Thema: omaus - restart

[taurus]

noch schwieriger wirds wenn man, so wie ich, auf low carb ist...

dir auch viel vergnügen!


gruss taurus

[omaus]

Guten Morgen Ihr Lieben!

Gestern sollte es dann endlich wieder sportlich losgehen, nachdem die Wohnung soweit eingeräumt war und die alte abgegeben. Die Arbeit habe ich völlig unterschätzt, musste ich feststellen. Und da alles, was man nicht braucht, bis zur Decke im Keller gestapelt ist, muss man da auch nochmal ran. Aber zunächst gilt: Aus den Augen, aus dem Sinn ;-)

Im Studio ging dann leider nicht soviel, erst Schock: 58,4kg!!!! Dabei fühlte ich mich eher leichter. Aber die Schuld gebe ich mal den sinnlosen Pfannkuchen vom letzten Tag (Nervennahrung!!!!) und der Hackfleischpizza (Ja, PIZZA! Kaum schickt man seinen Freund alleine einkaufen, kommt der mit 2kg Tartar zurück - Augenmaß - und das musste ja irgendwie verarbeitet werden und nur Frikadellen werden dann auch langweilig. Somit: Teig mit Hackfleisch...). Ich hoffe also, es liegt an viel Zucker und zuletzt viel Salz.

Ich klammerte mich an diesen Gedanken fest und zeigte dann einer Freundin, die nach zwei Jahren wieder auf Schicken Ihres Arztes ins Studio kam, einige Übungen, damit sie mal in Schuss kommt und Ihre Beschwerden von oben bis unten (sie ist echt arm dran :-( ) los wird, ein paar Übungen und korrigierte. Dadurch kam ich selbst leider nicht zum Training und machte die kleinen Dinge nur kurz vor und joar, das war es. Schade, aber sie war wichtiger.

Heute möchte ich dann auf jeden Fall Ausdauer machen. Fotos müssen bald gemacht werden, oha :-/

Naja, also bis bald denn.
omausi

[omaus]

Guten Morgen!

Zuerst möchte ich noch erwähnen, dass ich zwar MC Fit nicht kennenlernte, aber in Berlin trotzdem den Mittwoch und Donnerstag trainieren war. Würde ich in Berlin wohnen, wäre ich dort MItglied geworden. War gleich bei meiner Pension um die Ecke und irgendwie nett dort :-)

Na gut, nun das Schlechte: Sonntag hatten wir Besuch und das bis nach 6 und dann war ich wieder hungrig und es gab keinen Sport :-(

Gestern dann aber - und so schließe ich mit fleißigen Nachrichten ab - ging folgendes:

Rudern am Seilzug eng mit 50kg und 8/8/8 Wdh

Latziehen weit zur Brust mit 50kg und 8/8/10 Wdh

Latziehen vorgebeut, weit mit Zahl 6 und 10/10/10 Wdh

Fliegende Reverse mit 9kg KH und 10/9/7 Wdh

Bankdrücken mit 10kg nund 20 Wdh, 16kg und 10/10/9 Wdh

Schulterdrücken im Stehen mit 10kg und 10/10/8 Wdh

Seitheben mit 6kg und 10 Wdh, 5 kg und 12 Wdh, dann Kleinkram

Bizepscurls mit 9kg und 10/8 Wdh

Hammercurls mit 9kg und 8/8 Wdh

Liegestütze auf dem Tago Pad, 15 Stück

Crunches mit 10kg Scheibe und 20/20/15 Wdh

Seitlichen Beinheben

Im Stehen seitlich kippen mit 10kg Scheibe

Das war es soweit. Waage stand bei 57,4kg.

Und nun versuche ich es mit einer Schönwetterankündigung: Heute Abend gehe ich draußen laufen.

