Thema: Hiros Blog

[Hiroshige]

18.01

Dips:
17,5 - 20x

KB:
125kg - 5x
105kg - 19x

Glut Hams:
2,5kg - 20x

Waden:
64kg - 20x

Training ist etwas kürzer ausgefallen, befinde mich in der Prüfungszeit.
Sonst wars aber gut.

[Hiroshige]

War die letzte Woche krank. Daher kein Training

27.01

Schrägbankdrücken:
95kg 1/1/1
75kg - 20x

Hammercurls:
10kg - 20x

Schulterdrücken:
100kg - 3x
76kg - 15x

Hintere Schulter:
6kg - 20x

Waden:
64kg - 20x

Kniebeuge:
90kg - 15x

Kniebeuge hab ich noch mit eingebaut da ich sonst bis zur nächsten Einheit 2 Wochen Pause hätte, was bei mir wieder Muskelkater bedeutet. Daher hab ich das zur Vorbeuge eingebaut.
Training war ok, Kraftverluste in der Woche fast keine. Dauer noch ein paar Tage bis ich wieder voll da bin.
Gewicht ging auch ca. 82 - 83kg

Ich werde ab dem 13.2 eine Diät machen um etwas in Form für den Sommer zu kommen. Da ich ab diesem Datum meine Ferienarbeit mache lässt sich das gut verbinden. 4 Wochen sind geplant. Denke mal 5-7kg Fett könnten runter gehen.

[Hiroshige]

29.01

Hat -2° außen, nicht sehr schön. Für solche Temperaturen bin ich nicht gemacht. Vor allem nicht wenn man mit dem Rad fahren muss.

Klimmzüge:
20x

Rudern:
81kg - 20x

Bizeps:
14,5kg - 20x

Kreuzheben:
145kg - 5x
125kg - 20x

Latziehen:
Stapel + 5kg - 20x

Waden:
64kg - 20x

Training war ok. Beim Kreuzheben hab ich noch die Krankheit von letzter Woche gespürt, nächste Woche sollte das dann wieder besser laufen.
Ich hab noch ne Datei angehängt, wegen dem Wetter.

[omaus]

Zitat von Hiroshige

29.01

Hat -2° außen, nicht sehr schön. Für solche Temperaturen bin ich nicht gemacht. Vor allem nicht wenn man mit dem Rad fahren muss.

Ich auch absolut nicht... Schlägt's Dir auch auf's Gemüt?

[Hiroshige]

Auf jeden Fall, ich bin eh mehr der Typ für Sonne und Strand. Nur gibts hier recht wenig davon. Meine Mutter hat mich am falschen Fleck zur Welt gebracht.

[Hiroshige]

Grad heim gekommen vom Training - 15°C.
Dann zickt das Fahrrad noch rum, fährt sich bleischwer, die Kette springt ständig runter. Das macht Laune.
Am Mittwoch war ich nicht, da ich lernen musste wegen Klausuren. Da ich nicht effektiv genug gelernt habe und getrödelt hab.

3.2.11

Schrägbankdrücken
96kg 1/1/1/1
76kg - 20x

Hammercurls
10kg - 20x

Schulterdrücken frei im Sitzen:
55kg - 20x

Hintere Schulter:
7kg - 15x

Waden:
64kg - 20x

Edit:
Kniebeuge
90kg - 15x


Das Schulterdrücken hab ich heute mal frei gemacht im Sitzen. Nicht mehr im Stehen an der Maschine. Da frei immer besser ist als geführt werde ich das mal so beibehalten.
Vor allem da meine Schultern jetzt nicht so meine Stärke sind und das Drücken an der Maschine nicht die Ergebnisse erzielt hat die ich mir erhofft habe.
Dann noch mal Kniebeuge mit rein gehauen, am Mi sollte ich die wieder normal machen können.

[kecks]

Kennst du eigentlich Frau Zehner ? Falls ja, grüß mal schön von mir (GH aus München, weiblich, sie weiß dann schon).

[Hiroshige]

Die Ulrike? Klar kenn ich die. Ich hab jetzt nicht ihre letzten Werte im Kopf aber die bewegt immer noch mehr als ich wenn ich mich nicht täusche. Das hat mir den Spaß am Gewichtheben genommen.

[kecks]

^^ Was, mehr als du? Mit ihren 50kg? )

[Hiroshige]

Relativ gesehen.
Als ich damals vor gut 2 Jahren in den Verein gekommen bin wars jedenfalls noch so.
Aber ich mach eh Bodybuilding was ja das Beste ist.

[kecks]

hehe. ^^

[Hiroshige]

Also Grüße habe ich ausgerichtet, Gruß zurück. Fängt der Vorname mit S. an?


06.02

Klimmzüge
20x

Rudern:
83kg - 20x

Bizeps:
14kg - 22x

Kreuzheben:
147,5kg - 5x
127,5kg - 20x

Latzug:
Block + 7,5kg

Waden:
65kg - 20x


Training war gut. Ich werde ab Morgen schon mit der Diät anfangen, bzw. schon mal alles ungesunde aus meiner Ernährung streichen.
Dann gibts nur noch Geflügel, Fisch, Gemüse und Reis.
Gewicht lag nach dem Training bei 83,5kg
In den kommenden 4-5 Wochen sollte ich wohl 5-7kg verlieren, hoffe nur Fett und Wasser.

Dann ist es immer noch sehr kalt außen, ich glaube ich bekomme Hämorriden wenn das so weiter geht. Mein Sattel vom Fahrrad ist jedes mal Eiskalt.

[Eisenfresser]

Zitat von Hiroshige

Also Grüße habe ich ausgerichtet, Gruß zurück. Fängt der Vorname mit S. an?

Ja...

[Hiroshige]

08.02

Dips:
17,5kg - 20x

Kniebeuge/Sprünge

20kg - 15x
2x springen

60kg - 8x
2x springen

90kg - 3x
2x springen

100kg - 2x
2x springen

120kg - 5x
2x springen

100kg - 15x

Glut Hams:
2,5kg - 10x

Waden:
65kg - 20x


War heute recht schlapp weil ich den ganzen Tag fast nix gegessen habe. Lag wohl an dem Wein von Gestern. Dazu hab ich diese Einheit durch die Ausfälle die letzten 2 Wochen nicht gemacht.
Aber alle kein Beinbruch.

[Hiroshige]

[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Hier noch mal ein Video mit einer wichtigen Grundaussage.