Thema: Insulinreaktion bei hohen nüchtern BZS? Ziel: Fettabbau

[DavidT]

Guten Tag,

zunächst einmal stellte der Doc bei mir einen recht hohen LDL-Cholesterinspiegel fest, daneben war der Blutzucker bei 92 (innerhalb der Referenz von 60-100). Mein derzeitiger Ziel ist Fettabbau.

Im Hinblick darauf überlege ich nun, daß mein BZ eher im oberen Drittel des Referenzbereich lag und ich somit anscheinend nicht so viele Kohlenhydrate tolleriere oder tendentiös auf meinen Blutzucker aufpassen muss?

Ich esse bereits niederglykämische KH, was ich jedoch bemängle ist die Größe der Portionen morgens (Bsp. 80 gr Haferflocken) und die Aufteilung nach dem Training (2 Mahlzeiten mit Kartoffeln / Reis).

Wäre es in Abh. zum Nüchternblutzucker eventuell nicht ratsamer mich auf eine Carbmahlzeit nach dem Training zu beschränken und morgens den Kohlenhydratanteil zu reduzieren; evtl. nur Fett und Eiweiße zu mir zu nehmen, um auch meine Insulinsensibilität zu verbessern?

ODER ist der Nüchternblutzucker a ) nicht aussagekräftig oder b ) da innerhalb der Referenz garnicht von Wichtigkeit bei dem Ziel Fettabbau und der Nahrungsumstellung? Also sollte ich das erst garnicht berücksichtigen?

PS: Mein Workout Pensum ist bereits gut; die Menge (u.a. die Flocken morgens) stehen natürlich im Kontext zu meinem verbrauch

[taurus]

die insulinsensibilität verbessert sich unter lc definitiv. an deiner stelle würde ich auf lc umschwenken. du schlägst drei fliegen mit einer klappe: bessere inulinsensibilität + stabiler blz., leichterer fettabbau, verbesserung der cholesterinwerte durch lc in verbindung mit viel fett/öl.