Thema: Stechender schmerz in am linken knie

[Bloodny]

Hallo leute! bin vor 3 jahren am rechten knie operiert worden. dicke entzündung, spröder knorpel (wurde geglättet). knie ist relativ in ordnung wieder. so zu meinem problem

das linke knie ist in letzter zeit häufig durch ein sehr schmerzhaften heftigen stich aufgefallen. der schmerz sticht sehr kurz an dem punkt wo das kniegelenk aufeinander trifft links neben der kniescheibe. so nicht das ich ein problem damit habe zum arzt zu gehen, aber ich habe ein problem mit der art und weise der diagnose. wo ich gelesen habe das heutzutage kniespiegelungen gar nicht mehr nötig sind und dennoch welche gemacht werden zweifle ich gerade deswegen an den ärzten. da ich eh wieder davon ausgehe das der orthopäde das knie aufmacht und mich das um monate zurückwirft (mal abgesehen von ca 4-8 wochen nicht arbeiten) will ich diesen schritt einfach nicht wagen. mir ist aufgefallen sobald ich mit gewichten trainiere (oberschenketraining/kniebeuge-beintrecker) geht der schmerz nicht weg aber er ist spürbar angenehmer zu ertragen. allerdings habe ich angst das ich mit gewichtstraining weiter mein knie schädige. schmerzen habe ich vielleicht bei leichten kniebeugen, ab 50 kg kontrollierten reps spüre ich nichts sogar 130 kg sind locker drinne. mache ich ne woche pause (bin im schichtdiest tätig) fangen die beschwerden von vorne an. dann kommt eines zum andern und schwupp habe ich schon wieder 3 wochen nicht trainiert. hat vielleicht jemand tipps wie ich die kniebänder oder das knie gezielt trainiere ( in der abendgymnastik vor dem schlafengehen). radfahren war nicht so das wahre. bandagen helfen zwar ungemein aber ich will davon nicht abhängig sein

als dann danke schonmal im vorraus
Michael

[Jon.ass]

X-Band walks wurden mir von defortis empfohlen und was auch noch helfen könnte (es kann ja quasi vieles sein) ist Foam Rolling des IT-Bandes. Also Foam Rolling kannste ja googlen wenn dus nicht kennst und der Ilitibialis (IT) verläuft an der Außenseite des Oberschenkels und das ist sau unangenehm den richtig (!) massiert zu bekommen oder eben Foamrolling dort zu amchen. Habe schon öfter gehört/gelesen, dass Kniebeschwerden dadurch ebsser geworden sind, weil der Muskel entkrampft (fachbegriff, kA).

[Bloodny]

danke dir. werde ich mal testen

[Bloodny]

mal ne frage. sämtliche dinge habe ich mir angeeignet. von den griffkraft videos bis zu den schulter/rotatoren übungen. bin hellauf begeistert. nun habe ich wie gesagt das problem noch das ich beim "in die knie gehen" ein stechenden schmerz habe. geht schnell wieder weg wenn ich mich aufrichte oder ganz gebeugt bin. ist es ratsam (hatte ich bei der gymnastik nach einer kniespiegelung) kniebeuge auf einem kleinem trampolin zu machen? habe etwas muffe das ich durch dir recht labile unterlage mich verletze da ich das ohne gymnastik machen will. problem hierbei für mich ist das die ärzte in der umgebung recht schnippelfreundlich sind und nicht ohne weiteres therapien verschreiben

MFg Michael

[de-fortis]

Zitat von Bloodny

mal ne frage. sämtliche dinge habe ich mir angeeignet. von den griffkraft videos bis zu den schulter/rotatoren übungen. bin hellauf begeistert. nun habe ich wie gesagt das problem noch das ich beim "in die knie gehen" ein stechenden schmerz habe. geht schnell wieder weg wenn ich mich aufrichte oder ganz gebeugt bin. ist es ratsam (hatte ich bei der gymnastik nach einer kniespiegelung) kniebeuge auf einem kleinem trampolin zu machen? habe etwas muffe das ich durch dir recht labile unterlage mich verletze da ich das ohne gymnastik machen will. problem hierbei für mich ist das die ärzte in der umgebung recht schnippelfreundlich sind und nicht ohne weiteres therapien verschreiben

MFg Michael

Zum Problem ansich lässt sich aufgrund der eingeschränkten Diagnosemöglichkeit und schwammigen Beschreibung ("stechender Schmerz") nicht viel sagen, stechen in der Kniebeuge kann auf etliche Problematiken hinweisen:

- chondropathia patellae (jumpers Knie)
- Meniskusläsionen
- Entzündungen von Gelenk, Sehnenansätzen oder Schleimbeuteln
- degenerative Veränderungen der passiven Strukturen
- Bandschwächen
- sonstige instabilitäten/funktionelle Dysbalancen etc...

Die angesprochenenen X-Bandwalks, Mobilisierungen im Bereich Sprunggelenk/Hüfte (dehnen, mobility Drills), eine ausgewogene Kräftigung der kniegelenksumgebenden Muskulatur, dass vermeiden spitzer Kniewinkel und der Technikcheck bei üblichen Beinübungen wären zu Beginn sinnvoll.

ist es ratsam (hatte ich bei der gymnastik nach einer kniespiegelung) kniebeuge auf einem kleinem trampolin zu machen?

Ist ne Möglichkeit Koordination/Propriozeption zu forcieren. Die Verletzungsgefahr ist gering sofern du mit dem eigenen Körpergewicht arbeitest, ebenso zu empfehlen sind auch bulgarian Split Squats = > Technikbeherrschung vor Gewicht/Intensität.

[Bloodny]

ich würde dir lieber etwas präziser was dazu sagen, geht aber leider nicht weil es nun so banal ist. einfach ein stechender schmerz. ich werde auf jedenfall anwenden. danke nochmals dafür