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#2
10.05.2008, 20:09
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 Re: Harrlekin Wünsche Dir viel Erfolg! Wo bleiben die Fotos?   |
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#4
14.05.2008, 23:06
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| Re: Harrlekin Hier die Bilder...Beine folgen noch... Bin was speckiger geworden..mein Ziele sind Masse und Definition...hab jetzt mit einem 3er-Split angefangen...im Bereich 8-12 Wdh. ... näheres folgt morgen,bin mir selber noch nicht ganz sicher wie er aussehen soll.. mfg |
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#6
14.05.2008, 23:09
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| Re: Harrlekin EDIT: In ein paar Monaten werde ich genauso schlank sein. Formerly known as "So schlank möchte ich auch mal sein."   |
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#8
14.05.2008, 23:50
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| Re: Harrlekin Nurby, falls Du damit meinst, ich sollte trainieren. Das tue ich bereits . Außerdem sollte man auch mal eine Bewunderung aussprechen können, ohne daß einem gleich der Arsch aufgerissen wird |
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#9
14.05.2008, 23:53
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| Re: Harrlekin Zitat:
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#10
16.05.2008, 18:36
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| Re: Harrlekin So,jetzt schreib ich ma ausführlicher.... Hatte bis vor ein paar Monaten einen 3er-Split trainiert,8-12 Wdh. ,ganz einfach gestrickt also... Bin dann irgendwann stagniert und hab die Übungen gewechselt , auf GK umgestellt,bei 5 Wdh. ... hab z.B mein geliebtes Bankdrücken komplett rausgeschmissen,Butterflys reingenommen etc. also mehr Richtung Maximalkraft trainiert... nach ich glaube 8 Wochen hab ich dann nochmal gewechselt... auf einen 2er Split...wdh. lagen bei 25...jeden 2ten Tag trainiert...Richtung ausdauer trainiert.. jaaaa das hab ich auch hinter mir und bin wieder beim 3er-split angelangt , 8-12 wdh. bankdrücken wieder drin....die Welt is wieder in Ordnung ! Hab an Kraft verloren,Fett angesetzt..das muss erstmal wieder geändert werden...schön definieren und Muskelmasse aufbauen,und auf alte Kraftwerte kommen ist mein Ziel... ich hoffe dass ich die Stagnation durchbrechen kann und noch stärker werde... so long |
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#11
16.05.2008, 19:21
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| Re: Harrlekin Hast Du an Fett zugenommen, weil Du weniger intensiv trainiert hast oder zuviel gegessen hast oder beides? |
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#13
17.05.2008, 20:00
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| Re: Harrlekin Mit gleichzeitigem Training verlierst du durch mehr/zu viel Essen aber nicht an Kraft - theoretisch.
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