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#31
02.06.2009, 17:21
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 AW: Mukkischwund Starke Zeit beim Rad fahren Und nächstesmal legst du dich ins Gras zum Sonnen  Sowas ist immer blöd vorallem weil es extrem nervt offene Wunden zu haben  Ich hoffe es wird wieder schnell verheilen und dich nicht am Training hindern 
__________________ Zitat:
Zitat:
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#32
02.06.2009, 17:42
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| AW: Mukkischwund St. Peter-Ording ist nett, da möchte ich auch mal wieder hin. Ist um diese Jahreszeit da auch so furchtbar viel los? Mit der nackten Haut bremsen ist nicht so dolle. Ich hoffe, ihr tragt Helme beim Radeln? Ich gebs zu, ich trage auch keinen werde mir aber einen zulegen, nachdem ich gestern die Geschichte eines Bekannten gehört habe der mit dem Rad in eine Autotür gefahren ist. Der Helm war an 2 Stellen gebrochen aber sein Kopf ist heil geblieben. Gute Besserung 
__________________ Has anybody seen my Estrogen? And will someone help me look for it? (Elizabeth Lee Vliet / Screaming To Be Heard) |
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#33
02.06.2009, 20:54
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| AW: Mukkischwund Zitat:
Was die Menschenmenge in St. Peter anging, war es gut auszuhalten. Das Wetter wafr auch einfach super. Was die Arme anging ist es sehr schmerzhaft und macht es nicht gerade leicht Kleidung darüber zu tragen. Aber das verheilt sicher schnell. Danke für dein Mitgefühl. greatz Cee |
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#34
02.06.2009, 21:07
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| AW: Mukkischwund Mein heutiger Trainingslog...... Hat heut wieder extrem viel Spass gemacht !!!! Rücken, Nacken, Schulter, Bizeps Einarmiges Rudern am Seilzug 20/10/10/10/10 mit 9 warm gemacht, dann 10 plus 35kg......(steigerung) Vorgebeugtes Latziehen Weit am Seilzug 10/10/10 mit 10 plus 20kg. Aufrechtes Rudern diesmal ebenfalls Seilzug 15/10/10/10 mit 10 warm gemacht, dann 10 plus 20kg. Fliegende für Trapez 20/10/10/10 mit 4kg warm gemacht, dann mit 10kg pro Seite. LH-Curls 20/10/10/10 mit 12,5kg warm gemacht, dann 37,5kg. KH-Hammercurls 10/10/10/10 mit 20kg. (Auf jede Seite bezogen, also Jeweils gell?!!  )Schönen Abend noch !!! Greatz Cee |
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#35
04.06.2009, 20:22
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| AW: Mukkischwund Schönen guten Abend !!! Hier mein heutiger Log !!! Auf Warmlaufen habe ich heute ausnahmsweise mal verzichtet. Brust, Bauch, Trizeps = ne kompakte Einheit heute. Bankdrücken 30/10/10/10/10/10 mit 20kg warm gemacht, dann mit 75 kg, ging auch noch ganz gut. Butterfly am Seilzug liegend 20/10/10/10/10 mit 1 warm gemacht, dann 4. Trizepsdrücken am Seilzug porn. 30/10/10/10 mit 4, dann mit 10. Trizepsdrücken am Seilzug neut. 10/10/10/10 mit 10 plus 10kg. Enges Bankdrücken 10/10/10 mit 60kg, Schwerpunkt auf Trizeps. Bauchzirkel: Sit Up auf Ball, Hüftheben, Seitenbeugen, Oberkörper- heben auf Gerät und Köperspannungshaltung mit einzelnes Bein- heben auf Medi-Ball. Das Alles jeweils 40sek. und 3 komplette Durchläufe. Obwohl ich heut ziemlich müde und angenervt war. Hatte ich doch gut Kraft und hat mich ein wenig aufgeheitert. Kann nur besser werden. Greatz Cee |
| Weiterführende Informationen: |
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#36
04.06.2009, 20:31
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| AW: Mukkischwund Habe aber trotzdem irgendwie das Gefühl, dass ich stehen bleibe...... Merke keinen großen Fortschritt mehr und habe deshalb auch mein Bankdrück-System aus experimentaler Sicht umgestellt(von 3 auf 5 Sätze mit gleichbleibender Wdhzahl, aber weniger Gewicht). Vllt ist das ja auch Alles ne reine Kopfsache und ich nicht mehr so motiviert bin wie sonst. Naja wird schon wieder.....irgendwie !! Greatz |
