Thema: [Definition/ Kraft] Quotenjunkie

[Quotenjunkie]

so erstmal die daten
bilder dürften im laufe des tages folgen

gewicht liegt bei 86,4 kilo und der kfa bei 16,5 %
=> fettfreies gewicht 72 kilo
fett 14 kilo

Ziel: 10 % Kfa hoffe dass ich des mit 82 +x kilo erreichen werde

so hier sind die bilder:

[Tox]

Die ersten beiden Bilder sind unscharf, macht den Usern eventuell Probleme beim Vergleich bzw. Bewertung...

[Quotenjunkie]

Die ersten beiden Bilder sind unscharf, macht den Usern eventuell Probleme beim Vergleich bzw. Bewertung...

hehe es problem ist nur ich kann net posen und meine mutter kann net fotographieren des dürfte net besser werden und wegen den videos die dürfte ich hoffentlich nächste woche liefern können

[Quotenjunkie]

also mit der kritik könnt ihr ruhig schon anfang wer lust hat kann die bilder ja mal mit denen vom letzten award vergleichen

[Quotenjunkie]

so hier mal es video vom beugen

zu sehen sind 5x100 insgesamt hab ich 5x5x100 gemacht

die videos sind mim handy aufgenommen weil des leider die einzigste möglichkeit ist
ich hoffe man kann was erkennen

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[Quotenjunkie]

also da keiner was an der quali des videos auszusetzen hat mach ich morgen und übermorgen die anderen zwei

[ManuelMMM1]

also mit der kritik könnt ihr ruhig schon anfang wer lust hat kann die bilder ja mal mit denen vom letzten award vergleichen

Es hat sich was getan, aber ich bin ehrlich: Die Bilder gefallen mir irgendwie nicht. Nicht persönlich nehmen. Du hast eine sehr komische Körperform. Aber dafür gehen wir ja alle pumpen: um uns zu verbessern! Also Keep on Pumping!

[Quotenjunkie]

ich weiss auch dass ich ne komisch körperform hab des sieht halt wegen den breiten hüftknochen so scheisse aus aber des hat jedes männliche mitglied in unserer familie
die fotos sind halt auch scheisse belichtet weil es licht von allen seiten kommt

[Quotenjunkie]

so hab jetzt mittlerweile auf 84,1 abgenommen und hab jetzt laut 3 falten methode einen kfa von 14.827446191997353 %
sieht auch langsam besser aus wobei es fett an den hüften wohl erst ganz am schluss weggehen wird
scheiss genetik

[cyclon]

Zitat von Quotenjunkie

so hier mal es video vom beugen

zu sehen sind 5x100 insgesamt hab ich 5x5x100 gemacht

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Da du ja Powerlifter bist: keine einzige Wiederholung war tief genug um gültig zu sein.
Gewöhne dich jetzt noch, als Anfänger, daran eine ordentliche Tiefe bei jedem Satz und
Wiederholung zu gehen, es rächt sich später im Wettkampf todsicher, wenn du immer
2 - 3 cm zu flach beugst. Die Hantelstange ist auch 2 cm zu hoch abgelegt. MFG cyclon

[Quotenjunkie]

jo ich weiss des war ne scheiss aufnahme weil meinen kumpel die ganze zeit gefragt hab obs klappt usw und ich mich auch noch beeilt hab weil mich alle dumm angeschaut ham
normal beu gich auch noch en bissel tiefer
aber die hantel kann ich einfach net tiefer ablegen dann fällt se mir runter

[cyclon]

Das mit "tiefer ablegen geht nicht" dachte ich auch früher.

Man muss nur genügend eng greiffen und volle Brustpower
zum Stabilisieren einsetzen. Mir sind selbst 350 kg nicht
runter gefallen. Hier der ganze Ablauf, wie das aussieht >

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