Kettlebell---CHALLENGE!!

[omaus]

Ich werde meinen Kettlebell gleich einmal mit ins Studio nehmen und wenn dann beim Zirkelbereich Platz ist, die Leiter einmal ausprobieren. Wobei, wenn nicht: Wozu passt mein Schlüssel im Kursraum :-D Also bis später!!

omausi

[doschi]

Zitat von matten

mein zweite 20er ist bestellt und auf dem weg. wenn sie da ist werde ich das auch mal testen und schreiben, ob es nun so fies ist, obwohl ich mir eigentlich sicher bin, daß es so fies sein wird.

Meine zweite 20er ist auch schon bestellt.....

[omaus]

So, habe für einen Durchgang (begonnen mit rechts) knapp über 7 Minuten gebraucht und beim zweiten Durchgang (links) stand die Uhr dann auf 15:03 Minuten. Bin die Leiter nicht wieder herunter. War sehr anstrengend, habe zwischen den Seiten kurz pausiert und Zeit mit laufen lassen. Ansonsten ließ Griffkraft jeweils bei 7 Wdh nach. Beinbeuger spürte ich gut und war durchgeschwitzt. Gefiel mir :-)

omausi

[STCH]

4:42Min mit 20kg einhändig. (nach jedem Satz gewechselt)

Puls geschätzt auf 180..

[moesha]

ich habe es getan. ich fühle mich so

meine beine zittern, meine arme zittern, ich bin komplett durchgeschwitzt.

hab nur die leiter hoch gemacht, mit der 8 kilo Baby-Bell
d.h. 1 x li/re + 2 x li/re + 3 x li/re + ... + 10 x li/re

Zeit: 12:59 min

Zwischen den letzten sätzen musste ich ganz schön lang schnaufen.

Fazit: gerne wieder.

[DanHan]

So hier mal ein

FETTES RESPECT 2ALL

Schön das ihr es versucht, nein nicht versucht, ihr habt es getan!!!
Die Leiter rauf zu machen reicht völlig. Sind 55 Clean und 55 Squats.

Hatte mich gestern auch noch daran versucht es als 55 einzel Wdh. zu machen, ohne die KB abzustellen....
also nach >4 min und ca. 29 Wdh mit 2x20kg (für mich persönlicher Rekord) war der Ofen aus...

Mal sehen wie wir uns entwickeln.
Man braucht also wirklich keine 45-60 Minuten im Gym.nach diesem Workout will ich meine Ruhe haben, fühlte mich wie ein Hamster im Rad.

Rock'n Roll!!!

[moesha]

Zitat von DanHan

Die Leiter rauf zu machen reicht völlig. Sind 55 Clean und 55 Squats.

*räusper*
wenn man mit einer Kettlebell je ein satz der leiter links und rechts macht wären das 110 Cleans und 110 Squats.

zumindest fühlen sich meine beine so an.

[DanHan]

2x20kg Kettlebell, 34 Wdh. (PR)...nur noch 21 Wdh. zu knacken, und dann mit 2x24kg...nichts leichter als das.

[moesha]

welche zeit, dani?

[DanHan]

Zitat von moesha

welche zeit, dani?

Habe ich nicht gestopt--habe einfach losgelegt.
Hatte in dem Moment Lust was zu bewegen...
schätze aber >6 - <12 Minuten.

[Herkuleskäfer]

Schon interessant, wie Ihr hier abswingt. Was dagegen, wenn ich das mal mit Kurzhanteln ausprobiere?
Käferchen

[DanHan]

Zitat von Herkuleskäfer

Schon interessant, wie Ihr hier abswingt. Was dagegen, wenn ich das mal mit Kurzhanteln ausprobiere?
Käferchen

Und wo bist Du raus gekommen

[ishina]

Hallo Daniel,

ich habe mich heute noch einmal an das Workout gewagt und es mit 2 x 16 kg durchgezogen.

Fazit: Ich bin signifikant langsamer als mit 1 x 16 kg und die Form ist sehr schlecht.

Zeit: 9'23''

Video-Beweis: [Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. ]

[matten]

Zitat von ishina

und die Form ist sehr schlecht.

hmm, wieder dein altes problem mit dem knie, das linke scheint wesentlich stabiler zu sein. das sieht wirklich nicht gut aus. hast du das denn bei langhantelkniebeugen mittlerweile im griff?

[ishina]

Zitat von matten

hmm, wieder dein altes problem mit dem knie, das linke scheint wesentlich stabiler zu sein. das sieht wirklich nicht gut aus. hast du das denn bei langhantelkniebeugen mittlerweile im griff?

Hallo matten,

das Problem habe ich bis zu einer gewissen Last im Griff - wenn ich mich voll auf die Ausführung konzentriere - ansonsten bin ich wieder wackelig. Es sieht so aus, als fehle mir eine Art 'Seitenstabilisator', der normalerweise die Knie in Form hält.

Da heißt es in Zukunft langsamer aber dafür mit besserer Technik arbeiten.

Muskelkater am Folgetag war übrigens die Auswirkung des Trainings.