Thema: 2 Trainingseinheiten

[Anfänger555777]

Hallo zusammen,

ich wollte mal wissen ob es schlecht ist wenn ich Nachmittags Krafttraining mache so gegen 16 Uhr-17 Uhr und Abends um 19 Uhr noch für 90 Minuten Fußballtraining habe.

Das Krafttraining kann ich an anderen tagen nicht einbringeen, da ich viel zu tun habe, aber das Fußballtraining kann ich auhc nicht verschieben, deswege wollte ich mal wissen ob es da probleme gibt oder ob es den Muskelaufbau hemmt wenn ich nach dem Krafttraining sozusagen noch Ausdauersport mache.


Oder sollte ich das Krafttraining dann vielleicht nach dem Fußballtraining einschieben, was aber glaub ich eher schlecht ist da ich erst um 21:30 zuahuse bin und mir dann auch jegliche Motivation und vor allem Kraft fehlen wird.

Habt ihr vielleicht einen ganz anderen guten Plan für mich wie ich das bewältigen kann?


Gruß
Anfänger555777

[kecks]

Mach' das Krafttraining, fahr direkt danach zum Fussball. So schnell stirbt man schon nicht .

[Berbisdorfer]

Zitat von kecks

Mach' das Krafttraining, fahr direkt danach zum Fussball. So schnell stirbt man schon nicht .

Wenn er sich richtig reinkniet kann er nur noch den Torwart machen.

[kecks]

Och, das geht schon im allgemeinen. Vielleicht anfangs heftig, aber er wird sich dran gewöhnen und lernen, seine Kräfte einzuteilen.

[eXtrEmLeY]

ich stimmt Kecks auch zu ich z.B. trainiere immer nachdem Handballtraining (liegt daran der Kraftraum ist in der selben Halle) und es kommt ja auch drauf an was er trainiert klar sollte er vorher nicht unbedingt seine Beine so trainieren das er fast nicht emhr stehen kann. Kommt nun drauf an wo du lieber eine gute Leistung bringen willst das solltest du vorziehen aber ich mein du gewöhnst dich ja ziemlich schnell an das Fußballtraining oder bei mir war es zumindest so das mich das Handballtraining nach 2-4Monaten nicht mehr wirklich ausgelastet hat.
Und Torwart ist auch extrem anstrengend wenn mans richtig macht! :P gut beim Fußball kenn ich mich nicht so aus aber zumindest beim Handball^^
Gruß

[Anfänger555777]

Also Fußabll spiele ich nun seit 12 Jahren, da ist die gewöhnung schon drin, das Krafttraining kommt neu hinzu.

Fußballtraining ist schon anstrengend, spiele in der Bezirksliga (nicht das beste was es gibt, aber es hat schon ein gutes und hohes Niveau = ziemlich anstrengend)
Meist 90 min.- 120 min. Training.

Zwischen 16:30 Uhr - 17:30 würde ich Krafttraining machen und um 19 Uhr fängt Fußballtraining an.

Krafttraining könnte ich noch nach hinten schieben, wenn es mehr nutzen hätte die beiden Trainingeinheiten schneller hintereinander auszuführen.

Was meint ihr dazu? Wie soll ich es gestalten, und soll ich vielleicht i-was bestimmtes zwischen den beiden Trainingeinheiten essen?

Wollte ja eigentlich wissen wie es aussieht mit dem Muskelaufbau, ob er durch das nachstehende Training gehemmt wird oder ob es nichts zur Sache tut und der Muskelaufbau ganz normal läuft.


Gruß

[de-fortis]

Wollte ja eigentlich wissen wie es aussieht mit dem Muskelaufbau, ob er durch das nachstehende Training gehemmt wird oder ob es nichts zur Sache tut und der Muskelaufbau ganz normal läuft.

Wenn:
-dein Training sinnvoll ist
-du dich nicht überlastest (Übertrainung etc)
-du genug isst und Protein zu dir führst

dann gibt es keinen Grund dir sorgen zu machen. Ich finds zwar nicht so pralle nach dem KT noch Fussballtraining anzuhängen, aber da ist alles Gewöhnungssache und wenns zuviel ist/war, wirst du es früh genug merken.

