Thema: Brust und Bauch fettabbau??????

[Dc-king]

Hallo zusammen,habe eine frage wie kann man am besten fettabauen (Brust und Bauch).Trainiere schon 6 Jahre und meine brust Bekomme ich nicht definiert.´Wo ran könnte es liegen?

[taurus]

Zitat von Dc-king

Wo ran könnte es liegen?

deine kalorienaufnahme liegt über dem verbrauch

[Dc-king]

wieviel kcal darf ich den zu mir nehmen?

[taurus]

Zitat von Dc-king

wieviel kcal darf ich den zu mir nehmen?

überleg' mal...
ich kenne dich nicht und habe dich noch nie gesehen...

kannst du aber selbst rausfinden. such dir im netz einen [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]. dann wiegst du alle lebensmittel die du isst einzeln ab und berechnest die enthaltenen nährwerte. zusätzlich wiegst du dich selbst jeden tag. das ganze machst du mindestens zwei wochen lang.
wenn du in dieser zeit weder zu noch abnimmst hast du anhand der ermittelten kalorienzahl deinen derzeitigen verbrauch. von dieser zahl ziehst du nun 500kal ab. dies ist dein tageskalorienwert zum abnehmen.

...das war die aufwändige aber exakte methode.

kannst das ganze auch berechnen. ist nicht so genau aber geht schneller:

teil 1: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

teil 2: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

...von dem ermittelten wert ziehst du auch wieder 500kal ab.



gruß

[Fitnessboxer]

Zitat von Dc-king

wieviel kcal darf ich den zu mir nehmen?

Sorry, aber da muss ich taurus vehement widersprechen. Es sind genau 1748 kcal, die Du zu Dir nehmen darfst. Am Wochenende sind es 1937 kcal.