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#2
03.09.2009, 19:02
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 AW: deadlift varianten gleich das erste ergebniss der google suche beinhaltet einen wirklich guten artikel zum thema: [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]
__________________ ------------------------------------------------------------ "Das Leben ist ein Witz im Allgemeinen auf Kosten des Besonderen" (R.Shea u. R. Wilson) Pincipia Discordia Der Verein  |
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#3
03.09.2009, 20:54
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| AW: deadlift varianten danke sehr schön! welche varianten gibts noch? ukrainian? bulgarian? deadlift lockout? entweder bulgarian oder eben ukrainian is irgendwie mit leicht rundem rücken und sehr leichten gewichten, kanns sein? da steht man dann auf zwei boxen und hebt ne kettlebell zwischen den beinen?!? |
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#4
03.09.2009, 21:52
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| AW: deadlift varianten ukrainisches und bulgarisches kreuzheben (kenne nur bulgarische kniebeugen) habe ich noch nie gehört - da müßte ich erst selber googlen. ansonsten halt sumo und semi-sumo (standweite zwischen klassisch und sumo) und einbeiniges kreuzheben in unterschiedlichen varianten, wie z.b.: einbeinig-beidarmig, einbeinig-einarmig mit dem gewicht auf der seite des belasteten beines oder einabeinig-einarmig mit dem gewicht auf der seite des unbelasteten beines und diese varianten dann wiederum mit eher steifen beinen oder aber mit deutlicher beugewinkeländerung im kniegelenk. dann kann man noch eine oder besser zwei langhanteln einseitig beladen und die beladenen seiten kreuzheben, wiederum in den varianten mit den unbeladenen hantelenden vor oder hinter dem körper. mehr fällt mir momentan nicht ein.
__________________ ------------------------------------------------------------ "Das Leben ist ein Witz im Allgemeinen auf Kosten des Besonderen" (R.Shea u. R. Wilson) Pincipia Discordia Der Verein Geändert von matten (03.09.2009 um 21:57 Uhr). |
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#5
04.09.2009, 08:59
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| AW: deadlift varianten Zitat:
#Beine gestreckt/gebeugt, einbeinig/beidbeinig, klassisch/sumo/semi-sumo etc. Zuglänge erhöht stehend (verlängerte Bewegung) von einer untersch. hohen Ablage ziehend (verkürzte Bewegung, z.B. ab Scheinbein, ab Knieh. etc.) nur bis zu den Knie ziehend (verkürzte Bewegung) Kreuzheben kombiniert mit Shrugs (Verlängerung der Bewegung) Natürlich kann man dann noch das Trainingsgerät varieren, Kurzhanteln, Kettlebell etc. (wobei das ganz klar von den Zielen abhängt...) Gruß Eisi
__________________ "Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde." |
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| Lesezeichen |
| Stichworte |
| kreuzheben, romanian |
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