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#1
31.05.2010, 19:48
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 um gottes willen alarm signale fettanteil guten abend ihr lieben... wenn ich hier nicht richtig bin na dann weiss ich nun auch keinen rat mehr... ich habe heute meinen ersten tag bei mrs. sporty begonnen und war gleich richtig schockiert was mir die gute dame da gesagt hat... vorab ich bin 26 jahre bin 170 gross und wiege 75 kg... eigentlich garnichtmal so schglecht nur jetzt der hammer... mein bauchumfang 3 cm unterhalb des nabels gemessen hat 113 cm... mein körperfettanteil müsste laut tabelle bei 20, liegen 30 wäre stark erhöht und meiner liegt doch wirklich bei 33, 73 % und nun meine frage hat einer von euch tipps wie ich das wieder in ordnung bekomme... muskelaufbau, gewichtreduzierung,ausdauer bitte helft mir ich war immer schlank aber seit meinen 3 geburten geh ich immer mehr auseinander wie ne hefekloss  |
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#2
31.05.2010, 20:08
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 AW: um gottes willen alarm signale fettanteil willkommen im forum! [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] mal reinlesen. [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] und [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] gruss taurus
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#3
31.05.2010, 20:23
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil Hallo naDUda  auch von mir ein herzliches Willkommen hier im Forum. Ich habe deinen Thread mal in das Vorstellungsforum verschoben, hier wirst du sicher von den Anderen auch noch ganz lieb begrüßt. Ich wünsch dir schon mal einen guten Start morgen, du kannst ja dann gleich berichten, wie der erste Tag so war. Warum hast du dir eigentlich das Mrs. Sporty ausgesucht? Und hattest du da auch ein Probetraining? Ich hoffe, du hast dich da nicht für zu lange verpflichtet, hier bringen wir die Leute nämlich gerne an die Hantel  Liebe Grüßle bedee
__________________ Has anybody seen my Estrogen? And will someone help me look for it? (Elizabeth Lee Vliet / Screaming To Be Heard) |
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#4
31.05.2010, 20:38
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil Hi und willkommen im MC-Forum! Wie muss man(n) sich die Miss Sporty-Studios denn so vorstellen von den Trainings-Möglichkeiten her? Wohl hauptsächlich viele Maschinen, ne?  Na jedenfalls wirst du die erste Zeit hier sicherlich einiges zu lesen (und fragen haben)  Gruß |
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#5
31.05.2010, 20:42
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil ...mit 26 3 Geburten....ohhhhh... ...Gebährmaschine...  Mrs. Sporty haben wir bei uns auch, gleich gegenüber...  ...konzentriere dich auf Cardio, etwas Krafttraining und versuche deine Ernährung zu disziplinieren... Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
31.05.2010, 20:48
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil Zitat:
__________________ Has anybody seen my Estrogen? And will someone help me look for it? (Elizabeth Lee Vliet / Screaming To Be Heard) |
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#7
31.05.2010, 20:58
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil ...melde dich in einem vernünftigen Stduio an!!! Ich persönlich würde Jedem, der primär abspecken will, Cardio empfehlen!!! Mein Favorit (wegen der Abwechslung, dem Spaßfaktor) Geräte-Cycling, also einfach die anvisierte Trainigszeit auf 2-3 Geräte aufteilen... Jeden 2. Tag Training, DENN von Nix kommt auch Nix!!!, jede 2. Einheit einen Ganzkörperplan davor absolvieren...an diesen Tagen Tagen dann nur moderates Cardiotraining... Bsp. Tag 1 Ganzkörperplan + 30 Min. Cardio (15 Min. Laufband + 15 Min. Crosstrainer), Tag 2 Pause, Tag 3 60 Min. Cardio (20 Min. Standfahrrad + 20 Min. Treppensteiger + 20 Min. Laufband), Tag 4 Pause, Tag 5 wie Tag 1 (evtl. andere Cardiogeräte)... Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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#8
01.06.2010, 16:13
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil Zitat:
