Thema: Wie kombiniere ich die Übungen am Besten?

[Messi]

Nabend,also ich trainiere nun neuerdings seit 13 Tagen jeden Tag( außer nach dem 7 Tag) Liegestütze und Crunches (mit angewinkelten Beinen auf einen Stuhl)...Von den Liegestützen mache ich immer 3 Sätze,heute habe ich 3 X 20 geschafft,zwischen den Sätzen folgt eine Minute Erholung.Crunches mache ich immer 3 X 12...sehr langsame ausführung.Nun meine Frage ist es sinnvoll jeden Tag diese Übungen zu machen oder muss ich mehr Pausenzeiten einschieben?Denn eigentlich sind die Übungen ja nicht gerade sooo anstrengend.Anfang der 4 Woche würde ich dann auch gerne Dips und Klimmzüge miteinbauen...was meint ihr hinsichtlich der Regenerationszeiten bei diesen Übungen und vlt. habt ihr ja Tipps wie ich sie mir am Besten in einer Woche einteile.Gruß

[Ultimativg]

Also anscheinend brauchst du basic wissen

schau doch bitte erstmal dir den Link an und dir wird vieles klarer werden

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mein erster Tip wäre wenn du viele Ls machst dann mach auch die Gegenbewegung dazu sprich; Besenstiel o.ä auf zwei Stühle und hängendes Rudern ausführen
Crunches - eine Form der Backextension

Pavel Tsatsolini spricht auch von täglichem Training dabei sollte aber 'gewavt' werden. mehrere Sätze über den Tag verteilt ausführen

zum Beispiel
MO 100wiederholungnen
Di 30 wh
Mi 50 wh
Do 20 wh
Fr 60 wh
Sa 40 wh

wären 300 wh in der Woche ist natürlich nur ein bespiel

Gruß

Ulti