Thema: Frage zu Ketten

[HerrStummelaffe]

Hi, habe mal ein paar Fragen

Und zwar geht es mir um Ketten die man sich zum BSP bei Kniebeugen oder Bankdrücken mit ran hängen kann !

1) Welche Auswirkung bzw welche Funktion hat dies ?
2) Wie schwer und wie lang sollten diese sein ?
3) Wann arbeitet man mit den Ketten ( Speed / max ) DAY ?

[Mr.100000Volt]

Die Ketten sollen den Kraftverlauf der Bewegung anpassen, da nur der Anteil der Kette eine Gewichtskraft ausübt, der vom Boden abgehoben ist. Dh: zB. bei Kniebeugen wirkt in der unteren Phase , wo man ja nur wenig Hubkraft aufbringen kann insg. ein kleineres Gewicht, das je weiter man sich aufrichtet, ansteigt, da ja immer mehr Kettenglieder vom Boden abheben, da man in der oberen Phase auch mehr Hubkraft aufbringen kann. Das Gewicht der Ketten hängt natürlich vom verwendeten Hantelgewicht ab.

(Geschwindigkeit / max) *Tag ....hääää? nix verstehen!!!

[Eisenfresser]

Zitat von Sippi

Hi, habe mal ein paar Fragen

Und zwar geht es mir um Ketten die man sich zum BSP bei Kniebeugen oder Bankdrücken mit ran hängen kann !

Man kann auch beim Kreuzheben Ketten nutzen!!!

1) Welche Auswirkung bzw welche Funktion hat dies ?

Die Belastung nimmt nach oben hin zu, da sich immer mehr Kettenmaterial vom Boden löst, je weiter man nach oben kommt,
d.h. der Lock Out bzw. der obere Bereich wird gestärkt.

2) Wie schwer und wie lang sollten diese sein ?

Die Ketten sollte so lang sein, dass in der obersten Position nur noch 1 Kettenglied am Boden liegt,
damit die Ketten nicht so schwingen.

Das Gewicht richtet sich nach den persönlichen Vorlieben bzw. Zielen,
wenn man mit KDK-Equipment liebäugelt, sollte es schon ein paar Kg mehr sein.

Für einen RAW-Athleten kann es ruhig weniger sein.

Ich finde die Richtlinie ganz gut, in etwa das was man mit Equipment mehr macht,
als Kettengewicht zu haben, d.h. beuge ich mit Equipment ca. 60 Kg mehr,
wären ca. 50-60 Kg (insgesamt) ganz gut,
drücke ich mit Shirt ca 30 Kg mehr, wären 20-30 Kg (insgesamt) ganz gut...

Da man beim Kreuzheben in der Regel am wenigsten rausholt, aus dem Equipment,
ca. 5-25 Kg, reichen hier ca. 20 Kg Kettengewicht.

Wir haben im Verein nur ~25 Kg Ketten (insgesamt), also 2x~12,5 Kg.

3) Wann arbeitet man mit den Ketten ( Speed / max ) DAY ?

Man kann Ketten bei Beidem nutzen, bei Speed haben Ketten den Vorteil,
dass die Gelenke oben nicht so durchknallen...





Gruß Eisi

[HerrStummelaffe]

Ah Okay danke euch für die Antworten , jetzt muss ich mir nur noch gedanken machen wo ich die Ketten herbekomme

[matten]

wie wäre es mit einem besuch auf dem schrottplatz? vielleicht gibt es dort etwas günstiges.

[HerrStummelaffe]

ja das wäre ne idee nur weis ich nichtmal ob es sowas bei uns in erfurt überhaupt gibt ^^ muss mich mal umhören

Naja ich habe auch noch andere leute gefragt mal schauen was dabei rum kommt

[Herwig]

Zitat von Sippi

ja das wäre ne idee nur weis ich nichtmal ob es sowas bei uns in erfurt überhaupt gibt ^^ muss mich mal umhören

Naja ich habe auch noch andere leute gefragt mal schauen was dabei rum kommt

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[Berbisdorfer]

Zitat von matten

wie wäre es mit einem besuch auf dem schrottplatz? vielleicht gibt es dort etwas günstiges.

Ich hatte mal auf meinen "Stammschrottplatz" gefragt, nix da.

[Berbisdorfer]

Kranfirmen die altes aussortieren, ne Ankerkette aus einer Werft ?

[Green_is_Mean]

Zitat von Berbisdorfer

Ich hatte mal auf meinen "Stammschrottplatz" gefragt, nix da.

Das Problem hatte ich auch, ich hab allein 4 Schrottplätze abgeklappert und irgendwann wars die Mühe einfach nicht mehr wert.

[matten]

Zitat von Green_is_Mean

Das Problem hatte ich auch, ich hab allein 4 Schrottplätze abgeklappert und irgendwann wars die Mühe einfach nicht mehr wert.

liegt das wohl an den metallpreisen oder gibt es einfach so wenig ausrangierte ketten?