na, jetzt konnte ich die wichtigsten Punkte in meinem eigenen TB selber nochmal nachlesen , sehr praktisch!hallo Duda, wie war das Training? ich hab mit nordic walking angefangen, danach im Kraftraum und hab seitden nicht mehr aufgehöhrt. Ernährungsumstellung, die Teller der Kinder nicht mehr leer gegessen , und langsam, langsam wurde das was (für mich gings natürlich zu langsam, aber besser so als nie). grade bin ich auch dabei, den KFA zu senken, erhöhe den Cardio-Anteil, mach intensiver Cardio und hoffe, dass so noch was weg geht. ich wünsch Dir Ausdauer! und bin gespannt, was Du so schreibst!viele Grüße Ute
__________________ Ute trainiert! |
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#9
01.06.2010, 16:27
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil Auch von mir ein Willkommen  Die wichtigsten Punkte wurden ja schon gesagt, oder verlinkt. Ich für meinen Teil hab die besten Erfahrungen mit Tabata-Workouts gemacht. Der eine Teil bestehend aus Liegestützen, Kniebeugen usw. und der andere effektivere Teil aus Tabata-Sprints. Kann dir sowas nur ans Herz legen. Einziger Knackpunkt an den Workouts ist, dass man wirklich ein gutes Durchhaltevermögen haben muss, da diese nicht unbedingt die angenehmsten sind... Ansonsten viel Spaß hier und berichte fleißig, was du ab jetzt so machst.
__________________ Mein Trainingslog |
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#10
07.06.2010, 17:36
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil wo is se hin? 
__________________ Ute trainiert! |
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#11
07.06.2010, 17:58
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil Naja, das passiert sehr häufig, dass Menschen Vorsätze haben und auch eine Weile lang durchhalten... die Meisten geben aber sehr schnell auf, oder kommen nie weiter als zu ihren Vorsätzen^^
__________________ Mein Trainingslog |
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#12
07.06.2010, 20:13
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil Schade eigentlich.... Aber vielleicht ist bei ihr auch einfach die Zeit noch nicht reif für das Durchhalten. Wenn ich daran denke, wie viele Anläufe und Vorsätze ich jetzt gebraucht habe, bis ich wirklich bei der Sache geblieben bin....
__________________ Has anybody seen my Estrogen? And will someone help me look for it? (Elizabeth Lee Vliet / Screaming To Be Heard) |
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#13
07.06.2010, 20:56
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil vielleicht kommt noch was... schließlich war nadieda seit der anmeldung nicht mehr online... 
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#14
15.06.2010, 18:37
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil Hallo ihr lieben entschuldigt bitte wir hatten ein todesfall in der familie ich bin immernoch ziehmlich fertig... nun bin ich ganz da... an alle ein ganz lieben dank für die tollen tips und bei miss sporty läuft es sehr gut hatte auch ein probetraning... die geräte arbeiten mit hydraulig oder wie man das schreibt... sehr nette leute da und viele mit ähnlichen problemen... nächsten monat bekomme ich meine ernährungsumstellung nur wie die aussieht weiss ich noch garnicht aufjedenfall hab ich richtig ärger bekommen da ich am tag mal grade 300 ml wasser trinke ich quäle mich immernoch auf 1 liter zu kommen... ich wiege jetzt 72,8 kg langsam geht es vorran obwohl ich 1 woche kein sport machen konnte versuchte ich wenigstens zu hause etwas nur wusste ich nicht wirklich was ich grade für bauch und hüfte so machen kann... nächste woche richtig schufften ausziehen aus dem 4 stock und rein in den 5 oh man das tut schon weh wenn ich daran nur denke ich hätte nie gedacht das mir sport so gefallen wird |
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#15
15.06.2010, 18:49
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| AW: um gottes willen alarm signale fettanteil tut mir leid wegen dem Todesfall. und schön, dass Du wieder hier bist, wir hatten Dich schon vermisst. hier gibts allerlei Vorschläge für Übungen, auch zuhause ohne Ausrüstung, lies Dich ein, der Umzug tut ja vielleicht ein Übriges , überheb Dich nicht. und viel Spaß im Training, das hilft ja auch, Stress abzubauen, auch emotionalen Stress!
__________________ Ute trainiert! |
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