Thema: Camourflages Workouts

[Camourflage]

So..letz´s fetz sagte der Frosch und sprang in den Mixer.

Insgesamt: 6 Trainingswoche. / 1. Woche speziell Muskelspezifisch da zuvor reine Kraftausdauer trainiert wurde

Mo: 60´

Trizeps, Rücken, Bauch

Jeweils 15 WH, wobei immer zwei Muskelgruppen hintereinander a 3 Sätze

Di:

Beintraining in einer anderen Form; außerdem bis Mitternacht Dienst

Mi: 80´

Bizeps, Brust, Schultern

Brust und schultern meist direkt hintereinander, Bizeps alleine, 15 WH a 3 Sätze

Do: 45´

lockerer Dauerlauf im flachen Gelände

Fr: 60´

Bizeps, Trizeps u. Rücken + Bauch
wiederum 3 Sätze a 15 WH

Sa: 70´

mittlerer Dauerlauf, hügelig und ein Tempolauf über 2 km; insgesamt 11 km

So: wird noch nachgetragen

[b3rnhard]

So..letz´s fetz sagte der Frosch und sprang in den Mixer.

Seither ists recht ruhig um ihn geworden !?

Was sind deine Ziele, dein Stand usw?

[Camourflage]

Ziele:

im Moment keine so direkten. Nur Laufziele auf 5 und 2,5 km. Kraft mässig ist mir eine gute Kraftausdauer wichtig.

Minimum:

Liegestütz: 35
Klimmzüge: 10
Bankdrücken: 50 kg min.. 10-12 mal

und allgemein einfach ein gutes durch trainiertes aussehen, wie zB Demi Moore bei ihrem Militär Film. Das hat mir stark zugesagt.

Derzeitiger Stand:
Liegestütz: 34
Klimmzüge: 4
Bankdrücken: 35 kg 12 mal

Je nachdem was sich dann weiter entwickelt.

[taurus]

hallo

demi hat nachher nie mehr so fit ausgesehen.

hast dir hohe ziele gesteckt.

aber ziele sind ja zum erreichen da!

gruss taurus

ps dein liegestütz-ziel solltest du nochmal überdenken
(scheint keine herausforderung zu sein)

[Camourflage]

Naja wobei bei dem Film viel gefaket war und Demi nicht wirklich durch trainiert hatte. Also der Oberarm war ziemlich schwach ... sie war einfach nur gut definiert mit dem bisschen was sie hatte mehr nicht.

lg

[taurus]

Zitat von Camourflage

Naja wobei bei dem Film viel gefaket war und Demi nicht wirklich durch trainiert hatte. Also der Oberarm war ziemlich schwach ... sie war einfach nur gut definiert mit dem bisschen was sie hatte mehr nicht.

lg

wieso nicht eine neue "zielperson"

zb sahra connor in terminator 2 ??

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

wieso nicht eine neue "zielperson"

zb sahra connor in terminator 2 ??

Gruß Eisi

[Camourflage]

Ja schon eher meine Vorstellung

Und das mit die Liegestütz stimmt.... wurden heute schon erreicht. Nächstes Ziel: 50

[de-fortis]

Wenn dein Ziel Muskelaufbau und die Formung deines Körpers ist, verstehe ich nicht warum dein Log im Bereich Kraftsport gelandet ist. Dennoch natürlich viel Erfolg und Spaß beim Training.

[Camourflage]

Du kannst es gerne verschieben. Zu Fitness Bereich passt es ja auch nicht wirklich ... und zu Bodybuilding ja auch nicht wirklich, oder?

Kurzer Nachschlag zu heute.

Kurz max. Test Liegestütz: 35
Klimmzüge: 4

hat sich nicht viel getan.. aber naja, wird schon werden.

Heute war Ausdauertraining am Plan: 80´lockerer Dauerlauf .. ein wenig länger gehalten an die 12 km

Aufgrund Schneelage wars eher Beintraining.

lg

[Eisenfresser]

Zitat von Camourflage

Du kannst es gerne verschieben. Zu Fitness Bereich passt es ja auch nicht wirklich ... und zu Bodybuilding ja auch nicht wirklich, oder?

