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#1
29.09.2009, 13:57
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 hilfe hallo ich trainiere seit 2 Jahren und möchte mehr muskelmasse kann mir jemand vll helfen hier sind meine daten usw sowohl positive als auch negative kritik ist erwünscht Größe : 195 cm Gewicht :93 kg Alter: 20 Jahre Biszeps: 38 Brust : 99 Mein Trainingsplan also ich trainiere Montags Mittwochs und Freitags immer so ca 2 stunden anschließend 20 min bauch training gehe 2 mal die woche laufen Übungen Tag 1 Tag 2 Tag 3 3 80 kg 80kg 80kg Schrägbankdrücken 3 60 kg 60kg 60kg Bench Press 3 60kg 60kg 60kg Nackendrücken 3 Geändert von carlos89 (29.09.2009 um 15:57 Uhr).  |
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