Liebe Grüße
omausi

Na gut, nun das Schlechte: Sonntag hatten wir Besuch und das bis nach 6 und dann war ich wieder hungrig und es gab keinen Sport :-(

Himmel, wenn das so weitergeht, kann Eisi dich bald nicht mehr frontbeugen!!! Da hilft nur eins. Wenn der Besuch weg ist, schnell mal für 'ne halbe Stunde die Kugel schwingen und beim Essen mit einer großen Portion Salat oder einer guten Suppe beginnen. Danach gutes, mageres Fleisch mit viel Gemüse (mjammjam). Und für den süßen Zahn am Schluß noch einen leckeren Eiweiß-Shake.

Hab gestern den mit Vanille probiert. Um Längen besser als Erdbeer (Body Attack Power Protein 90).

In meinem Profil gibts noch immer so 'nen Spruch. Lies den mal. Ansonsten: Keine Panik! Nicht jammern, sondern was tun (steht wie immer auf meiner Stirn ebenso :-)))).

Liebe Grüße,
Thomas

[taurus]

Himmel, wenn das so weitergeht, kann Eisi dich bald nicht mehr frontbeugen!!!

boah, kilghard

das wahr böse....

wo der eisi doch locker 130kg frontbeugt

[omaus]

Ey !!!! :-D :-D :-D

(Der Besuch war natürlich nicht schlimm, sondern erfreulich, möchte ich noch hinzufügen ;-) )

Hast ja Recht kilghard... Nun habe ich Keller (der aber noch komplett voll gestellt ist) und einen Garten, da könnte ich echt die Kugel spontan schwingen. Bin nach 5 Minuten ja eh durchgeschwitzt. Und danach könnte ich an die nun vorhandene Indoor-Klimmzugstange. Schnüff.

Schande über mich

Habe vorhin auch noch letizias Log gelesen und habe mich dann für meine geringe Leistung bei den ganzen Trainingsjahren ja schon ein bißchen geschämt und gedacht: Mensch, bist Du eine faule Sau! Dabei hatte ich ja bis auf meinen ganzen Ärger das letzte Frühjahr und einen persönlichen Psychoterror keinen Durchhänger und nach letzten Sommer dann Aktivpause und dann nach dem Anfangen wieder nur Pech mit Zeit. Das nervige waren ja Stimmungsschwankungen a la brauche viel Muskeln und will Muskeln los werden weil die Jacken nicht passen... HMPF :-P

Naja, bin am Ball und verspeise gerade Seitenbacher Müsli, Banane und probiotischen Joghurt. Mittags geht es mit dem Rad schnell nach Hause und einen frischen Shake anrichten, den es sonst zum Frühstück oft gibt.

LG
omausi

Zitat von taurus

boah, kilghard

das wahr böse....

wo der eisi doch locker 130kg frontbeugt

Ok, ich neige ein BISCHEN zu Übertreibungen, aber wirklich nur ein bischen :-)))).

Zitat von omaus

Schande über mich

Krampf!!! Nix mit Schande. Kopf hoch, Brust raus und eins nach dem anderen. Du bist und bleibst unsere Sportmaus! Und jetzt ran an die Buletten!!! ... äh, Hantel, Kettlebells und so weiter.

Liebe Grüße,
Thomas

[Rocky]

Habe vorhin auch noch letizias Log gelesen und habe mich dann für meine geringe Leistung bei den ganzen Trainingsjahren ja schon ein bißchen geschämt und gedacht: Mensch, bist Du eine faule Sau! Dabei hatte ich ja bis auf meinen ganzen Ärger das letzte Frühjahr und einen persönlichen Psychoterror keinen Durchhänger und nach letzten Sommer dann Aktivpause und dann nach dem Anfangen wieder nur Pech mit Zeit. Das nervige waren ja Stimmungsschwankungen a la brauche viel Muskeln und will Muskeln los werden weil die Jacken nicht passen... HMPF :-P

Was ich in meiner, bisher noch kurzen Trainingszeit gelernt habe ist, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Es ist wichtig, dass Du Dich mit Dir selbst vergleichst und versuchst Dich selbst zu steigern und zu verbessern und Deine Rekorde zu schlagen und Dich nicht an den Leistungen von anderen zu messen. Wenn ich manchmal sehe was forti mit einem Bein beugt und ich momentan noch mit beiden, könnte ich auch die Motivation verlieren. Aber worauf es ankommt ist ja, sich selbst zu verbessern.