Kurzer Nachschlag zu heute.

Kurz max. Test Liegestütz: 35
Klimmzüge: 4

hat sich nicht viel getan.. aber naja, wird schon werden.

Heute war Ausdauertraining am Plan: 80´lockerer Dauerlauf .. ein wenig länger gehalten an die 12 km

Aufgrund Schneelage wars eher Beintraining.

lg

35 Liegstütz sind schon nicht schlecht, für eine Frau, wenn es echte sind...

4 Klimmzüge sind auch o.k.!!!

50 Liegstütze und 10 Klimmzüge sind ein realistisches Ziel,
womit du dich dann auch deutlich von der "normalen" weiblichen Masse abhebst!!!

DRAN BLEIBEN!!!





Gruß Eisi

P.S.: Meine Freundin schafft 50 Liegstütz, an einem guten Tag sicher deutlich mehr, ist aber auch eine starke Drückerin,
im Klimmziehen läuft es dafür nicht so prickelnd, da schafft sie, an eiem guten Tag, vielleicht 2 Klimmzüge...hat zuviel "Balast"...

Klimmzüge sind für Frauen eh etwas schwerer, da sie einfach prozentual weniger Muskelmasse haben
bzw. auch einen höheren Körperfettanteil als Männer, scheiß Natur...

[Eisenfresser]

...ich habe da übrigens noch ein gutes Vorbild...

Meine EX-Freundin, mit der ich damals BB betrieb, hatte sich Sharon Bruneau als Vorbild genommen,
klar ist das (erstmal) außer Reichweite, aber man kann sich ja auch (scheinbar) unerreichbare Ziele setzen...

Sharon Bruneau, für mich eine wunderschöne Frau!!!








Es gibt weit bessere Bilder von ihr, bei uns im Verein hängen einige von ihr,
ich fand jetzt aber auf Anhieb keine besseren...






Gruß Eisi

[taurus]

Zitat von Eisenfresser

...ich habe da übrigens noch ein gutes Vorbild...

Meine EX-Freundin, mit der ich damals BB betrieb, hatte sich Sharon Bruneau als Vorbild genommen,
klar ist das (erstmal) außer Reichweite, aber man kann sich ja auch (scheinbar) unerreichbare Ziele setzen...

Sharon Bruneau, für mich eine wunderschöne Frau!!!








Es gibt weit bessere Bilder von ihr, bei uns im Verein hängen einige von ihr,
ich fand jetzt aber auf Anhieb keine besseren...






Gruß Eisi

der eisi hat geschmack!

is wirklich ne wunderhübsche frau!!

[Eisenfresser]

Zitat von taurus

der eisi hat geschmack!

is wirklich ne wunderhübsche frau!!

...das ist eine der wenigen Frauen, die trotz Muskeln noch weiblich wirken...

...natürlich ist sie nicht das extreme Muskelmonster,
aber trotzdem Muskeln gepaart mit einer wirklich sehr feminen Austrahlung, das sieht man nicht all zu oft,
vor allem heutzutage ist das sogut wie gar nicht mehr zu finden......LEIDER!!!





Gruß Eisi

[Camourflage]

Zitat von Eisenfresser

P.S.: Meine Freundin schafft 50 Liegstütz, an einem guten Tag sicher deutlich mehr, ist aber auch eine starke Drückerin,
im Klimmziehen läuft es dafür nicht so prickelnd, da schafft sie, an eiem guten Tag, vielleicht 2 Klimmzüge...hat zuviel "Balast"...

Klimmzüge sind für Frauen eh etwas schwerer, da sie einfach prozentual weniger Muskelmasse haben
bzw. auch einen höheren Körperfettanteil als Männer, scheiß Natur...

Super, danke. Das hat mich jetzt wieder motiviert .. *ironie on* ich dachte ich wäre mit 35 noch nicht mal so schlecht dabei ...

und natürlich sind es echte ..
bei die Einarmigen muss ich erst mal schauen wie viel maximal..