Thema: Bis zur Kraftgrenze gehen beim Kreuzheben in der Aufbauphase = sinnvoll?

[stereotype89]

Dass man bei 1 WH bis zur äußersten Kraftgrenze geht, um das Gewicht gerade noch zu bewältigen weiß ich, aber wie ist das bspw in der Aufbauphase, wenn man 3-5x5 macht?
Sollte auch beim Kreuzheben die letzte WH im letzten Satz schon das letzte aus einem herausverlangen, sodass man sie gerade noch raufbekommt?
Klar, dass man bei der Wahl eines solchen Gewichtes dann bereits im unteren Rücken einrundet, nicht nur bei der letzten WH...
Oder sollte man in der Aufbauphase beim Kreuzheben das Gewicht stets so wählen, dass man die WH's mit ganz geradem Rücken bewältigt?

[Eisenfresser]

Zitat von stereotype89

Dass man bei 1 WH bis zur äußersten Kraftgrenze geht, um das Gewicht gerade noch zu bewältigen weiß ich, aber wie ist das bspw in der Aufbauphase, wenn man 3-5x5 macht?
Sollte auch beim Kreuzheben die letzte WH im letzten Satz schon das letzte aus einem herausverlangen, sodass man sie gerade noch raufbekommt?
Klar, dass man bei der Wahl eines solchen Gewichtes dann bereits im unteren Rücken einrundet, nicht nur bei der letzten WH...
Oder sollte man in der Aufbauphase beim Kreuzheben das Gewicht stets so wählen, dass man die WH's mit ganz geradem Rücken bewältigt?

In der Aufbauphase ist Volumen wichtiger als Intensität, heißt ja nicht umsonst Aufbauphase und nicht Zerstörungsphase!!!





Gruß Eisi

[Marty McFly]

Rücken einrunden ist IMMER schlecht. Machs bitte nicht.

[kecks]

Man nimmt soviel, dass die letzte (und vll. auch die vorletzte) Wdh. schwer ist, aber immer mit sauberer Technik bewältigt werden kann.

[stereotype89]

Ok danke. Dann werd ich auf jeden Fall mit dem Gewicht beim Kreuzheben runtergehen!