Thema: Schnell zunehmen!?

[train_hard]

Versuche schon seit einiger Zeit zuzunehmen, bekomme es aber nicht hin, und nehme viel Fett und Eiweiß zu mir. Kann mir jemand sagen was ich essen sollte und wie viel? Hauptsache ich werde schwerer Danke für jede antwort

[bedee]

Dann schreib doch mal hier für ne Woche alles auf, was du isst und die Mengen auch dazu und wie dein Gewicht sich in dieser Woche verändert hat.

Außerdem wären ein paar weiter Infos hilfreich wie Körpergewicht, Größe, Alter und Aktivitätslevel (Training und sonstige Sachen).

So kann man ja nur schwer was sagen. Was ist für dich "viel Fett und viel Eiweiß"?

[train_hard]

oke, sry also, ich bin 182 cm groß und wiege momentan 66 kg und kriege es nicht hin auch nur ein Kilo zuzunehmen, demnächst werde ich reinschreiben was ich immer so ess

[taurus]

Zitat von train_hard

oke, sry also, ich bin 182 cm groß und wiege momentan 66 kg und kriege es nicht hin auch nur ein Kilo zuzunehmen, demnächst werde ich reinschreiben was ich immer so ess

gute idee!...möglichtst grammgenau.

denke, du isst zu wenig

[train_hard]

ich esse ca. 3000 bis 4000 kcal am Tag, des dürfte eig nicht zu wenig sein, denke ich

[de-fortis]

3000-4000kcal ist eine Spanne von 1000 kcal die darüber entscheiden ob du zunimmst oder eben nicht. Zähl deine Kalorien ein paar Tage und schreibs auf.

[st3p]

Krasser Weightgainer zur Weihnachtszeit: Plätzchen

[Eisenfresser]

Zitat von st3p

Krasser Weightgainer zur Weihnachtszeit: Plätzchen

Ohhhh jaaa...

[Derfel]

Zitat von st3p

Krasser Weightgainer zur Weihnachtszeit: Plätzchen

Vorhin mit den Kleinen gebacken. ...im neuen Jahr wird wieder abgespeckt

[The Wicker Man]

du isst zu wenig, punkt. mehr gibt es dazu kaum zu sagen.
isst du die 3000-4000 kcal auch jeden tag? fehlende konstanz bei der fresserei ist das größte problem der spezies "ich kann essen, was ich will und nehme nicht zu".
wenn 3000-4000 kcal nicht reichen, dann isst du eben 4000-5000 kcal. wenn 4000-5000 kcal nicht reichen, isst du eben... [usw.]. es gibt nichts einfacheres als zunehmen. man muss einfach nur alles essen, was nicht zurückbeißt!

möglichst ausgewogen und gesund ernähren, auch bei vielen kcal, wäre natürlich trotzdem wichtig aber das ist erst mal eine ganz andere baustelle.

[taurus]

Zitat von The Wicker Man

isst du die 3000-4000 kcal auch jeden tag? fehlende konstanz bei der fresserei ist das größte problem der spezies "ich kann essen, was ich will und nehme nicht zu".

sehe ich genauso! täglich dieses soll erfüllen, schaffen die wenigsten.

[Eisenfresser]

Zitat von The Wicker Man

du isst zu wenig, punkt. mehr gibt es dazu kaum zu sagen.
isst du die 3000-4000 kcal auch jeden tag? fehlende konstanz bei der fresserei ist das größte problem der spezies "ich kann essen, was ich will und nehme nicht zu".
wenn 3000-4000 kcal nicht reichen, dann isst du eben 4000-5000 kcal. wenn 4000-5000 kcal nicht reichen, isst du eben... [usw.]. es gibt nichts einfacheres als zunehmen. man muss einfach nur alles essen, was nicht zurückbeißt!

möglichst ausgewogen und gesund ernähren, auch bei vielen kcal, wäre natürlich trotzdem wichtig aber das ist erst mal eine ganz andere baustelle.

Das Wort zum Sonntag bzw. der Post des Tages!!!

[de-fortis]

ergänzend:
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]