Thema: Ring-Dips / Vorteile-Nachteile / sonstiges Train an Ringen

[GetAthlet]

Hallo zusammen,

möchte gerne Dips langfristig in mein Training einbauen, leider habe ich nur eine eher schlecht geeignete Möglichkeit Dips zu machen. Daher überlege ich mir Ringe zu holen, mit denen ich dann auch Dips machen kann. Vorteile wären, dass ich damit auch viele andere Übungen machen kann und einiges für die Koordination tue. Ich möchte die an die Klimmzugstange meines Racks hängen. Kann ich an Ringdips auch auf Maxkraft trainieren oder ist das eher schlecht für die Gelenke?

[kecks]

Rings-Dips = super. Mach' ruhig, bis Du Dir damit schadest müsstes Du schon mehrere Stunden täglich über Jahre dran arbeiten.

[STCH]

Kann ich nur empfehlen. Du

• wirst (durch die Stabilisierungsarbeit) weniger Wiederholungen als am Holm schaffen
• kannst Gewichtsweste(n) benutzen
• oder schwerere Variationen wie zB Bulgarian Dips verwenden.

Ich kann mir für mich ein Krafttraining ohne Ringe z.Zt. nicht mehr vorstellen.

[GetAthlet]

Danke euch beiden

Welche Ringe nutzt ihr?

[STCH]

Zitat von GetAthlet

Welche Ringe nutzt ihr?

Die Elite Rings II.

[kecks]

Die von meinem Trainingskollegen - keine Ahnung, welche das sind. Ich mach' das auch viel zu wenig.

Zitat von STCH

Die Elite Rings II.

Haben will, aber bitte nicht für 75 EUR, kennt jemand vergleichbare Ringe zu einem viel günstigeren Preis

[Bergziege]

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[bedee]

Die Elite Rings sehen wirklich obercool aus, allerdings hab ich auf die Schnelle jetzt nichts zu deren Größe/Durchmesser gefunden.
Außerdem frag ich mich, ob es für ein bissle Ringtraining denn wirklich Kunstturnringe sein müssen und ob man denn nicht auch in der Kinderabteilung (= wesentlich billiger) fündig werden könnte.

Da gibt es ja verschiedene Größen (von 12 bis 18 cm, soweit ich jetzt gesehen habe) und Materialien: Kunststoff wie bei den Elite Rings, Holz (aber auch in Kunstturnqualität, d.h. auch nicht ganz billig) und Eisenringe mit billigem Plastik oder Leder. Was wäre denn aus welchen Gründen zu empfehlen, bzw. nicht zu empfehlen?

Ich bin stolzer Besitzer eines einbetonierten Schaukelgerüstes aus Metall und hab mir überlegt, mir dort mit günstigen Ringen eine zusätzliche Trainingsmöglichkeit zu schaffen. Vielleicht hat ja sonst noch jemand ne Idee, was mit nem Schaukelgerüst in etwa [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]anzufangen wäre? Seil mit oder ohne Knoten, Trapez o.ä.

EDIT: Danke Bergziege, guter Link

[MarmorStein]

Habe heute auch mal „Ringübungen“ auprobiert. Also ich muss sagen, für den Fortgeschrittenen auf jeden Fall ein exzellentes Trainingsgerät.

Allerdings teile ich nicht keck's Einschätzung der „universellen Gefahrlosigkeit“. Wenn man nicht gut aufpasst oder sich übernimmt kann man leicht mal wegkippen, und dann ist das Verletzungsrisiko nicht gerade gering. Zumal insbesondere bei Übungen mit großem Stabilisationsanteil die Verletzungsgefahr (oder das „antrainieren“ von Langzeitschäden), sofern nicht eine gute Technik sowie die muskuläre Grundlage (ich meine hier auch vor Allem ausreichend starke Schulteraußenrotatoren) vorliegt, nicht von der Hand zu weisen ist.

[STCH]

Zitat von bedee

Die Elite Rings sehen wirklich obercool aus, allerdings hab ich auf die Schnelle jetzt nichts zu deren Größe/Durchmesser gefunden.
Außerdem frag ich mich, ob es für ein bissle Ringtraining denn wirklich Kunstturnringe sein müssen und ob man denn nicht auch in der Kinderabteilung (= wesentlich billiger) fündig werden könnte.

