| Muscle-Corps Fan werden! |
| |||||||
| Bodybuilding Portal | Registrieren | Hilfe | Benutzerliste | Kalender | Suchen | Heutige Beiträge | Alle Foren als gelesen markieren |
| Kostenlose und kompetente Beratung sowie Austausch mit Gleichgesinnten! Jetzt Mitglied werden und Vorteile genießen: |
| Wir heißen Dich recht herzlich Willkommen in unserem Bodybuilding- und Fitness-Forum! Du bist hier noch nicht angemeldet, dies kannst Du sehr schnell, kostenlos und unverbindlich, durch eine Registrierung ändern. Tipps zur sportlichen Ernährung, dem Bodybuilding Training & erfolgreichem Muskelaufbau werden von kompetenten Moderatoren und Mitgliedern gern weitergegegeben. Wir freuen uns bereits auf Deine Mitgliedschaft auf Muscle-Corps.de
|
 |
| | LinkBack | Themen-Optionen |
|
#1
01.10.2009, 15:54
| |||
| |||
 Einbeinige Kniebeugen/Pistolsquats Hi, ich bin mittlerweile soweit, dass ich mehrere [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] (kenne keinen anderen namen dafür) ausführen kann. Was mich aber leider von kompletten Sätzen abhält ist die Tatsache, dass ich schon beim ersten Squat nen derben Krampf im Hüftbeuger des gestreckten Beines bekomme. Ist echt n hässlicher Schmerz. Tritt meistens auf, wenn ich in die "kritische" Phase der ABwärtsbewegung komme und hält an, bis ich wieder so weit oben bin, dass ich das gestreckte Bein etwas nach unten sinken lassen kann. Kann es sein, dass es einfach nur eine "Überforderung" des Hüftbeugers ist? Weil der die Haltearbeit in so einem kleinen WInkel einfach nicht gewöhnt ist? Oder könnte es sein, das ich ne schlechte Technik habe?! Ich kann ja mal n Video machen wenn es hilft (der Link oben is nur zur veranschaulichung). Danke, Jonas  |
|
#2
01.10.2009, 16:10
| |||
| |||
| AW: Einbeinige Kniebeugen/Pistolsquats Hey für die Technick bräuchten wir ein Video^^ ansonten würde ich sagen das ein Bein überfordert ist, hatte die selben Probleme am Anfang von meinem L-Sit (legt sich mit der Zeit) und du solltest deine Beine dehnen, könnte auch sein das du ein wenig verkürzt bist. |
|
#3
01.10.2009, 17:24
| |||
| |||
| AW: Einbeinige Kniebeugen/Pistolsquats Ah ich habs gerade nochmal genauer lokalisiert. Ist gar nicht der Hüftbeuger sondern der M. rectus femoris. Ist so ein richtig punktuell stechender Schmerz beim tief runter gehen. Ähnlich wie ein Krampf. Ziemlich weit oben. Weiß leider nicht mehr wo Ansatz und wo ursprung waren, aber auf jeden Fall oben  Ist der Ansatz oder Geändert von Jon.ass (01.10.2009 um 17:27 Uhr). |
|
#4
01.10.2009, 17:35
| ||||
| ||||
| AW: Einbeinige Kniebeugen/Pistolsquats Der femoris hat seinen Ursprung an der Spina iliaca anterior inferior, dem Os ilium und dem oberen Rand des Acetabulums.
__________________ "Train as heavy as possible, as often as possible, while staying as fresh as possible.“ V.M. Zatsiorsky "Man muss das Unmögliche versuchen, um das Mögliche zu erreichen." Hermann Hesse Solos = Aus Kupfer bestehendes Wurfgerät des antiken Fünfkampfes. Gilt als Ursprungsform des Diskos, dem Vorläufer des heutigen Diskus. |
|
#5
02.10.2009, 06:29
| ||||
| ||||
| AW: Einbeinige Kniebeugen/Pistolsquats Mir hilft es das ausgestrecke Bein am Fuß zu halten....  ->kuckst Du [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ] |
| Weiterführende Informationen: |
| |
|
#6
02.10.2009, 07:58
| ||||
| ||||
| AW: Einbeinige Kniebeugen/Pistolsquats Das kann schon sein, dass der rectus femoris da krampft. Als einer der Hüftbeuger befindet er sich in der Position an der sog. "aktiven Insuffizienz" (zweigelenkige Muskel decken nicht das gesamte Bewegungsspektrum beider Gelenke ab, und in dieser Position (Hüfe gebeugt, Knie gestreckt) ist er an der Grenze seiner Verkürzungsmöglichkeit angekommen). Der "Fuß-Festhaltetrick" könnte evtl. helfen, wenn das bei Dir entlastet und im r.fem. die Tendenz zu kontrahieren mindert.
__________________ Posts von MarmorStein werden nach bestem Wissen und Gewissen verfasst. Dennoch kann für sie keine Gewähr gegeben werden. Jeder ist selbst für sein Handeln verantwortlich. Die Wissenschaft, sie ist und bleibt, was einer ab vom andern schreibt. Doch trotzdem ist, ganz unbestritten, sie immer weiter fortgeschritten; (Eugen Roth) |
|
#7
02.10.2009, 15:39
| |||
| |||
| AW: Einbeinige Kniebeugen/Pistolsquats Übung dann wirds schon. Ich hatte das auch. Mittlerweile halte ich das vordere Bein aber leicht gebeugt. |
|
| Lesezeichen |
| Themen-Optionen | |
| |
Ähnliche Themen | ||||
| Thema | Autor | Forum | Antworten | Letzter Beitrag |
| 20er Kniebeugen | Vali | Allgemeines Training | 21 | 08.07.2011 13:20 |
| Kniebelastung bei Kniebeugen | Solos | Kraftsport & Krafttraining | 9 | 03.12.2009 22:14 |
| Kniebeugen, Klappe die 10. | schmaggo83 | Allgemeines Training | 1 | 22.07.2009 15:59 |
| Schwindel bei Kniebeugen | Wuerni | Sportmedizin | 3 | 14.06.2009 12:06 |
| Schwindelig bei Kniebeugen? | LingLing | Sportmedizin | 17 | 30.03.2009 22:15 |
| Kniebeugen an Maschinen | wildcard_bitches! | Anfängertraining | 18 | 23.01.2009 16:10 |
| Kniebeugen | Cicatrice | Allgemeines Training | 4 | 30.08.2006 17:21 |
| Kniebeugen, wie weit ? | Reaper | Bodybuilding Training | 26 | 09.02.2006 08:03 |
| Kniebeugen | Nathans | Bodybuilding Training | 38 | 14.06.2005 14:33 |
