Thema: Fragen zum Trainingsturm...

[Kojak483]

Hallo, bin neu hier!

Ich wollte anfangen etwas zu trainieren und habe mir folgendes Gerät gekauft:

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Erstmal zu mir:

Alter: 28
Größe: 1,83
Gewicht: 75 KG

Bin kein Dicker Typ, aber letzter Zeit setz ich an Bauch und Brust etwas an und dass will ich wegbekommen. Es ist nicht viel, aber will jetzt was tun.

Übungen zu diesem Gerät stehen im Heft, aber weiß nicht wie ich jetzt was und wann trainieren soll? Alle 2 Tage ist klar.

Ich will kein Monster werden, ich will mich nur dezent durchtrainieren. Kennt sich da wer aus? Muss ich jeden Tag die gleichen Übungen tätigen oder abwechselnd an den verschiedenen Tagen? Gibt es evtl. Videos oder seiten im Netz, wo man die Übungen mit diesem Gerät sehen kann?

danke euch!

[matten]

willkommen im forum.

als erstes solltest du dich hier einmal einlesen, denn an dieser eigenleistung kommt hier niemand vorbei:

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wenn du dann noch vor dem kauf hier gefragt hättest oder den unten stehenden artikel gelesen hättest, dann wäre dir dieser fehlkauf wahrscheinlich erspart geblieben. sorry, klingt jetzt vielleicht ein wenig hart, aber leider ist es so, daß solche türme ein eher suboptimales training ermöglichenund deswegen ihr geld nicht wirklich wert sind.

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[Ultimativg]

Ich würde dir auch dazu raten von deinem Wiederrufsrechtt Gebrauch zu machen...

[taurus]

Zitat von Ultimativg

Ich würde dir auch dazu raten von deinem Wiederrufsrechtt Gebrauch zu machen...

verstehe deine aussage zwar nicht, aber matten liegt schon richtig. mit einer hantelbank, paar scheiben inkl. lang und kurzhanteln, einer klimm und dipmöglichkeit, wärst du besser dran.

naja, ist ja nunmal wie es ist, also poste mal deinen trainingsplan, wir schauen dann mal was sich machen lässt.



ps:

willkommen.

[Kojak483]

Danke euch.

Ich lese mich mal rein.

Ein Kollege hat den gleichen Turm seit nem Jahr und der baut gewaltig auf. Voller Erfolg bei ihm.

Melde mich nochmal

[Timmey92]

Das Problem an diesem Turm ist, dass du damit nur isolierte Übungen für die Muskeln machen kannst. Grundübungen, bzw. Ganzkörperübungen, sind für ein ausgewogenes, gesundes, Training besser, da man unter anderem nicht so leicht Dysbalancen entstehen lässt, da pro Übung viele Muskeln trainiert werden. Das ist bei dem Turm nicht gegeben. Training ist damit natürlich genau so möglich, auch wenn du natürlich in der Übungswahl eingeschränkt bist.

[de-fortis]

Mit dem Begriff Dysbalance wäre ich indess vorsichtig, nicht die zwingend die Art der Übung forciert selbige, sondern ein außer Acht lassen von Ausgewogenheit, besonders im Core- und Push/Pull Verhältnis.

Geführte bzw. Geräteübungen sind daher nicht zwingend für Dysbalancen, wohl aber für unfunktionelles Training verantwortlich zu machen bei dem bestimmte Muskelgruppen nicht alltagsnah belastet werden.

@Topic: das wichtigste wurde gesagt, investiere daher lieber in ein Grundequipment, bastel dir etwas (siehe Lowtech-Bereich des Forums) oder suche dir ein passend ausgestattetes Studio.

[Timmey92]

Ich wollte damit nur sagen, dass man mit Grundübungen nicht so stark Gefahr läuft Dysbalancen zu entwickeln, da man nicht so leicht Muskeln vergisst, als wenn man ausschließlich mit Iso's trainiert.

[de-fortis]

Und ich wollte deine Aussage nur relativieren da Dysbalancen nicht von der Trainingsart und einem Übungstyp abhängen, sondern vom Übungsaufbau und der passenden bzw. unpassenden Auswahl. Funktionalität bleibt dabei außen vor.

Bsp gefällig:

Bankdrücken
Frontdrücken
Dips

im Verhältnis zu

Klimmzüge


Die wenigsten Isos belasten überhaupt größere Muskelgruppen, differenzieren wir also zwischen Gerät (geführt) und Freihantel.