Hatte ich damals auch überlegt, mich aber doch für die Elite Rings (Innendurchmesser 17cm) entschieden. Bei Kinderturnringen hätte ich die Befürchtungen, dass sie intensive Übungen bei meinem Körpergewicht nicht auf Dauer halten würden. Außerdem sind sie im Durchmesser für meine Hände zu klein.

Zitat von bedee

Da gibt es ja verschiedene Größen (von 12 bis 18 cm, soweit ich jetzt gesehen habe) und Materialien: Kunststoff wie bei den Elite Rings, Holz (aber auch in Kunstturnqualität, d.h. auch nicht ganz billig) und Eisenringe mit billigem Plastik oder Leder. Was wäre denn aus welchen Gründen zu empfehlen, bzw. nicht zu empfehlen?

Die Eisenringe wären mir persönlich viel zu schmal, die Hände werden (zB bei Kraftserien) schon so genug geschunden. Ich vermute, dass das mit schmaleren Ringen erheblich unangenehmer werden würde.


Und hier eine Anleitung zum Selberbauen![Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[kecks]

Also wir hatten jetzt wirklich schon viele Laien an den Ringen - bisher hat sich keiner weh getan. Was soll denn da groß passieren? Himmel, Laufen ist bei weitem gefährlicher. Wir reden hier nicht von richtigem Kunstturnen, sondern von ein paar Dips und sowas... i.a. sind unerfahrene Leute sowieso zu schwach, um Elemente zu probieren, bei denen sie sich ernsthaft weh tun könnten. Matten drunter und gut ist es... Und Langzeitschäden sind bei den Umfängen im Freizeitsport nun wirklich nicht zu erwarten.

Wen's interssiert: In den USA ist momentan das hier - dasselbe in grün inklusive Fitnesshype und Spezialausführung - ganz hip und kommerziell erfolgreich --> [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[MarmorStein]

Zitat von kecks

Was soll denn da groß passieren?

Schulterluxation, Riss der Knorpellippe, Sturz (icl. möglicher Folgen), Muskelzerrung, Muskelfaserriss, ...

Zitat von kecks

Himmel, Laufen ist bei weitem gefährlicher.

Ist das Fakt (den Du belegen kannst) oder wieder Deine eigene Meinung geschickt als Fakt getarnt?

Zitat von kecks

Und Langzeitschäden sind bei den Umfängen im Freizeitsport nun wirklich nicht zu erwarten.

Wenn ich mir die Umfänge (bzw. Intensitäten) ansehe (und die Berichte über (angeblich) immer mehr anabolikamissbrauich in deutschen F-Studios), die sich viele "Freizeitsportler" inzwischen geben, teile ich auch diese Ansicht von Dir nicht.

[matten]

ich habe mir griffe (keine ringe) selber gebastelt - ich stelle später mal bilder ein.

[kecks]

Marmor, Du kannst gerne erst eine Studie raussuchen gehen. Ich mach' derweil ein paar Dips an den Ringen. Unter Umständen fällt mir dabei der Himmel oder die Hallendecke auf den Kopf (Gewichtheberhalle ist im Keller), aber dieses Risiko gehe ich ein, auch für meine Sportler (sind zwar auch Profis dabei, aber stellen nicht die Mehrheit).

Und Du kannst Dir ja mal bei google ein paar Statisken zu Laufverletzungen anschauen. Ist nicht ohne (nichts gegen Laufen). Man kann sich auch zu Tode schonen, hat Nietzsche mal gesagt oder so. Aber wie immer: Ein jeder, Sportler wie Trainer, wie er mag.

(Deine Langzeitschäden bekommst Du i.a. wirklich nur hin, wenn Du wie ein Kunstturner mehrmals die Woche viele Stunden Dich ernsthaft an den Ringen schindest. Ich bezweifle sehr, dass solche Dinge für Leute wie dich und mich oder sonstwen in diesem Forum relevant sind, von Ottonormalfreizeitsportler mal ganz zu schweigen. Der versucht es zweimal, kann sich nicht halten und gibt frustriert auf. Wenn er es denn überhaupt schafft, sich von seiner Maschine wegzubewegen.)