Thema: Wie ist es richtig ?

[Bub]

Hallo, kann man Bizep + Trizep + Schultern auf einmal Trainieren ? gr

[thomasiosi]

mit einer einzigen übungen eigentlich nicht, da ja trizeps und bizeps jeweils genau die gegenbewegung des anderen durchführen.
schulern und bizeps geht bsp. mit aufrechtem rudern, aber auch bei allen anderen zugübungen werden teiler schulter mittrainiert.
schultern und trizeps ist genau gleich wie wie oben, nur mit druckübungen

[Bub]

Wieviel Sätze und wiederholungen pro Satz sollte man machen ?

[Bub]

Traubenzucker und Bananen ?
Eine Banane vorm Trainig und eine Danach ?
Traubenzucker mit dem Teelöffel, vorm Training , während des trainings und danach ?
Wäre das so ok ?

[de-fortis]

Grundsätzlich genügen zu Beginn 2-3 Sätze / Übung. Grundlegende Fragen zum Plan werden hier erläutert und beantwortet:

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Traubenzucker und Bananen ?
Eine Banane vorm Trainig und eine Danach ?
Traubenzucker mit dem Teelöffel, vorm Training , während des trainings und danach ?
Wäre das so ok ?

Eine gewisse Zeit vor dem Training (45-60min) eine Banane und nach Trainingsbelastung etwas Traubenzucker in Wasser gelöst, anschliessend etwas proteinreiches = > z.B. ein Shake aus Milch mit Quark und etwas Obst.

Während des Trainings wird trainiert, nicht mehr und nicht weniger. Bitte nutze die editier bzw. bearbeiten-Funktion um deine Fragen in einen zu packen, ergo: keine Doppelposts.

[derUhu]

Zitat von Bub

Traubenzucker und Bananen ?
Eine Banane vorm Trainig und eine Danach ?
Traubenzucker mit dem Teelöffel, vorm Training , während des trainings und danach ?
Wäre das so ok ?

Iss lieber ein Brot mit magerem Schinken oder ähnliches statt dem Traubenzucker. Banane vor und nach dem Training kann man machen, anderes Obst geht aber genauso. Kommt halt auch alles auf deine Ziele an, willst du primär Muskelaufbau, dann sehr viele Kohlenhydrate rund um das Training, willst du eher Fett abbauen dann eher moderate Mengen an Kohlenhydraten und eher sättigendere (feste) Mahlzeiten nach dem Training.