Thema: Satztraining für Anfänger - Lehrprobe

[MaddinWHV]

Guten Tag liebe Sportsfreunde,

ich soll bald in einem Kurs eine Lehrprobe zum Thema "Satztraining" halten.
Kann mir jemand ein paar Tipps bzw. Anregungen geben,wie ich die 60 Minuten füllen soll?
Wir sind etwa 15 Leute im Kurs und bewegen uns auf Amateur-Level.

Wäre cool,wenn mir jmand ein paar Hilfreiche Links/Tipps geben könnte!

Vielen Dank!
MFG Martin

[de-fortis]

Willkommen im Forum,

zunächst einmal differenziert man beim "Satztraining" zwischen 1-Satz- und dem üblicheren Mehrsatztraining. Du könntest zusätzlich noch die üblichen Organisationsformen:

- Kreistraining / Zirkeltraining
- Stationstraining
- Pyramidentraining

erläutern und evtl. demonstrieren.

Planarten - Split / Ganzkörper benennen und Unterschiede aufzeigen

- Bedeutung des allg. und speziellen Aufwärmens inklusive Demonstration
- Differenzierung der Übungsarten in frei mit dem eigenen Körpergewicht, Hantel oder Theraband/Tube, Seilzug, Gerätegestützt/geführt
- > Beispiele geben und vorzeigen

Beachtepunkte zum Training:
- komplexe Übungen für große Muskelgruppen an den Anfang des Trainings setzen
- Atmung (wann - wie?)
- Ausgewogenheit von Druck zu Zugbelastungen
- Beschreibung des Bewegungstempo (Kadenz) in 3 Phasen (positiv/konzentrisch, statisch/Haltephase, negativ/exzentrisch)
- höhere Wiederholungszahl (15 +) bei angepasst geringeren Widerständen für Beginner weil :
*passive und aktive Strukturen sich zunächst anpassen müssen
*Verletzungsgefahr bei Übertreibung besteht
*hohe Reize für den Beginner nicht notwendig sind

Dann zeigst du bestenfalls komplexere Übungen wie Beinpresse, Bankdrücken, Schulterdrücken, Rudern, Latzug (bitte zur Brust) an betreffenden Geräten bzw. frei, erläuterst die beteiligte Muskulatur und nimmst dir freiwillige die ausgewählte Übungen unter deiner Führung und Anleitung ausführen. Anschliessend korrigierst du und weist auf typische Fehlerbilder mit Beispielen wie man es richtig macht, hin. Danach kannst du Gruppen zu 3-5 Leuten bilden die sich mit unterschiedlichen Übungen befassen und dann zur nächsten wechseln. Dabei stehst du beratend zur Verfügung und schaust den Probanden über die Schulter, gibst Tipps, kritisierst und lobst.

Wenn dann noch Zeit bleibt, am Ende Rumpfübungen aufzeigen = > [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]


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[MaddinWHV]

Wow!
Mit solch einer ausführlichern Antwort habe ich wahrlich nicht gerechnet!!
Besten Dank dafür.
Auf dieser Grundlage kann ich ja mal gucken,was sich so in die Unterrichtseinheit einbauen lässt.

[derUhu]

Zitat von MaddinWHV

Wow!
Mit solch einer ausführlichern Antwort habe ich wahrlich nicht gerechnet!!
Besten Dank dafür.
Auf dieser Grundlage kann ich ja mal gucken,was sich so in die Unterrichtseinheit einbauen lässt.

Ich hab schon mit so ner ausführlichen Antwort gerechnet Willkommen im MC-Forum

Gruß