Thema: aktive Regeneration Oberkörper

[königderberge]

Zitat von taurus

im bikini sehe ich irgentwie seltsam aus....

Lass mal sehen.

[DanHan]

Es geht hier um die "körperliche" Regeneration.
Aber wie halten es die Leute die an ihrem Limit trainieren (egal was) mit ihrer Psyche?
Gesunder Körper gesunder Geist....

Geht das einfach so, also geht Euer Training im Alltag auf, oder habt ihr noch bestimmte Arten von Streß/Zeit-management?

Ich hatte im Januar/Feb. mal ein Thema Mentale Stärke, wie sieht es da aus...wird die trainiert?

Daniel

[de-fortis]

Wobei TENS in meinen Augen nicht die beste Variante im Bereich der Stromapplikation für Erholungsförderung wäre, auch vor einigen Jahren gab es bereits Ströme wie Hochvolt, Ultrareiz und sämtliche Unterarten im Bereich von Nieder- bis Hochfrequenz. TENS hat aufgrund der niederen Frequenz eine kaum relevante hyperämisierende (DB-steigernde Wirkung) und wird normalerweise für Schmerzzustände ob akut oder chronisch verwendet. Es gibt auch Sonderformen wie der TENS-Burst oder stochastischer TENS bei welchem die Impulsdauer und Folge variiert und dadurch dem Gewöhnungseffekt stark entgegenwirkt.

Sicherlich ist der Vorteil des TENS das die Geräte billig und einfach zu erwerben sind. Hochfrequente Ströme, Mikrowelle (kein Küchengerät) und Kurzwelle, aber auch Reiz- und DD-Ströme halte ich für die bessere Alternative (auch bei Verletzungen) und diese sind im Leistungs- bzw. Profisport auch umsetzbar und teilweise in Verwendung. Aber das nur am Rande weil ich hier TENS im Bezug auf Regenerationsförderung gelesen habe, im Endeffekt natürlich eine günstige Variante für den Hausgebrauch.

Kryo, also ne Eisapplikation, oder einfach nur kalte Anwendungen der Hydrotherapie werden oft genutzt und wirken ebenso in richtigen Zeitintervallen angewendet stoffwechselanregend und durchblutungsfördernd. Die Dauer hier natürlich nicht übertreiben, aber gerade wechselnde Anwendungen wie Sauna + kalter Guss, oder die bekannten Wechselbäder bringen einige Vorteile und stärken nicht zuletzt noch das Immunsystem.

[bedee]

Zitat von DanHan

Bedee on the Rocks.

Zitat von DanHan

Kalte Brausen nach dem Training ist nichts für mich, ich bin Warmduscher.

Ach komm Dani, der Mensch gewöhnt sich an alles. Könnt ich mir grade mal überlegen, nach dem Training so ne kalte Dusche.

Zitat von königderberge

Leute wie bedee, Marty, Eisi oder solos bewegen sich mit ihren Trainingsbelastungen im absoluten Grenzbereich des menschenmöglichen und darüber, das ist nicht nur Eisenkugeln schaukeln.

Uuuuh, wow! Das druck ich mir jetzt aus und hängs mir übers Bett!!! Ich mit Marty, Eisi und Solos in einem Atemzug genannt....

Komisch, wenn mir jetzt jemand die Wahl zwischen einer kalten Dusche und dieser Kältekammer ließe, dann wurde ich lieber leichtbekleidet ind ei Kältekammer gehen. Vermutlich weil ichs nicht kenne.

[Solos]

Zitat von königderberge

Leute wie bedee, Marty, Eisi oder solos bewegen sich mit ihren Trainingsbelastungen im absoluten Grenzbereich des menschenmöglichen

Nun lass mal die Kirche im Dorf. Ich bin mit meinen 3-5, wenn es ganz ganz gut läuft 6 Einheiten die Woch nicht mehr als ein ambitionierter Freizeitsportler.

Ihr habt aber schon recht, Regeneration - oder nennen wir es lieber effektives Belastungsmanagement - ist unheimlich wichtig und im Spitzenbereich wohl einer der Schlüssel zum Erfolg.

Und wo ihrs gerade über Kühlschränke habt. Ich habe mir das Ding in Kienbaum bereits angesehen (nein nicht nutzen dürfen, ist zurecht ausgewählten Kadersportlern vorbehalten) und muss sagen das es sehr beeindruckend ist. Hat ein bischen was von Science Fiction.
Die Werfer zu denen ich Kontakt habe sprechen auch allesamt sehr positiv von dem Einfluss auf die Regeneration. Ich würde das Ding als sinnvolle Anschaffung einschätzen.

Hier mal ein Eindruck wie das Ding aussieht. Herr Harting persönlich fungiert als Vorführathlet:

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Nicht vergessen auf VIDEO zu klicken

Gruß

[sportsfreund]

Hab mal kalte Bäder nach der Belastung in einem Laufblock probiert.... für die Muskulatur ist es mir sehr angenehm vorgekommen, also hat imho echt was gebracht!
Vom Rest her hab ich mich da damals trotzdem abgeschossen, war dann ziemlich im Übertraining.

[königderberge]

Zitat von Solos

Nun lass mal die Kirche im Dorf. Ich bin mit meinen 3-5, wenn es ganz ganz gut läuft 6 Einheiten die Woch nicht mehr als ein ambitionierter Freizeitsportler.

Ihr habt aber schon recht, Regeneration - oder nennen wir es lieber effektives Belastungsmanagement - ist unheimlich wichtig und im Spitzenbereich wohl einer der Schlüssel zum Erfolg.

Und wo ihrs gerade über Kühlschränke habt. Ich habe mir das Ding in Kienbaum bereits angesehen (nein nicht nutzen dürfen, ist zurecht ausgewählten Kadersportlern vorbehalten) und muss sagen das es sehr beeindruckend ist. Hat ein bischen was von Science Fiction.
Die Werfer zu denen ich Kontakt habe sprechen auch allesamt sehr positiv von dem Einfluss auf die Regeneration. Ich würde das Ding als sinnvolle Anschaffung einschätzen.

Hier mal ein Eindruck wie das Ding aussieht. Herr Harting persönlich fungiert als Vorführathlet:

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Nicht vergessen auf VIDEO zu klicken

Gruß

Interessant wäre auch wie die Kryo genutzt wird, also wie häufig und wie lange.

Es gibt in vielen Städten mittlerweile Kältekammern, vorallem in Rheumakliniken.
In der Regel ist das eine Leistung für Selbstzahler oder Bestandteil einer Kur, aber wenn man ein gewisses Leistungslevel hat kann man auch mal mit den Verantwortlichen was aushandeln, wer schmückt sich nicht gerne mit erfolgreichen Leistungssportlern.
Ansonsten kostet eine Anwendung meistens zwischen 20 und 30€, kauft man mehrere gibts oft Rabatt.

Denke auch daß das Ganze recht sinnvoll ist.

[DanHan]

Zitat von königderberge

Eisenkugeln schaukeln.

[taurus]