Thema: Re: Eure Erfahrungen mit Creatin

[Kidd]

Hab letzes mal eine kur gemacht und ich muss sagen, dass ichs super fand.

Kraftleistungen waren wirklich bei den grundübingen bis zu 10-15% mehr. gewicht is auch stark raufgegangen in der zeit.
Danach konnte ich schon recht viel kraft mitnehmen nachdem ich die kur beendet hatte.

Doch würde ich trotzdem jedem raten darauf zu warten. Ich habs meiner meinung nach zu früh genommen. jetzt zwar schon über ein jahr nimmer, werde es aber bei bedarf und einem plateau wohl diesen winter wieder nehmen. wenn man ne gewissen trainingserfahrung hat und schon etwas weiter ist, dann hilft einem das auf alle fälle. bei anfängern geht auch ohne crea einiges.

Kidd

[Armor]

Hab letzes mal eine kur gemacht und ich muss sagen, dass ichs super fand.

Kraftleistungen waren wirklich bei den grundübingen bis zu 10-15% mehr. gewicht is auch stark raufgegangen in der zeit.
Danach konnte ich schon recht viel kraft mitnehmen nachdem ich die kur beendet hatte.

Doch würde ich trotzdem jedem raten darauf zu warten. Ich habs meiner meinung nach zu früh genommen. jetzt zwar schon über ein jahr nimmer, werde es aber bei bedarf und einem plateau wohl diesen winter wieder nehmen. wenn man ne gewissen trainingserfahrung hat und schon etwas weiter ist, dann hilft einem das auf alle fälle. bei anfängern geht auch ohne crea einiges.

Kidd

Wo liegt der Fehler es zu früh zu nehmen? Sinkt die Wirkung von Creatin mit jeder Kur?

Bei mir im Studio nehmen einige relativ kurz trainierenden Leute auch Creatin.

[de-fortis]

Der Fehler liegt ganz einfach darin das der Körper es nach kurzer Trainingszeit noch nicht benötigt, am Anfang muss er mit allen Mitteln adaptieren was unweigerlich zur Verbesserung von Kraft, Kraftausdauer, Laktaktaufnahmefähigkeit und der Zunahme des Muskelvolumens führt (hypertrophie).

Dies geschieht Anfangs eben sehr schnell auch durch relativ "geringe" Reize, es wäre hier eine Geldverschwendung Creatin einzunehmen, da sich der Effekt hier nicht großartig bemerkbar macht. Die Kraft(Kraftausdauer/Maximalkraft) steigert sich bei Beginnern ebenfalls recht schnell und da rückt der Begriff Stagnation zunächst in weite ferne.

Ab mehreren Jahren des durchgehenden, sinnvollen Trainings, wenn Kraft und Masse langsam beginnen der Akkomodation zu verfallen(schnellere Adaption) könnte man über die Einnahme von Creatin nachdenken.




Gruß
forti

[ferry83]

HI LEUTE!

Habe zur zeit eine Creatin Kur Angefangen.

Wollte fragen ob ich überhaupt in der Kurfahse alkohol bzw Koffein (Kaffee,Red Bull) trinken darf. Wenn ja vieviel??

Gruß ferry83 [frag]

[de-fortis]

Alkohol und Coffein(bei geringer Dosierung) haben keinen Einfluss auf die Kreatineinnahme, dennoch solltest du den Konsum wie immer in einem gewissen Maß halten.




gruß
de-fortis

[FloPo]

echt? also ich hab mich mal da inofrmiert und mir wurde gesagt dass Koffein die Creatinaufnahme deutlich verschlechtert.
ansonsten klar, den Alkoholkonsum nicht zu sehr übertreiben da sonst der Muskelaufbau verschlechtert wird

MfG
Flo

[de-fortis]

echt? also ich hab mich mal da inofrmiert und mir wurde gesagt dass Koffein die Creatinaufnahme deutlich verschlechtert.
ansonsten klar, den Alkoholkonsum nicht zu sehr übertreiben da sonst der Muskelaufbau verschlechtert wird