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#37
04.06.2009, 21:48
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| AW: Mukkischwund Alles ist Kopfsache  Wenn du nicht weiterkommst, versuch mal die negative Phase zu verlängern, vll. hilft dir das erstmal weiter, wenn gar nicht, dann die Übung wechseln, auf Schrägbank oder Fliegende. |
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#38
05.06.2009, 07:58
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| AW: Mukkischwund Zitat:
__________________ Was manche Menschen sich selber vormachen, das macht ihnen so schnell keiner nach... |
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#39
05.06.2009, 18:42
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| AW: Mukkischwund Mein heutiger Log !!!! Rücken, Nacken, Schulter, Bizeps Fix Warmgelaufen. Einarmiges Rudern am Seil mit 9 warm gemacht, dann 10 plus 35kg 20/10/10/10/10. Weites Latziehen am Seil mit 10 plus 20kg 10/10/10/10. Brustziehen am Lat-Grerät 10/10/10 mit 80kg. Oberkörperheben auf dem Gerät mit 10kg zusatz 15/15/15/15. Enges LH hochziehen mir 37.5kg 10/10/10/10 Butterfly Reverse mit 60kg 10/10/10 Hammercurls 10/10/10/10 mit jeweils 20kg. LH-Curls mit 37,5kg 10/10/10. Heut nicht ganz so fit gewesen. Schönes WE euch Allen. Greatz Cee |
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#40
05.06.2009, 21:20
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| AW: Mukkischwund Liest sich echt gut alles , ich muss mich mal wiederholen. Das wird was geben , garantiert , bleib am Ball . Joa Weekend ist immer schön :-) Train free vor allem
__________________ Life is too short not to have any passion. It's passion that keeps you alive, keeps you dreaming, keep you wondering, keeps you trying. |
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#41
06.06.2009, 10:40
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| AW: Mukkischwund Zitat:
 greatz |
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#42
06.06.2009, 13:15
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| AW: Mukkischwund Zitat:
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#44
07.06.2009, 22:16
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| AW: Mukkischwund Guten Abend !!! Heut sehr spät zum Sport los. Man war einfach wieder zu gemütlich. Brust, Schulter, Trizeps und Bauch Bankdrücken 30/10/10/10/10/10 mit 20kg warm gemacht, dann 75kg. Negatives Bankdrücken 10/10/10/10/10 mit 80kg. Seitheben mit 15/10/10/10 KH mit 6kg pro Seite warm gemacht, dann 10kg. Frontheben sitzend 10/10/10 mit 27,5kg war mein erstes mal heut. Hat Spass gemacht. Stirndrücken mir LH 10/10/10 mit ebenfalls 27,5kg. Enges Bankdrücken (Schwerpunkt Trizeps) 10/10/10 mit 47,5kg. Trizepsdrücken mit bewegl. Griff am Seil 10/10/10 mit 60kg. Und zu guter Letzt. Bauch auf Schrägbank 15mal pro Seite mit 10kg extra bei 3 Sätzen. Da die Zeit schon zu fortgeschritten war und wir nicht mehr wirklich Lust hatten, war es das auch schon an Bauch- übungen. Es sei mir verziehen. Schönen Abend noch!!!! Alles supi!!! Greatz |
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#45
10.06.2009, 19:10
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| AW: Mukkischwund Guten Abend !! Nach 2 tägiger Abwesenheit Wieder beim Sport gewesen. War sehr angenehm heut. Einarmiges Rudern am Seil 20/10/10/10/10/10 mit 10 warm gemacht, dann 10 plus 35kg pro Seite. Weites Latziehen am Seil 10/10/10/10 mit 10 plus 20kg. Enges Hochziehen am Seil 10/10/10/10 mit 10 plus 10kg. Butterfly Reverse 10/10/10 mit 65kg. Oberkörperheben auf dem Gerät mit 10kg Zusatz. 15/15/15/15. Hammercurls am Seil 10/10/10 mit 8. LH-Curls mit 37,5kg 10/10/10. Noch nen schönen Abend Greatz Cee |
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