Thema: Bitte Helft mir mit dem Trainig

[maduroman45]

Habe mir jetzt vorgenommen bis zum sommer meinen oberkörper(Brust&Bauch)
zu trainieren, da auch ich für den sommer gut aussehen will.
Ich bin etwa 1.75m groß wiege dabei 65 kilo,was ja eigentlich nicht viel ist.
Trotzdem habe ich am Bauch Speck und will den jetzt abtrainieren.
Ach ja ich bin 16 jahre alt . Kann mir bitte jemand im Bezug auf trainigsplan und Ernährung helfen?? Das wäre echt nett will den speck abtrainieren und dafür sichtbare Muskeln
Wäre wirklich super wenn ihr mir helfen könntet

[de-fortis]

Wäre wirklich super wenn ihr mir helfen könntet

Hilf dir selbst, dann stell explizite Fragen. Wer trainieren und abnehmen will, muss wissen was er tut und dieses Wissen kannst du dir durch lesen im Forum aneignen. Alles weitere können wir später klären. Bezüglich der Ernährung werden sich sicher noch die üblichen Verdächtigen melden, also nimm dir schonmal einen Beispieltag zur Hand und notiere was du da so zu dir nimmst.

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PS: Manchmal frag ich mich wie es viele schaffen, die wirklich wichtigen angepinnten Beiträge zu überlesen...

[maduroman45]

an einem normalen tag esse ich morgens 1-2 brote mit salami und käse oder
schinkenwurst. Zwischendurch meistens obst.
Zum mittag dann manchmal nudel oder reis mit gemüse und hähnchen .
zum abend dann meistens müsli ansonsten vollkornbrot mit käse und salat.
so sieht ungefähr meine ernährung aus

[MondayMassacre]

Zitat von maduroman45

Habe mir jetzt vorgenommen bis zum sommer meinen oberkörper(Brust&Bauch)
zu trainieren

Und was ist mit dem Rest?

[königderberge]

Zitat von MondayMassacre

Und was ist mit dem Rest?

Trägt er eben lange Hosen.

[MondayMassacre]

Zitat von königderberge

Trägt er eben lange Hosen.

naja, eigentlich wollte ich auf dysbalancen hinaus, aber lange hosen im sommer sind auch ziemlich uncool.

...und sei so gut, und versuche die Rechtschreibung in Deinen Posts ein wenig zu gliedern.
Und Groß-und Kleinschreibung anzuwenden.

Deine Texte lesen sich so unglaublich mühsam.....man verliert die Lust, zu lesen, weil es so unübersichtlich ist!

[fabian_91]

@rina:
ist es wirklich so schlimm, wenn man in foren durchgängig klein schreibt?
man versteht den inhalt doch trotzdem?

@maduroman:
nimm dir zu herzen den körper komplett zu trainieren, anstatt nur einzelne muskelgruppen.
und wie forti schon schrieb: vorher einlesen, da klären sich viele fragen von selbst.

[maduroman45]

Ich will hauptsächlih meinen Oberkörper trainieren, weil ich mit meinem Unterleib so zufrieden bin und da auch schon muskeln habe.
Trotzdem wäre ich froh wenn ihr mal auf meine Fragen eingehen würdet.
Danke schonmal.

[de-fortis]

Trotzdem wäre ich froh wenn ihr mal auf meine Fragen eingehen würdet.

Welche Fragen? Bis auf die eine in deinem ersten Beitrag kann ich hier keine erkennen. Trainingstechnisch habe ich schon 2 passende Links gepostet, zum Thema Ernährung kann man nicht viel sagen, da deine Angaben sehr ungenau sind. Salami ist aber z.B. recht minderwertige Wurst, zumindestens die aus der Kaufhalle. Pute, magerer Käse, Quark, Milch, Pasta, Reis, Kartoffeln, Gemüse/Salat, viel Obst, Fisch und hin und wieder mal ne Sünde (Pizza, Döner, Schokolade) und fertig ist der Lack.

Achja: breites Kreuz und Storchenbeine sieht Kacke aus und trainiert können deine Beine nicht sein. Da zählen Joggen, Fahrrad fahren und Fussball nicht! Letztendlich dein Bier, denn öfter als 1x gebe ich dir diesen Tipp am Rande nicht.

[maduroman45]

ich poste hier normale Fragen und dann wird man schon wegen jeder Kleinigleit kritisiert.
Ich hätte gerne Tipps und keine Vorwürfe!!

[de-fortis]

ich poste hier normale Fragen und dann wird man schon wegen jeder Kleinigleit kritisiert.

Und schon wieder Plural, wo es doch nur eine Frage gibt, die bereits beantwortet wurde. So kommen wir nicht weiter und Kritik brauchst du niemanden unterstellen. Wer sich anstellt wie der erste Mensch und nicht in der Lage ist, sich durchs Forum zu lesen und dann sinnvolle, klare, gar triviale Fragen zu stellen, der braucht sich doch nicht zu wundern das der Ton rauher wird?

[maduroman45]

So was muss man sich doch nicht anhören.
Ist doch egal ob Plural oder Singular.
Wenn so ein Möchtegern-Fitnessguru wie du hier einen auf
Intelligentsbestie macht.
Das Einzige was ich wollte waren Tipps und da muss mir keiner sagen, dass ich keine trainierten Beine hab.
Außerdem kannst du nicht wissen welchen Sport ich betreibe, aber ein Foto von dir willich auch mal sehen!
Vom ganzen Tag vorm PC hängen hat noch keiner Muskeln bekommen!!!

[schmaggo83]

Ganz großes Kino...

[maduroman45]

Ja So ists Nunmal