Thema: Support durch Thera Band

[Natram]

Moin,

ich trainiere zu Hause und will das vorerst auch so beibehalten. Natürlich stoße ich irgendwie an eine gewisse Gewichtsgrenze - wenn man nicht immer Gewichte nachkauft. Kann man in der Hinsicht diese Thera Bänder als kostengünstige Unterstützung verwenden?

Ich habe bei Youtube schon mal das ein oder andere Video gesehen, wo's (alleine) eingesetzt wird. Die andere Frage die sich aber stellt ist die nach der "Kraft"? Fast schon peinlich, aber verhält es sich da im Vergleich zu Gewichten 1:1 ?


Ach so, Kraft wie hier bei den [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] Bändern!

[taurus]

nein. ein band bietet linerar-variabelen-wiederstand. d.h. je je länger der weg, desto höher die bänderspannung.
da du eine hantel immer vertikal bewegst, bleibt auch die last über die strecke immer die gleiche.

[ElfenKiller]

Statt eines Therabands würde ich dir zu einem Deuserband raten, das ist stärker.

[inde]

Man kann, aber das ist wirklich für sehr Fortgeschrittene.
Ich würde empfehlen du kaufst mehr Gewichte

[Natram]

Und gibt es dann da irgendeine Art "Formel" bzw. Kombinationstafel für den effektiven Nutzen ?

Inwiefern denn nur für Fortgeschrittene?

[taurus]

Zitat von Natram

Und gibt es dann da irgendeine Art "Formel" bzw. Kombinationstafel für den effektiven Nutzen ?

Inwiefern denn nur für Fortgeschrittene?

hier berechnungen anzustellen wird nicht funktionieren. bänderspannung, zuggeschwindigkeit und stärke sind schwer in formeln zu packen. bzw, kann man dies zwr berechnen, das ergebniss wird dir im training aber nichts nutzen. weiters dürfte der nutzen auch vom einsatz abhängen

..für fortgeschrittene, wenn die bänder zusätzlich zur hantellast verwendet werden.

[Flo aus Gö]

Interessanter Thread wollte mir auch mal so ein Band holen. Alleine aus Interesse und da es ja recht günstig ist sowie schön für unterwegs.

Kennt jemand das hier dazu? Besitzt es ggf. und kann was dazu sagen? Klingt ja recht gut als Zusatz finde ich.

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[inde]

wer nicht mindestens 150% Körpergewicht beugt, braucht keine Bänder imo

[matten]

Zitat von inde

wer nicht mindestens 150% Körpergewicht beugt, braucht keine Bänder imo

kommt halt auf den verwendungszweck an. wenn es darum geht in richtung k3k das max rauszuholen mag deine aussage so treffen, obwohl man auch darüber streiten könnte.

allerdings glaube ich nicht, daß es dem threadersteller darum geht. ich würde aber auch andere widerstandserzeugungsmethoden (hanteln, körpergewicht, körpergewicht an ringen uswusf.) bevorzugen. das kleinste wirklich praktikable gym sind meiner meinung nach turnringe.

[Nesti]

Moin Natram,

willkommen auf Muscle Corps!

Die Idee mit den Bändern ist gar nicht mal so schlecht ...

Ich trainiere selber mit solchen Bändern, wenn ich Intensitätstechniken einsetze wie z. B. Supersätze/Nachermüdung oder einfach als letzte Übung einer Muskelgruppe (Isolation).

Ein paar Beispiele für "Supersätze":

Brust:
KH Schrägbankdrücken + Crossover mit den Bändern

Trizeps:
French Press + Trizepsdrücken mit Bändern

Rücken:
Klimmzüge + Lattziehen mit Bändern

usw.

Eigentlich kann man es für jeden Muskel einsetzen. Auch als "alleinstehende" Isolationsübung. Einfach mal alles ausprobieren.

Gruß
Nesti