Thema: richtiger weg zum zunehmen?

[jjones92]

hallo MC´s

also trainere an tag 1 brust, schultern und arme, an tag 2 vor allem beine und rücken.
das setzte ich an der regel die ganze woche im wechsel weiter fort.
was haltet ihr davon?
ist die einteilung so richtig und gut gewählt?
kann ich es dabei belassen oder sollte ich was ändern?

und jetzt zur ernährung:
morgens:
in der regel müsli, kakao und ein glas o-saft ( auch mal mit instant flocken)
so ab jetzt teil sich das ganze in 2 wege, einmal wenn ich arbeiten gehe und einmal wenn ich schule bzw. frei habe.

wenn ich arbeite:
zwischen frühstück und mittag ein brötchen (mit schinken oder käse etc.) + kakao + apfel/banane

mittags:1-2 brötchen mit (schinken oder käse etc.), 1 joghurt oder milchreis + stück obst hin und wieder auch mal ein schoko,- bzw erdnussriegel oder ähnliches.

dann sobald ich nach hause komme etwa 16-17 uhr:
unterschiedliches:
mal thunfisch, nudeln, oder auch mal pizza oder andere snacks..

dann abends ist wieder sowohl wenn ich arbeiten gehe als auch wenn ich schule oder frei habe in etwa gleich:
entweder hähnchen, nudeln, brot, fleisch, kartoffeln usw .. unterschiedlich eben

so nun wenn ich zur schule gehe oder frei habe gibts für zwischen frühstück und mittag:
1-2 brötchen + kakao oder limo etc.

mittags dann hähnchen, thunfisch, nudeln, oder reis. (jeweils eine kh-quelle und eine ew quelle jedenfalls)

dann zwischendrin mal ne banane, kuchen und dazu milch.

zu guter letzt abends vor dem schlafen gehen noch quark, milchreis o.ä. oder ein großes glas milch.

so ich glaub damit hab ich alles in grob zusammengefasst.
was haltet ihr davon?
ziel ist es zuzunehmen, bin ca 1.80 groß wiege 62 kg und habe einen schnellen stoffwechsel, als infos.

schonmal danke im vorraus für tipps und verbesserungsvorschläge.

[taurus]

hallo

du schreibst nicht wie der status quo ist

nimmst du momentan zu oder ab?

du hast doch sicherlich vor muskeln aufzubauen,oder was willst du zunehmen?

wie trainierst du? (wiviel wh,sätze,übungen)

errechne deine tageskalorien als ausgangsbasis (geh auf [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] dort findest du einen"kalorienrechner" du gibst menge und art des lebensmittels ein,er sagt dir kal.,eiweiss.carbs usw)

gruss taurus