Thema: Manda

[Manda]

Meine Ziele:
Fettabbau, Muskelaufbau an Rücken, Bauch, Beinen, Armen

Ausgangssituation:
59KG, wie viel davon Fett kann ich leider nicht ermitteln

Erreichung der Ziele durch:
hartes Training nach Pitt 2xWoche (eventuell auch bald 3)
Ausdauertraining wie Laufen/Radfahren/Schwimmen 3xWoche

[Manda]

Mein Ziel ist es in etwa so auszusehen. Hoffe das ist in der kurzen Zeit machbar.

[ishina]

Hallo!

Deine Fortschritte in den letzten Wochen waren doch beeindruckend, aber dein Ziel ist noch viel ambitionierter, als ich es mir gedacht habe. Wie viel Zeit willst du dir geben? Wenn du ein Jahr so weiter machst, denke ich schon, dass du mit deiner Ausgangssituation dein Ziel gut annähern kannst.

[Manda]

Hey Ishina schön von dir zu hören.

Ich stecke meine Ziele meistens höher als ich sie je erreichen kann
Wie viel Zeit ich mir gebe?: ich habe Zeit der Welt, aber bis Ende des Jahres möchte ich schon sehr große Fortschritte sehen.

[PoserPole]

Hi und willkommen

Dein Ziel sollte erreichbar sein, jedoch würde ich da in Jahren denken! Bis zum Ende des Jahres kannste aber schon viel rausholen, deswegen ran an den Sport und ab



Finde ich im übrigen auch gut, dass du dein Ausdauertraining variierst! Wenn du das alles durchziehst biste auf dem richtigen Weg

Gruß

[Vali]

Eine Pitterin weilt unter uns (hab jetzt selbst ein Jahr Pitt hinter mir).
Viel Spaß und vor allem viel Erfolg!!!

Gruß

Vali

Viel Erfolg bei Deinen Zielen! Bin gespannt, ob PITT das in einem Jahr hinbringt. Geht das überhaupt?

[Manda]

Werd mein Ziel garantiert nicht in meinem Jahr erreichen, aber ich werde dem etwas näher kommen. Von daher bin ich guter Dinge.

Ich meine, weißt Du, daß es in einem Jahr theoretisch möglich wäre (mit PITT halt)? Bin neugierig

[Manda]

Ich wollte mal berichten wie es zur Zeit läuft. Pitten tue ich immernoch 2xWoche und Laufen 2/3xWoche. Die letzten beiden Pitt-Einheiten haben mich aber so flach gelegt, dass ich 2 Tage mit heftigen MK zu kämpfen hatte. Hier mal meine letzte Einheit, meine Kraftleistungen haben sich enorm gesteigert.

Kniebeugen 20x37KG (+2)
Bankdrücken 20x25KG (+3)
Klimmzüge (Obergriff) 16 (aber nich mein ganzes Gewicht, da schaffe ich nicht mal einen)
Langhantelrudern 20x15KG
Schulterdrücken 20x17,4KG ingsgesamt (+1 pro Seite)

Was das Essen anbelangt bin ich zwar auf den richtigen Weg, doch ab und an läuft es nicht ganz rund. Der Anteil von Obst und Gemüse ist enorm gestiegen, worüber ich schon sehr zufrieden bin. Dahingegen der Anteil von Süßigkeiten immernoch nicht ganz ideal ist, daran muss ich dringend arbeiten, ebenso der hohe Carb-Anteil bereitet mir Schwierigkeiten. Wobei ich sagen muss, dass es mir körperlich und seelisch viel besser geht, wenn ich ausschließlich Carbs auch Obst und Gemüse ziehe. Produkte wie Brot/Brötchen machen mich dahingegen schlapp und müde.

[Manda]

Zitat von Kilghard

Ich meine, weißt Du, daß es in einem Jahr theoretisch möglich wäre (mit PITT halt)? Bin neugierig

Denke schon dass das möglich ist, jedoch benötigt man da mit Sicherheit viel mehr Disziplin im Bezug auf Essen und Training, was ich nicht zu 100% mitbringe.

Ich werde jetzt auch hier einen Wochenrückblick geben, damit man sehen kann, was ich so treibe.

12.05. - 18.05.
Gewicht 59,3 KG (17.5.)

Sport
Mo: -nichts-
Di: 7KM Laufen
Mi: 60min PITT
Do: 6KM Laufen
Fr: -nichts-
Sa: 6KM Laufen
So: 60min PITT

[Manda]

Training vom 21.05.2008

Ausfallschritte zum Aufwärmen 20/Seite
Kreuzheben zum Aufwärmen 15 x 20kg

Kreuzheben 20 x 40kg
Klimmzüge (Untergriff) 7+13*1 (3 von ganz unten)
Überzüge 20 x 11kg
Frontdrücken 17 x 25kg
BankDips 20

Crunches (gerade) 2x20 mit 5kg

[bedee]

Hi Manda,
jetzt muss ich auch mal hier hallo sagen
Vielleicht magst du ja mal was übers Laufen erzählen? Mich würde interessieren, mit welcher Intensität du das betreibst.

Zitat von Manda

Wobei ich sagen muss, dass es mir körperlich und seelisch viel besser geht, wenn ich ausschließlich Carbs auch Obst und Gemüse ziehe. Produkte wie Brot/Brötchen machen mich dahingegen schlapp und müde.

Und wie ist das dann mit den Brötchen und Co, kannst du solche Sachen dann links liegen lassen oder springen die dich doch an?

Die letzte TE war PITT, oder? Frontheben mit 25 kg, alle Achtung!

[sportsfreund]

Frontheben mit 25 kg, alle Achtung!

Frontdrücken, actually . Trotzdem ne gute Leistung, jup!

[bedee]

Zitat von sportsfreund

Frontdrücken, actually . Trotzdem ne gute Leistung, jup!

Heidenei, du merkscht au alles!
Da hatte ich wohl noch einen Nachhall von Kreuzheben im Kopf, als mir die Leistung im Frontdrücken imponiert hat, und schwuppdiwupp, hat man da ne neue Übung kreiert.