Hast du die Möglichkeit Krafttraining Morgens auszuführen?

Ich halte es für machbar, obwohl du das Krafttraining dann natürlich entsprechend gestalten musst.

Und allgemein: Wie sieht dann deine Trainingswoche aus?

[Anfänger555777]

Zitat von de-fortis

Wenn:
-dein Training sinnvoll ist
-du dich nicht überlastest (Übertrainung etc)
-du genug isst und Protein zu dir führst

-Sinnvoll wird sich zeigen, hast ja meinen anderes Thema beantwortet und weißt wie ich vorgehe

-ja eigentlich ist ja kein doppeltes Training da, weil ich beim Fußall ja nicht unbedingt Rücken, Arme, Bauch, Schultern oder Brust trainiere oder können diese Muskeln dann wegen dem Fußballtraining trotzdem in ein Übertraining kommen, wenn sie vorher ordentlich trainert wurden?

-essen tuhe ich immer genug und augewogen, meiner Meinung nach und Proteine sind in Form von Magerquark und Pustenbrust, Lackschinken und desweiteren immer dabei und genug gedekt denk ich.

Gruß
Anfänger555777

[de-fortis]

Nicht unbedingt einzelne Muskeln kommen ins Übertraining, dies ist seltener der Fall. Der Körper allg. sowie ZNS kommen dabei in einen Überlastungszustand. Aber Wenn du Pausentage drin hast, mach ich mir da weniger Sorgen. Du wirst merken wie du damit zurecht kommst.

[Anfänger555777]

Zitat von Wursti

Hast du die Möglichkeit Krafttraining Morgens auszuführen?

Ich halte es für machbar, obwohl du das Krafttraining dann natürlich entsprechend gestalten musst.

Und allgemein: Wie sieht dann deine Trainingswoche aus?

Leider kann ich Krafttraining erst Nachmittags ausführen, das ich Arbeiten muss von 6 Uhr bis 14:30 Uhr.

Und wie sollte ich das Krafttraining dann entsprechend anpassen?



Meine Trainingswoche sieht so aus.


Montags: Bauch, Arme, Rücken
Dienstags: Brust, Schultern ---Fußblltraining
Mittwoch: Nichts
Donnerstag: Bauch, Arme, Rücken --- Fußballtraining
Freitags: Brust, Schultern --- alle 2 Wochen auch Fußballtraining (aber nur son Abschlusstraining um die Muskulatur zu lockern und derartiges)
Samstag:Schwimmen
Sonntags: Nichts

[de-fortis]

Bissl sinnlos an zwei aufeinanderfolgenden Tagen den Rücken zu trainieren...

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[Anfänger555777]

Zitat von de-fortis

Bissl sinnlos an zwei aufeinanderfolgenden Tagen den Rücken zu trainieren...

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Vertippt, sollte Schultern stehen.


Ist der Plan denn sonst auch Sinnlos?

[kecks]

Naja, warum machst Du Krafttraining? Nur fürs Freibad? Oder auch fürs Fussballspielen? Je nach dem sollte das Programm doch anders aussehen bzw. was fürs Freibad taugt, taugt meistens eher weniger für sportliche Leistungsverbesserungen (umgekehrt gilt das eher nicht).

[de-fortis]

Naja, warum machst Du Krafttraining? Nur fürs Freibad? Oder auch fürs Fussballspielen? Je nach dem sollte das Programm doch anders aussehen bzw. was fürs Freibad taugt, taugt meistens eher weniger für sportliche Leistungsverbesserungen (umgekehrt gilt das eher nicht).

Dein festgefahrenes Stereotyp geht mir gewaltig gegen den Strich. Schon deine "von oben herab" - [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] in Vanessas Thread war vollkommen unnötig. Reiss dich Bitte zusammen und spar dir diese Vorurteile und Wertungen bei denen viele hier nur den Kopf schütteln.