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#1
17.10.2010, 11:25
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 Golem's Log Ich habe es lange genug vor mir hergeschoben, ein eigenes Log zu führen. Nachdem es meinem Knie wieder besser geht kann ich jetzt endlich durchstarten und es auch dokumentieren.  Gewicht: 85kg Größe: 183cm Alter: 32 KFA: ca. 11% Trainingsdauer: ca. 90 min Trainingshäufigkeit: 3-4 mal die Woche Lieblingsübung(en): Kniebeugen Hassübung: Kabelzugrudern und die SZ-Stange, ich finde den Griff so wiedernatürlich, lieber eine komplett gerade Stange  10 Minuten / Ergometer 4x Kreuzheben 40/10 60/10 80/10 80/8 4x Klimmzüge 10 9 7 5 4x Kabelzugrudern 45/15 55/10 60/8 65/7 4x Bankdrücken 40/10 60/10 80/5 80/5 80/2 4x Dips 75/10 85/10 85/9 85/7 85/6 (derzeit an der Maschine, am Bock mache ich noch zu schnell schlapp) 3x Frontdrücken Lh 40/10 50/5 50/5 50/4 3x Trizepsdrücken Kabelzug 50/10 55/10 60/10 3x Scottcurls Sz 30/5 30/5 30/3 20 Minuten / Ergometer Musik: Six Feet Under  Geändert von Golem (17.10.2010 um 11:35 Uhr).  |
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#2
17.10.2010, 11:52
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| AW: Golem's Log Dann wünsch ich dir hier einen erfolgsversprechenden Log und gute Trainingstage 
__________________ Mein Trainingslog |
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#3
17.10.2010, 13:05
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| AW: Golem's Log wenn du rudern am kabel nicht magst, warum ersetzt du es nicht durch eine bessere übung?
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....*  WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#5
17.10.2010, 19:23
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| AW: Golem's Log Da ist ja sein Log, viel Erfolg beim Training wünsch ich. Werde hier nun ab und an mal reinschauen.
__________________ Wenn mich die Mehrzahl für nicht normal hält, dann mache ich alles richtig. de-fortis Livespill Reha/Prävention fortis Kolumne MC-Leitfaden MC auf Facebook |
| Weiterführende Informationen: |
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#6
17.10.2010, 20:17
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| AW: Golem's Log Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#7
19.10.2010, 21:13
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| AW: Golem's Log 10 Minuten / Ergometer 4x Kniebeuge 90/10 90/8 90/10 100/ 100/5 4x Beinpresse 110/10 110/10 130/10 130/10 3x Siff Lunges Kh* 30/10 30/10 30/10 4x Wadenheben im sitzen 30/10 45/10 45/10 60/10 3x Abwheel 15 15 15 3x Russian Twist 15 15 15 3x Tube-ARO 8/10 8/10 8/10 20 Minuten / Ergometer Musik: Six Feet Under |
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#8
21.10.2010, 00:20
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| AW: Golem's Log Heute habe ich nicht zu meiner gewohnten Leistung gefunden, trotz guter Tagesform. Schon das Kreuzheben ging etwas in die Hose. Wahrscheinlich esse ich doch noch zu wenig oder noch nicht komplett richtig. Das werde ich mir morgen mal in Ruhe ansehen. 10 Minuten / Ergometer Kreuzheben (40/8 50/10) 80/8 80/5 80/5 Klimmzüge 10 8 6 4 Kabelzugrudern 50/15 60/9 60/8 70/6 Bankdrücken (40/10 60/10) 80/5 80/2 80/3 Dips 70/10 80/10 85/10 90/8 90/6 Frontdrücken Lh 40/10 50/5 50/5 50/4 Trizepsdrücken Kabelzug 50/12 60/10 70/10 3x Scottcurls Sz 30/5 30/5 30/3 10 Minuten / Ergometer Musik: Six Feet Under Sätze in () sind zum Aufwärmen |
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#9
21.10.2010, 07:09
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| AW: Golem's Log Zitat:
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#10
21.10.2010, 22:18
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| AW: Golem's Log Zitat:
Da ich aber immer alleine trainiere wird das mit dem Film schwierig. Ich will mich lieber auf die Übungen konzentrieren als ständig zu schauen, wo gerade welche Hantel frei ist. Deswegen fange ich auch erst ab ca. 21:00 Uhr an, dann leert sich das Studio bei uns so langsam. |
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#11
22.10.2010, 07:32
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| AW: Golem's Log Zitat:
....mit 90kg zusatzgewicht dippst du in jandens liga!!!
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#12
22.10.2010, 08:49
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| AW: Golem's Log Zitat:
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#13
22.10.2010, 10:35
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| AW: Golem's Log hoppsa....wer lesen kann ist klar im vorteil mal ernsthaft: vielleicht solltest du's dazuschreiben. die wenigsten user lesen bei ungereimtheiten das log quer. gruss taurus
__________________ *.....*.....*.....*.....*.....*.....* WAS MAN NICHT ÄNDERT MUSS MAN ERTRAGEN |
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#14
25.10.2010, 01:06
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| AW: Golem's Log Heute lief es wesentlich besser dank gesteigerter KH-Zufuhr. 10 Minuten / Ergometer 4x Kniebeuge (50/10) 80/10 90/10 100/8 100/8 4x Beinpresse 110/10 130/10 150/8 150/8 3x Siff Lunges Kh 10/20 10/20 10/20 4x Wadenheben im sitzen 45/10 55/10 60/10 60/10 3x Abwheel 15 15 15 3x Russian Twist 15 15 15 3x Tube-ARO 8/10 8/10 8/10 Musik: Six Feet Under () = Aufwärmsätze |
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#15
28.10.2010, 00:03
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| AW: Golem's Log Heute lief es recht gut, nur ist mein Bizeps am Ende des Trainings immer schon "leer" und ich komme nicht mehr auf die gewünschte Leistung bei den Curls. Was kann ich dagegen tun? 10 Minuten / Ergometer Kreuzheben (40/10) 70/10 80/8 80/8 90/6 Klimmzüge 10 9 7 6 Kabelzugrudern 50/15 60/10 70/6 70/6 Bankdrücken (40/10 60/10) 80/5 80/5 80/3 Dips [70/10 80/10 90/10 100/7] Frontdrücken Lh 40/10 50/5 50/5 50/5 Trizepsdrücken Kabelzug 50/12 60/10 70/10 Scottcurls Sz 30/5 30/3 20 Minuten / Ergometer Musik: Deicide/Six Feet Under () = Aufwärmsätze [] = Maschine |
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