Wenn Du momentan etwas durcheinander bist, was Deine Ziele angeht, versuche einfach mal in Ruhe darüber nachzudenken was genau du erreichen willst und setzte Dir konkrete Ziele.

Und bezüglich Deiner Leistung und Fortschritt: So lange Du regelmäßig Deine Trainingsgewichte steigerst, auch wenn es nur 1 Whd. mehr ist oder ein kleines bißchen mehr Gewicht für die selbe Whd.-Zahl funktioniert Dein Plan. Falls Du aber bspw. noch die selben Trainingsgewichte benutzt wie vor ein paar Monaten, läuft etwas im Bereich Training/Erholung/Ernährung falsch. Denn was, z. B. das letzte halbe Jahr nicht funktioniert hat, wird auch das nächste halbe Jahr nicht funktionieren.

Viel Spaß beim Training

[omaus]

Ich glaube Rocky, dass die entsprechende Einstellung zum Ziel in Bezug auf Ernährung fehlt und die letzten Monate vor allem Zeit.

Aber Zeit habe ich jetzt und mein Apfel sagt gerade, dass das mit der Ernährung bei genug Zeit für Sport automatisch wieder angepasst wird (und dass ich aufhören soll, die Tastaur vollzukleben).

Und die Steigerungen, die ich nicht mehr habe, liegen lediglich daran, dass ich sie nicht gemacht habe. Darum habe ich jetzt ja auch einfach bei den 50kg Latziehen und Rudern angefangen und werde auch bei schlechten Tagen nicht mehr drunter gehen. Und die Klimmzüge werden am besten heute auch noch vor den anderen Aktivitäten nach Feierabend erledigt. Muss ja wieder auf meine 11 zurück kommen :-)

Liebe Grüße
mit Apfel herumschmierendes omausi

[Shaun]

Huhu Svenja *winke winke*
Ist doch ein schönes Programm, was Du da ablieferst!
Sich mit letizia zu messen iss relativ sinnlos Die macht curlt mit 28kg (SZ), was genauso viel ist, wie ich mache... und ich glaube, mittlerweile macht sie sogar mehr Reps, als ich
Und mit dem Kreuzheben das Gleiche^^

Miss Dich an Dir selbst, das ist das einzige, was Sinn macht

Und ganz nebenbei wiegt letizia auch mal eben 10kg mehr als Du Ich glaube, das könnte auch ne kleine Rolle spielen

VG

Mein Senf:

Orientieren an der Leistung der "Besseren": OK

ABER: Messen hauptsächlich mit den eigenen Leistungen und ggf. mit anderen, die ungefähr den gleichen Level haben.

Beispiel Naturtraining: Mir bringt es auf den Seminaren enorm viel, mit stärkeren, ausdauernderen, flexibleren etc. Trainingspartnern mitzumachen und alles zu geben, was ich zu geben vermag.

Ich bin aber nicht wesentlich angekratzt, diese Leistung der anderen nicht auf Anhieb erbringen zu können. Das macht auch keinen Sinn. Zwar erreicht man "wie von selbst" mit stetem Training (und den entsprechenden anderen begünstigenden Faktoren wie Ernährung, Schlaf etc.) mit Bestimmtheit den Level einiger anderer ("besserer") Leute. Aber letztendlich gibt es doch immer einen, der besser ist oder auf einmal wird.

Das kann man als Ansporn für die Verbesserung seiner eigenen Leistungen sehen, aber sicher nicht als direkten Vergleich. Auch mit diese Einstellung hat dazu beigetragen, daß ich mich in meinen Leistungen und entsprechend meinen Zielsetzungen *wesentlich* verbessert habe.

