Thema: Wie verbessert ihr eure Regeneration?

[seal]

nach dem training ess ich ordentlich und hau mich dann ins bett...hab noch ne weile mein notebook im schoss und dann penn ich für die nächsten 10 stunden oder so das muss reichen.

seal.

[Papa-Alf]

Heiße Dusche oder Bad und danach schmier ich mich mit so ner "Thermo Lotion" ein. Das heizt ordentlich und bringt immo auch was.

[Marty McFly]

langfristig durch Ausdauersport.

[pravda]

Ich fühle mich nach einem Protein-Creatin-KH shake besser und schneller erholt.

[bigmcx]

nehem nach dem workout eine magnesium und eine calcium brausetablette. ansonsten mach ich eigentlich nix... hin und wieder mal in die sauna.

[Rocky]

Einen schönen Post-Workout Shake mit Creatin, Glutamin und BCAAs. Eine heiße Dusche oder Bad. Nickerchen, ausreichend Schlaf

[Auris]

ne heiße Dusche nach dem Training und vieel Schlaf. Unter der Woche geht das halt nicht immer da ich 40std arbeite. Oft verbring ich einen Tag der Woche fast nur im Bett beim Schlafen und Essen. Das regeniert mich dann für ne ganze Woche

[Idefix]

Nach dem Training Duschen, Essen und einen Liter Milch mit Eiweisspulver. Anschließend kurz auf die Couch und dann ins Bett.

[PoserPole]

Nach dem Krafttraining einen Shake mit Whey und und Dextrose, nach dem Fußball schön ein paar Bahnen ganz langsam auslaufen, sollte man nicht vergessen!!!!

Achso und ab und zu ne schöne Massage von meiner Freundin

Achso und ab und zu ne schöne Massage von meiner Freundin

Ich bin auch der Meinung, daß eine Frau wesentlich zur Regeneration eines Mannes beitragen kann (gilt für Männer, die zur Regeneration von Frauen beitragen, genauso). Genausogut kann durch die Frau aber die Regeneration auch wesentlich verlängert werden (z.B. Massage durch Nudelholz in Annahme falscher Gedankengänge laut ausgesprochen etc.)



Achja, heißes Duschen, Bäder, eine gute Mahlzeit, guter Schlaf, viel Ruhe, evtl. diverse Salben punktuell angewandt können mit zu einer guten Regeneration beitragen.