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#16
23.10.2009, 23:00
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 AW: Übungen Eine meiner lieblings-BWE ist der Seit(liege)stuetz. Der trainiert allgemein den Rumpf, besonders die seitlichen Bauchmuskeln, dazu ist das ganze koordinativ anspruchsvoll und sehr gut fuer die Balance. Leider gibts im Internet kaum gute Bilder, das beste waer das hier: [Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. ] Das was der dort macht waer die 2. Version, am einfachsten ist es mit arm und Bein anliegend fuer 10-60s zu halten, dann kaem erst das anheben von Arm und Bein. Wenn man das zu einfach findet kann man einen einarmigen ls aus der position versuchen, mit bein angehoben, und gewichten, ...   |
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