Es ist kein Geheimnis, aber es muß einfach "Klick" machen im Kopf. Und dann wird gehandelt, es wird "etwas" getan. Es wird trainiert.

Wie vieles bezeichne ich das als Prozess.

(Ich habs übrigens nicht erfunden, falls mir das jemand anlasten möchte :-)))).

[Shaun]

Zitat von Kilghard

Mein Senf:

Orientieren an der Leistung der "Besseren": OK

ABER: Messen hauptsächlich mit den eigenen Leistungen und ggf. mit anderen, die ungefähr den gleichen Level haben.

Das ist richtig. Nur sind omaus und letizia (die beiden haben sich ja kennen gelernt) von Grund auf verschieden. Also macht es m.E. für Svenja keinen Sinn, sich an den Leitungen von Tamara, die mehr Gewichte bewegt, als manch männlicher Mitstreiter, zu orientieren.

Wichtig ist immer dass man überhaupt etwas macht!

Freut mich im übrigen, dass Du wieder unter uns weilst
Würd mich interessieren, was in der Zeit so passiert ist! Hört sich ja gut an, dass Du weiter gekommen bist! Sei mal nicht so sparsam mit den Informationen

VG

[omaus]

Nein nein ihr lieben kilghard und Shaun, ich messe mich ja nicht an letizia. Ich bin nur darüber gefallen und dachte - Oha, da musste ja mal einen Schlag reinhauen

Und ja, bei den SZ Curls staunte ich schon nicht schlecht, echt Hammer :-)

So, ich war gerade lieb: Hähnchenbrustfilet fettfrei in kleinen Stücken gebraten, dazu Frühlingszwiebel, Zupfsalat und Tomate in Knorr Kräuter Dressing. Zur Arbeit nehme ich jetzt einen Eiweißriegel mit. *bravindierundeguckunddentagbishervorbildlichfind* :-)))

LG
omausi

Das ist richtig. Nur sind omaus und letizia (die beiden haben sich ja kennen gelernt) von Grund auf verschieden. Also macht es m.E. für Svenja keinen Sinn, sich an den Leitungen von Tamara, die mehr Gewichte bewegt, als manch männlicher Mitstreiter, zu orientieren.

Ich sehe hier keinen Widerspruch. Orientierung ist für mich kein Vergleichen, sondern eine Entwicklung in eine bestimmte Richtung hin.

Wichtig ist immer dass man überhaupt etwas macht!

Das wohl. Nur darf man dabei nicht auf der Stelle treten. Aber das tut ja hier keiner.

Freut mich im übrigen, dass Du wieder unter uns weilst
Würd mich interessieren, was in der Zeit so passiert ist! Hört sich ja gut an, dass Du weiter gekommen bist! Sei mal nicht so sparsam mit den Informationen

Danke. So eine kleine Zusammenfassung möchte ich dann schon in meinem Log schreiben, aber das kann noch ein wenig dauern.

Es freut mich sehr, daß mich einige vermisst haben. Ich habe euch auch vermisst. Aber die Pause hat gut getan. Möchte hier nur nicht unnötig omausis TB vollspammen ... zu spät.

Nein nein ihr lieben kilghard und Shaun, ich messe mich ja nicht an letizia. Ich bin nur darüber gefallen und dachte - Oha, da musste ja mal einen Schlag reinhauen

Ach, du machst das schon. Im Endeffekt wollte ich bloß so was schreiben wie "Schwamm drüber, konstruktiv bleiben und deine Power wieder anzuwenden".

Dazu muß man auch noch sagen, daß hier viele fitte, kräftige und ausdauernde Forumteilnehmer sich gefunden haben und selbst der "letzte" immer noch "besser" ist wie die anderen Millionen anderen Couchpotatoes. So ähnlich, kann es momentan nicht besser ausdrücken.