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#1
13.07.2011, 14:04
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 Hallo - ich hoffe das Forum bringt mich weiter!!:) Hallo!!! Ich trainiere jetzt seid ca. 1 1/2 Jahren unregelmäßig im Fitnessstudio. Ich hab Eiweiß probiert magerquark usw. alles mist. Vom Eiweiß bildet sich Fett am Bauch und magerquark bekomme ich nicht runter. Ich möchte jetzt wirklich intensiv trainieren und habe jetzt seid 3 Wochen damit angefangen. Nun mit was kann ich mich ernähren? Aminoprodukte? Ich habe einen Bürojob und möchte deshalb meinen Körper kräftig halten. Ich bin eher der Durschnitsstyp ( Nicht dünn, nicht extrem kräftig gebaut) Derzeit wiege ich 93kg bei einer Größe von 188cm. Ich traniere derzeit 3 x pro Woche. Mehr ist leider nicht möglich, da 1. mein Knie geschädigt ist( deswegen fallen Kniebelastente Übungen weg z.B, Kniebeugen) Ich möchte einfach deutliich aufbauen mit gutem training und ein bisschen nachhelfen mit ernährung  Was empfiehlt Ihr? Derzeit mache ich Mo: Beine, Bauch Mi: Rücken, Schultern, Bauch Do: Volleyball Fr: Brust, Bizeps, Trizeps. Ich hoffe Ihr könnt mir helfen. Sorry wenn das alles etwas durcheinander ist, aber ich habe versucht so viel wie möglich Info´s über mich bereit zu stellen  Gruß Daniel  |
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#2
13.07.2011, 14:09
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| AW: Hallo - ich hoffe das Forum bringt mich weiter!!:) Zitat:
__________________ 1RM__________KB____________BD__________KH Aktuell:_______190kg _________100kg___ ____200kg Ziele 2012:____200kg_________110kg________230kg |
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#3
13.07.2011, 15:00
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| AW: Hallo - ich hoffe das Forum bringt mich weiter!!:) Zitat:
Meine erste Antwort hier - und gleich Klugscheißen!  |
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#4
13.07.2011, 15:19
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| AW: Hallo - ich hoffe das Forum bringt mich weiter!!:) Fett am Bauch bildetsich ganz einfach, wenn du mehr frisst als du am Tag an Energie verbrauchts, das brauchst du nicht auf irgendein Lebensmittel zu schieben. Was trainierst du denn bitte an deinem Beine-Tag, wenn du keine "kniebelastenden Übungen wie Kniebeuge" machst? Schon mal mit einem Physio gesprochen? Je nach Übungsauswahl kann es dem Knie sogar helfen.
__________________ Be what you would seem to be, or if you'd like it put more simply: Never imagine yourself not to be otherwise than what it might appear to others that what you were or might have been was not otherwise than what you had been would have appeared to them to be otherwise. |
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#5
13.07.2011, 15:54
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| AW: Hallo - ich hoffe das Forum bringt mich weiter!!:) Zitat:
Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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