Thema: Ein Salat - viele Möglichkeiten

[de-fortis]

Als Kalorienbombe oder auch auf Diätbasis energiearm möglich ist fortis Thunfischsalat:

für die Massephase:

- Dose Thunfisch
- 4-5 mittelgroße Tomaten
- Dose Mais
- halbe Salatgurke
- 2 EL Raps- und 2 EL Olivenöl
- etwas Salz und Pfeffer

verfeinert mit 2 Scheiben Käse die man mit den Fingern zerflückt, 1-2 kleingeschnittenen Eiern und oben drauf ein paar Sonnenblumenkerne

Diätversion:

- Dose Thunfisch
- 4-5 mittelgroße Tomaten
- Paprika
- halbe Salatgurke
- 1 EL Raps- und 1 EL Olivenöl
- etwas Salz und Pfeffer

Und wer vom Thunfisch die Nase voll hat, der nimmt gebratene Hähnchenbrust

[derUhu]

Hört sich gut an Sowas in der Art mache ich auch öfter mal, insb. gut zum mitnehmen auf Arbeit. Bei mir kommt oft noch Feta rein.

Eines meiner Standard-Salatrezepte ist der Kidneybohnen-Feta-Salat:

• 2-3 Tomaten
• 1 rote Paprika
• 2-3 Essiggurken
• 100g Feta
• halbe Dose Kidneybohnen
• Dressing aus Zitronensaft, Essig und Olivenöl

Sowohl diättauglich als auch sonst...

Gruß

[taurus]

esse ich immer am tag nach dem load:

- kopf eisberg
- 1 salatgurke
- dose mais
- etliche tomaten (nur im sommer)
- dose thunfisch
- packung feta
- glas schwarze oliven
- packung hüttenkäse (im dressing)
soße:
- öl
- senf
- essig
- tomatenmark
- salz
- pfeffer
- süssli



...sind ca 2000kal und reicht den ganzen nachmittag.