Thema: Kleines Homegym aufbauen (KH-Sets, Bank, Klimmzugstange)

[Coolee]

Vielen Dank für eure vielen Ratschläge.

Zitat von tommy777

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] 20,--

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] 70,--

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] 75,--

---> Mit Deinem Budget kommst Du somit hin.

Danke für die tolle Auflistung, habe ich glatt so bestellt.

Zitat von matten

eigentlich drückten meine worte doch aus, daß es möglich ist.

Das habe ich wohl falsch interpretiert.

Zitat von Tikey

100KG Gewichten, Bauchmuskeltrainer und KZ Stange.

Was ist denn ein Bauchmuskeltrainer?


Die Liste von tommy habe ich so übernommen, jetzt fehlt noch der passende Trainingsplan dafür um effektiv zu starten und später die Ausrüstung zu erweitern.

Der WKM Klassiker:

Kniebeuge - ?
Bankdrücken - mit Kurzhanteln problemlos möglich
Rudern - mit Kurzhanteln problemlos möglich

Kreuzheben - ?
Klimmzüge - mit Klimmzugstange problemlos möglich
Frontdrücken - mit Kurzhanteln problemlos möglich

Rotatorentraining - mit Kurzhanteln problemlos möglich

Die Beine kommen bei dem Set leider noch etwas zu kurz. Was gibt es für Trainingsmöglichkeiten bis ich mir eine Langhantel kaufe? Ausfallschrittgehen?

[nemo]

Ich weiß, ich soll mich schämen die als Quelle zu nehmen, aber die Anleitung sieht ok aus:
Kniebeuge mit Kurzhantel:
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Kreuzheben mit Kurzhantel:
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Mit den Kurzhantel-Kniebeugen hab ich ganz gute Erfahrungen gemacht, zum Kreuzheben kann ich selber nix sagen.

[Tikey]

Zitat von Coolee

Was ist denn ein Bauchmuskeltrainer?

Ach, das ist so ein "Ab-Roller" dingen.....benutze ich sehr selten.

[de-fortis]

Zitat von Tikey

Ach, das ist so ein "Ab-Roller" dingen.....benutze ich sehr selten.

Muss man sich nicht kaufen, Schubkarrenrad (oder ähnliches) und ein Holz/Metalstab durch. Wenn du ne Lh hast = > größere Scheiben drauf, mittig fassen und als Ab-Roller verwenden. Teuer ist das Teil ohnehin nicht: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

@nemo: einfach unseren Übungskatalog verwenden, dann muss man sich auch nicht schämen Bulgarian Split Squats sind ebenso ne nette Variante zum Quad quälen. Hinzu Treppenlaufen mit 2 Kurzhanteln oder einem beladenen Rucksack, wobei ersteres der Griffkraft gut tut. Ansonsten gibt es etliche Ausfallschrittvarianten, die Zeit bis zum Lh-Kauf kannst du somit gut überbrücken.

[Coolee]

Endlich hat der Laden sich mal dazu entschieden die Ware zu versenden.

Ab morgen gehts in meinem Tagebuch weiter.