MfG
Flo

Eine Tasse Kaffee am morgen ohne gleichzeitige Einnahme von Creatin wird die Wirkung nicht zwingend beinträchtigen, Coffein in Massen kann die Wirkung allerdings zu nicht machen... Bei größeren Coffein-Dosen bin ich mir nicht sicher, doch gehe ich nicht davon aus dass ferry solch Tabletten schluckt
Solange sich der Konsum von Tee, Kaffe oder 'Red Bull' in Grenzen hält sollte es da keine Probleme geben.


gruß
forti

[Schnitzl]

"sinnfrei" *gg*, sehr schön formuliert ;-)
hab hier au mal ne frage, un zwar: in welcher form ist es sinnvoller creatin zu nehmen? Kapseln/Tabletten oder Pulver?
wenn ihr vllt eure erfahrungen un empfehlungen posten könntet wär super. (erfahrungen mit CreaVitargo?)
(ich hoffe ich habe den threat jetzt nicht missbraucht, sorry)

Thx Schnitzl

[Kidd]

von Kapseln und Tabletten is ganz klar abzuraten. Sind teurer und werden bei weitem nicht so gut absoprbiert als crea in pulverform.

Ich bin mit ner normalen Crea und transportmatrix mischung echt gut gefahren. Aber genauso gut kannst dir creatin monohydrat kaufen und dann eben dazu immer traubensaft oder o-saft trinken.

Crea vitargo is sicher ein gutes produkt wär mir aber persönlich zu teuer und soll vom geschmack her wirklich ecklig sein. Dann lieber Zell tech GS von allstars was etwas billiger und besser sein soll.

grüße
Kidd

[Guenther66]

Hi
Nehme Creatin ohne Ladephase, 1 x 1 Teelöffel am Tag. An Trainingstagen halben vor und halben nach dem Training.
Dies ca 5-6 Wochen dann Pause.
Ist das okay ?
Gruß Guenther66

[de-fortis]

Ist soweit schon in Ordung, wichtig ist eben das Creatin auf leeren Magen und mit einer Transportmatrix in Form von einkettigen carbs zu sich zu nehmen sofern es sich nicht um Creavitargo oder sonstige Produkte mit "integrierter" Matrix handelt. Traubensaft oder Dextrosemischungen in die du das Creatin mischst bieten sich da an.




Gruß
forti


PS: Thema verschoben

[Guenther66]

Glatt in falscher Rubrik meinen Beitrag geschrieben,Sorry.

Nehmen das Creatin meistens mit dunklem Traubensaft.
Muß aber sagen das eine Gewichtszunahme von ca 1 -2 kilo schnell möglich ist,zu mindest bei mir. das geht dann in der Pause wieder zurück,bis auf 200-330 gramm die bleiben hängen.

[Guenther66]

Genau nachgehalten habe ich dies nicht,aber Kraftzuwachs habe ich auf jeden fall bekommen, so zwischen 3-5% und Masse wie ich schon schrieb um die 300 gramm pro Kur. Auf jedenfall ist während der Creatinkur die Kraft und der Pump höher, und ein Teil davon bleibt. So meine Erfahrung
Guenther66

[TripleX]

Hallo,

da ich bald mal wieder für ein paar Tage nach Deutschland fliege, überlege ich gerade ob ich mir von dort etwas an Supplementen mitnehmen soll.

Habe speziell an Zinktabletten gedacht, sowie Creatin.

Was sind denn Eure Top Produkte, mit denen Ihr zufrieden seid.

Und wer kann mir über seine Creatin-Kur berichten, habs nämlich noch nicht ausprobiert !
Anm Kidd: Verschoben ins Ernährungsforum

[FloPo]

Also ich hab mal im Januar eine Creatin-Kur gemacht. War wirklich super bei mir...hab so 4-5 kg zugenommen, danach wieder 1-2 ab, aber im großen und ganzen hat sichs gelohnt. Hab auch gleich nach ca 4-5 Tagen mehr Gewicht geschafft. Nach der Kur gings zwar wieder etwas runter mit der Leistung aber trotzdem wars besser als davor.
Man hat auch deutliche Massezuwächse bei mir gesehen, besonders an den Armen. Hab auch während der Kur 4-5 liter Wasser pro Tag zu mir genommen. Dazu Traubensaft.
Werde es im Juli auf jeden Fall wieder machen. Auf jeden Fall zu empfehlen.