Mangelerscheinungen!!!

Klar durch die einnahme von Fett steigt der Cholestrienspiegel und somit auch der Testosteronspiegel(miniemal aber wer es braucht) ob es das aber wert ist?!

MfG

Vali

[hidden_dragon]

Klar durch die einnahme von Fett steigt der Cholestrienspiegel

nur durch schlechte fette. mehrfach ungesättigte fettsäuren können den cholesterinspiegel sogar senken.

[Vali]

Stimmt.
Aber die meisten Leute nhemn die einfach gesättzigten Fettsäuren zu sich uind nicht die mehrfach!!!!

Zudem sollte man die Fettlöslichen Vitamine A, D, E und K konsomieren gerade wenn man so einen Ernährungsweg einschlägt.
Wobei zuviel Vitamin A sogar Krebserregend sein kann.
Also lieber Beta Karootin zu sich nehmen.

MfG

Vali

[de-fortis]

Der Anteil an Kohlenhydraten sollte 60% der Ernährung ausmachen, mit der Betonung auf 'sollte' es geht hierbei primär um die Deckung des Energiehaushaltes welche ebenso mit Eiweißen und Fetten geschehen kann.
Jede Diät hat vor und Nachteile, ich persönlich reduziere in Defi´s lediglich meine Kalorienzufuhr und Mahlzeitenanzahl...

Achja: Beta Carotin ist zusammen mit dem Protein Opsin Träger von Vitamin A.
Fettlösliche Vitamine können überdosiert werden man nennt dies Hypervitaminose im Falle von Vitamin A machen sich eben Wirkungen wie Durchfall, Erbrechen und Müdigkeit bemerkbar dies ab ca. 25mg pro Tag über einen längeren Zeitraum.
Krebserregend ist Vitamin A defintiv nicht!


Gruß
forti

[Vali]

zuviel schon ich such noch die Studie hab ich erst letztsn gelesen. hatten wir auch in der Schule. Hat mich erlichgesagt auch verwundert aber wenn ich den Zettel wieder finden sollte dann Kopier ich den mal hier rein.

[de-fortis]

Studien *
lass die erstmal wissenschaftlich fundieren, dann kommen wir gerne ins Gespräch....
Außerdem bezweifle ich das so große Mengen aufgebracht werden können um dies mir unmöglich scheinende auszulösen.
Ich lasse mich gern belehren aber Bitte nicht von Studien



Gruß
de-fortis

[Vali]

Ist schon klar diese Mengenb könnte mann gar nicht bewälitgen die man bräuchte!!!!