Thema: Krill-Öl versus Fischöl

[taurus]

ein artikel aus 2007, aber dennoch interessant:

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gruß

[derUhu]

ja, kenn ich schon...ist halt immer auch ne Frage des Geldes: Selbst Fischöl ist ja an sich schon teuer genug, Krillöl schießt da den Vogel ab Sonst hätt ichs auch schon probiert...

[taurus]

Zitat von derUhu

ja, kenn ich schon...ist halt immer auch ne Frage des Geldes: Selbst Fischöl ist ja an sich schon teuer genug, Krillöl schießt da den Vogel ab Sonst hätt ichs auch schon probiert...

war auch mein erster gedanke.

[derUhu]

ist wie mit Heidelbeeren und Granatapfelsaft (Goji-Beeren etc.): soooo toll, aber halt im Endeffekt für jeden Tag zu teuer...

Hab mir auch schon überlegt flüssiges Lachsöl zu schlucken, ohne Zusätze. Scheiterte aber bisher immer am Veto meiner Freundin

[taurus]

Zitat von derUhu

ist wie mit Heidelbeeren und Granatapfelsaft (Goji-Beeren etc.): soooo toll, aber halt im Endeffekt für jeden Tag zu teuer...

Hab mir auch schon überlegt flüssiges Lachsöl zu schlucken, ohne Zusätze. Scheiterte aber bisher immer am Veto meiner Freundin

gibt zum glück auch billige antioxidantien: tomatenmark und kakaopulver. beides teil meiner täglichen ernährung

die lachsölsache ist wohl was für eisen-bereifte...

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

gibt zum glück auch billige antioxidantien: tomatenmark und kakaopulver. beides teil meiner täglichen ernährung

die lachsölsache ist wohl was für eisen-bereifte...

...geht da auch das normale billige aus dem Supermarkt??

[taurus]

Zitat von Eisenfresser

...geht da auch das normale billige aus dem Supermarkt??

ja. man ist aber besser beraten, die hochdossierten markenprodukte von zb real zu kaufen. da gibt's zb doppelherz oder tetesept.
wichtig: sie sollten kein vitamin e (konservierungsmittel) enthalten. durch die höhere einnahmedosis bei sportlern, kommt man beim vit.-e schnell in den schädlichen bereich.

[matten]

ich glaube Eisi wollte etwas über kakaopulver lesen.

@ krill- vs. fischöl

mir schmeckt fisch so gut, daß ich mehrmals in der woche welchen esse. meist lachs, gern auch makrele etc. ich denke krill wird mir nicht so gut munden

[taurus]

Zitat von matten

ich glaube Eisi wollte etwas über kakaopulver lesen.

ups, habe nur mit einem auge hingeschaut.

beim kakao musst du den back-kakao aus der backwarenabteilung nehmen. 5g in die haferflocken oder in den pwn-shake. hat auch den vorteil das es gut schmeckt...jetzt mit dem fischöl verglichen

[testi]

Zitat von derUhu

Hab mir auch schon überlegt flüssiges Lachsöl zu schlucken, ohne Zusätze. Scheiterte aber bisher immer am Veto meiner Freundin

Ich würde ganz gerne mal versuchen, ob ich von einer Supplementierung durch Fischöl profitiere, allerdings habe ich wenig Lust, Geld für überteuerte Kapseln auszugeben.

Hat jemand Erfahrungen mit der Einnahme von reinem Fischöl?

Irgendetwas habe ich im Hinterkopf bezüglich rascher Oxidation von Fischölen und damit verbundenen Gesundheitsrisiken...

[taurus]

denke mit den kapseln bist du besser dran. erwarte auch anfangs nicht zu viel. die anreicherung im körper geht langsam von statten. so eine 'testphase' sollte also mehrere monate dauern.

[derUhu]

Zitat von testi

Ich würde ganz gerne mal versuchen, ob ich von einer Supplementierung durch Fischöl profitiere, allerdings habe ich wenig Lust, Geld für überteuerte Kapseln auszugeben.

Hat jemand Erfahrungen mit der Einnahme von reinem Fischöl?

Irgendetwas habe ich im Hinterkopf bezüglich rascher Oxidation von Fischölen und damit verbundenen Gesundheitsrisiken...

wegen der raschen Oxidation: na dafür ist ja in den Kapseln das (viel zu hohe) Vit. E drinnen Zu mehrfach ungesättigten Fetten würd ich aber eh immer was "buntes" dazu essen (Obst, Gemüse) wegen den Antioxidantien.
Kapseln gibt's für ~3€ im dm (60 Stück à 1g - reichen also für 20 Tage bei 3g/d).

Aber taurus hat da schon recht - so ne Fischöl-Supplementation sollte eher langfristig angelegt sein, kurzfristig bringt das keinen bemerkbaren Effekt.

Gruß

[testi]

Zitat von derUhu

wegen der raschen Oxidation: na dafür ist ja in den Kapseln das (viel zu hohe) Vit. E drinnen

Hab ich nun auch schon öfter gelesen. Die empfohlene langfristige Obergrenze für die tägliche Einnahme liegt jedoch zwischen 300 und 1000 mg am Tag (je nach Quelle). Sollte also relativ unkritisch sein (die Kapseln, die ich mir angeschaut hab, enthalten nicht mehr als 15 mg).

Zitat von derUhu

Kapseln gibt's für ~3€ im dm (60 Stück à 1g - reichen also für 20 Tage bei 3g/d).

OK, den Stichpunkt "überteuert" ziehe ich zurück...

Zitat von derUhu

Aber taurus hat da schon recht - so ne Fischöl-Supplementation sollte eher langfristig angelegt sein, kurzfristig bringt das keinen bemerkbaren Effekt.

Von kurzfristig war ja nie die Rede. Eine Supplementierung ziehe ich auch nur in Betracht, da ich im Allgemeinen recht wenig Fisch konsumiere.

[derUhu]

Zitat von testi

Hab ich nun auch schon öfter gelesen. Die empfohlene langfristige Obergrenze für die tägliche Einnahme liegt jedoch zwischen 300 und 1000 mg am Tag (je nach Quelle). Sollte also relativ unkritisch sein (die Kapseln, die ich mir angeschaut hab, enthalten nicht mehr als 15 mg).

die empfohlene tägliche Einnahmemenge an Alpha-Tocopherol liegt bei 12 mg/d. Die Kapseln von dm haben bei 3g/d 30mg Vit. E entsprechend 250% [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]



OK, den Stichpunkt "überteuert" ziehe ich zurück...



Von kurzfristig war ja nie die Rede. Eine Supplementierung ziehe ich auch nur in Betracht, da ich im Allgemeinen recht wenig Fisch konsumiere.

wegen kurzfristige Effekte: manche/viele erhoffen sich halt von Supps Wunderdinge, weißte Aber bei geringem Fischkonsum ist Fischöl-Zufuhr in meinen Augen schon sinnvoll, evtl. sogar begleitet von Leinöl-Zufuhr (10g/d), das auch (zwar andere aber trotzdem) Omega-3-FS liefert (ALA, Alpha-Linolensäure, wird zum Teil in EPA/DHA umgebaut)

Gruß

[taurus]

@ uhu

ich denke die meißten erwarten von supps größere muskeln oder mehr kraft. bleibt das aus, verteufeln sie die supps und behaupten sie seien nutzlos.
bessere regeneration, tieferer schlaf, robustere gelenke/immunsystem/konstitution werden meistens als selbstverständlich betrachtet und nicht mit der wirksamkeit der supps in verbindung gebracht.