Thema: omaus - restart

[de-fortis]

Mensch omaus, du bist verdammt stark geworden - ich sollte öfter in dein Log schauen und das werde ich jetzt auch. Schöne Einheiten! Viel Spaß und mach Fotos

[omaus]

Zitat von de-fortis

Mensch omaus, du bist verdammt stark geworden - ich sollte öfter in dein Log schauen und das werde ich jetzt auch. Schöne Einheiten! Viel Spaß und mach Fotos

Mensch danke Du :-) Da ich das jetzt öfter höre, scheint an dem stark werden ja echt was dran zu sein

Danke, bin gespannt, wie es wird! Konnte leider nicht mehr einschlafen. Denke aber, der Sekt wird es richten :-P

[omaus]

Hier ist es dann. Und immernoch: Ich brauche ganz ganz dringend laare Haare

[bedee]

WOW! Schnieke!!
Komm bloß keiner dieser Piratenbraut in die Quere

Und wegen dem Stark werden: das find ich auch!

[Eisenfresser]

Zitat von omaus

Hier ist es dann. Und immernoch: Ich brauche ganz ganz dringend laare Haare

Verdammt HEIß!!!

[bee-chrissy]

Tolles Foto, tolles Kostüm ..... einfach tolle Frau!!

Strahlst Zufriedenheit aus und siehst einfach chick aus!

[omaus]

Zitat von bee-chrissy

Tolles Foto, tolles Kostüm ..... einfach tolle Frau!!

Strahlst Zufriedenheit aus und siehst einfach chick aus!

Das liegt absolut an der Perücke - die pusht das EGO

Danke Euch ;-)

[taurus]

Zitat von Eisenfresser

Verdammt HEIß!!!

sehe ich auch so!! ..auch die haare stehen dir gut

[omaus]

Guten Abend!

Training lief wie folgt, heute mal mit männlicher Begleitung dabei, um ein paar Übungsfolgen weiterzugeben. Gewichte haben wir uns geteilt

Kniebeugen
Olympiastange mit 20/20 Wdh
40kg mit 10/10 Wdh
60kg mit 9/9/9/8 Wdh
(vom Bauchgefühl her könnte ich bestimmt irgendwo an der Ausführung arbeiten, fühlte mich leicht unsicher)

Hackenschmidt leichter (Druck einfach immernoch zu hoch, trotzdem voll die roten Striemen auf den Schultern)
120kg mit 15/15/13/12/12 Wdh

Ausfallschritte in der Multipresse
+ 20kg und 12/12 Wdh
+ 40kg und 8/8 Wdh

Beinstrecker
40kg und 10/10/9 Wdh

Einbeinige Kniebeugen
2* 10kg HK's und 12/12/12 Wdh

Kurz an die Hip Machine für Abduktion, aber eigentlich keinen Bock gehabt, also wieder weg da

Wadenheben
Zahl 8 und 20/20/20 Wdh

Dann Rückenlage, Füße auf Pezziball, Poschi hoch und den Ball mit den Fersen rangezogen
15/15/15 Wdh

Bauch/Stabi in den Aeroslings, dann schräge Crunches mit dem Medizinball

Im Anschluss sass ich auf dem Spinningrad, war aber mehr lockeres herumtüdeln, weil ich mich nebenbei unterhalten habe. Insgesamt so 20 Minuten. Nichts ernstes. Jetzt gerade in dieser Sekunde alles doof

LG
omaus

[Eisenfresser]

Schöne Einheit...wenn ich mal oben bin, MÜSSEN wir unbedingt mal zusammen trainieren!!!

[omaus]

Zitat von Eisenfresser

Schöne Einheit...wenn ich mal oben bin, MÜSSEN wir unbedingt mal zusammen trainieren!!!

Dann kommt Du und die Fresserin zu mir in den Verein :-)

[Eisenfresser]

Zitat von omaus

Dann kommt Du und die Fresserin zu mir in den Verein :-)

Ja, unbedingt!!! + Essengehen danach!!! (mit Sir Cedric)

[omaus]

Zitat von Eisenfresser

Ja, unbedingt!!! + Essengehen danach!!! (mit Sir Cedric)

...beim Griechen

[Eisenfresser]

Zitat von omaus

...beim Griechen

[omaus]

Guten Abend,

ich hätte eigentlich gar nicht zum Sport gehen brauchen. War nicht mehr meine Zeit gegen sieben Uhr zu starten und Lust hatte ich dann auch nicht, mich noch zu bemühen. Es kam nur folgendes dabei heraus:

Dips
BW und 8 Wdh
+10kg und 10/10/7 Wdh

Kurzhantelbankdrücken
18kg KH's und 10/10/10 Wdh

Enges Bankdrücken SZ
37,5kg und 6 Wdh

Trizepsstrecken sup., direkt im Anschluss Dips auf der Bank
20kg und 15/15/15 Wdh, Dips wie möglich (ca. 20)

Trizepsstrecken pron.
20kg und 12/10/10 Wdh

Schulterdrücken
10kg KH's und 10/10 Wdh

Seitheben
8kg KH's und 12 Wdh

Ich hätte es gleich bleiben lassen sollen... Mache die Schultern morgen nochmal ordentlich mit, nachdem ich meine Kollegin bestochen habe, dass sie mich ab drei Uhr Feierabend machen lässt, weil ich heute ja sogar zwei Mehrstunden hatte. Ich bin ganzn schön müde, alle, lustlos und habe auch mehr gegessen, als ich wollte...

LG
omausi