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#1
23.07.2009, 16:30
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 Bauchmuskeltraining - aber wie ? Ich möchte gerne meinen Bauch etwas trainieren. Ein Sixpack wäre schön  Aber wie trainiere ich den Bauch am besten und effektivsten ? Welche Übungen sollte ich machen (zu Hause) ? Wie oft sollte man dann das Bauchtraining machen ? Täglich ? Alle 2-3 Tage ? Wäre dankbar für Tipps von euch  |
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#2
23.07.2009, 16:35
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| AW: Bauchmuskeltraining - aber wie ? Wie schön, dass hier jedem geholfen wird: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] Viel Spaß beim Lesen. Wenn du noch Fragen hast, helfen wir dir gerne  |
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#3
23.07.2009, 19:00
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| AW: Bauchmuskeltraining - aber wie ? Danke für den Link. Den habe ich mir jetzt mal angeschaut. Bei dem Beispiel für die Trainingsgestaltung funktioniert leider der Link zu den Crunches nicht. Was bedeutet das genau mit den 2-3 Sätzen die man pro Übung machen soll ? Sorry, kenne mich da nicht so aus |
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#4
23.07.2009, 19:47
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| AW: Bauchmuskeltraining - aber wie ? "Satz(S.) - das einmalige durchführen einer Übung mit bestimmter Wiederholungszahl" [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]  Ansonsten mal auf die Link Sammlung unter den Beiträgen von de-fortis rum klicken. Da gibt es ordentlich Infos. |
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#5
11.10.2009, 17:43
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| AW: Bauchmuskeltraining - aber wie ? Da ich für die Frage keinen neuen Thread eröffnen möchte und sie hier reinpasst stell ich sie mal hier. Ich möchte meine Sit ups mit Gewichten auf dem Oberkörper erschweren. Immoment habe ich einfach den Winkel von Oberkörper zum Oberschenkel erhöht heißt einfach das ich die Bank auf der ich liege runtergeklappt habe.Meinen Oberkörper hebe ich einfach an und gehe mit meinem Rechten Ellenbogen zum Linken Knie usw. Meine Frage ist jetz ob es Sinn macht Sit ups mit Gewichten zu erschweren oder ob das einfach unnötige Belastung für meine Brust und Wirbelsäule ist.  |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
11.10.2009, 17:51
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| AW: Bauchmuskeltraining - aber wie ? Das kommt darauf an, wie Dien Trainingszustand und die Übungsausführung ist. Ergo: Kann man so nicht sagen. Pi-mal-Daumen Auskünfte könnte man geben, wenn man ein Video hätte (ohne Zusatzlast - mit Zusatzlast) um zumindest die Ausführung etwas beurteilen zu können.
__________________ Posts von MarmorStein werden nach bestem Wissen und Gewissen verfasst. Dennoch kann für sie keine Gewähr gegeben werden. Jeder ist selbst für sein Handeln verantwortlich. Die Wissenschaft, sie ist und bleibt, was einer ab vom andern schreibt. Doch trotzdem ist, ganz unbestritten, sie immer weiter fortgeschritten; (Eugen Roth) |
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#7
11.10.2009, 18:07
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| AW: Bauchmuskeltraining - aber wie ? Die Ausführung sollte sauber sein da ich ja schon vorher jahrelang Sport gemacht habe und Sit ups wesentlicher Bestandteil des Trockentrainings waren. Mit Gewicht wird es bei dem 2 Satz von 3 schwierig aber an der Ausführung ändert sich nix außer das ich meine Ellbogen da lasse wo sie sind und meinen Oberkörper grade hebe.Mit Gewichten merke ich aber richtig das meine Bauchmuskeln arbeiten Falls das hilft sonst müsste ich mal nen Video machen. |
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#8
11.10.2009, 18:14
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| AW: Bauchmuskeltraining - aber wie ? Zitat:
. Nur weil man etwas lange macht, heißt das nicht, dass man es auch richtig macht  But I hear you: Wenn die Ausführung und die Kraftfähigkeiten ausreichen, würde ich Deine Frage Zitat:
Natürlich immer vor der Prämisse: Nix g'wis woaß ma net, und passieren kann immer was.
__________________ Posts von MarmorStein werden nach bestem Wissen und Gewissen verfasst. Dennoch kann für sie keine Gewähr gegeben werden. Jeder ist selbst für sein Handeln verantwortlich. Die Wissenschaft, sie ist und bleibt, was einer ab vom andern schreibt. Doch trotzdem ist, ganz unbestritten, sie immer weiter fortgeschritten; (Eugen Roth) |
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