Thema: Dehnen nach dem Workout kontraproduktiv?

[taurus]

@ sascha

ich dehne auch jeden tag. nur lasse ich die evtl verkaterten muskeln aus

[sluthardt]

Zitat von de-fortis

Das meisste was du schreibst sind entweder Mobility-Übungen oder eben Stretches neben dem eigentlichen Training. DC mag funktionieren, ist aber nicht gerade ungefährlich im Bezug auf ungewollte Traumatisierungen verschiedener Gewebetypen.

Warum einen extrem verkaterten Muskel nicht an die Schmerzgrenze dehnen? Wurde bereits erwähnt, der traumatisierte Muskel besitzt schon als reflektorische Schutzmaßnahme ne hohe Grundspannung, derbes dehnen erhöht diese zusätzlich und birgt die Gefahr von Rissen. Nebenbei würde die Prozedur deine Regeneration nur unnötig verlängern.

Quintessenz:



Btw: gegen dein geschildertes Vorgehen spricht nichts.

naja gut , ich sag mal, so derbe dehne ich mich ja nun auch nicht, dadurch dass ichs halt oft mache, ist die intensität nicht so hoch, bzw man wird mit der zeit beweglicher ... naja und mobility ist mir sowieso sehr wichtig.

naja fands halt verwundernswert, in den texten heist es, dass die regeneration damit zum positiven gewendet wird, aber laß das vor einigen jahren mal... heutzutage bin ich eh in einigen hinsichten intelligenter bzw würde nie dc trainieren, aber einige ansichten sind natürlich klasse und bringen einen auch weiter..