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#1
14.09.2008, 12:27
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 Strend / Fitnesstest und Wettkampf Aufgestöbert in "Krafttraining for Dummies": STREND (weltweit patentiert, geschützt) ist eine (von vielen) Möglichkeit, seine Kraft- und Ausdauerwerte mit sich selbst und mit anderen zu vergleichen. Dabei kommen folgende Disziplinen zum Tragen: STR (strength = Kraft) Bench Press (Bankdrücken) Pull-up (Klimmzug, weiter Obergriff) Shoulder Press (Nackendrücken) Chin-up (Klimmzug, enger Untergriff) Bar Dip (Dips, Beugestütze) Es gibt verschiedene Gewichtsklassen und Altersstufen. Je nach Vermögen kann man sich für Basic, Open und Elite entscheiden. Männlein und Frauen getrennt. In jeder Übung wird für 3 Minuten eine möglichst hohe Wiederholungszahl anvisiert. Pausen nur insoweit von den 3 Minuten etwas übrig bleibt. Nach allen Übungen 3 Minuten Pause und dann: END (endurance = Ausdauer) 3 Meilen, bzw. 4,8km (~5km) laufen Anschließend wird die Anzahl der Wiederholungen durch die Zeit der gelaufenden Strecke geteilt. Je größer der STREND-Indikator, desto besser. Hier könnt' Ihr nachlesen: www.strend.de www.strend.com Geändert von Wursti (14.09.2008 um 13:52 Uhr).  |
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