Thema: Anfänger!

[Tyson]

Guden Leute,

Erstmal zu mir: Ich bin 16, 1.71 groß und wiege laut gestriger Aussage der Waage 64 Kilo.

Was ich will, ist in kurzer Zeit soviele Muskeln wie möglich aufzubauen.
Ich besuche seit letzter Woche ein Fitness Studio, streife aber eher planlos durch die Gegend anstatt nach einem Plan zu arbeiten... Einen Partner habe ich auch nicht was die Sache schwieriger gestaltet.

Könnte jemand von euch mir einen Plan erstellen? Wäre sehr nett.
Ich bin letzte Woche 5 mal ins Fitnesstudio gegangen was wohl etwas dumm von mir war wegen der Regeneration der Muskeln.

Und eine Frage habe ich noch: Ich werde mir morgen Eiweißpulver kaufen - nur gibt es hier wieder verschiedene Pulver. Eins mit Whey(...) und eins zum Muskelaufbau(Stand zumindest auf der Verpackung). Ich habe mich schon ein bisschen informiert über Eiweiß und habe herausgefunden das die Wheyshakes zur Regeneration dienen, was ist den dann mit dem anderem Eiweiß? Was ist der Unterschied zwischen Whey Eiweiß und normalem Eiweiß? Baut der Whey Eiweiß auch "Muskeln auf" oder ist das alles nur Quatsch und baut Kreatin auf?


Beste Grüße,
Realy

[derUhu]

Hi und erstmal willkommen bei MC,

Zur Trainingsplanerstellung lies dir bitte folgendes durch: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]
Und schau dir am besten die Übungen im [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]an, damit du auch weißt von was geredet wird
Dann kannst dir einen Trainingsplan zusammenstellen (bzw. am besten einen der im Anfänger-Guide genannten Pläne nehmen ) und den hier vorstellen.

Das Geld für Eiweißpulver (und Whey-Pulver ist nix anderes als Eiweißpulver) kannst dir mind. für das nächste halbe jahr bis Jahr sparen, genauso das Geld für Creatin. Das bringt bei Anfängern noch nix, da brauchst mind. 1 Jahr regelmäßige Trainingserfahrung. Anstatt dessen lies dir mal [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] durch. Denn Muskelaufbau geht auch sehr gut mit ganz normaler Ernährung

Also erstmal fröhliches einlesen